Les personnes qui ont mangé une once de noix pendant une période de trois semaines ont montré une amélioration remarquable de leur taux de HDL (bon cholestérol) et une réduction significative de leur nombre de LDL (mauvais cholestérol). L’augmentation du LDL est connue pour être une cause majeure de problèmes cardiaques.
Il a été observé que les noix réduisent les effets nocifs d’un régime riche en graisses en raison de la présence d’antioxydants et d’acides gras oméga-6.
Vous avez juste besoin d’incorporer 25 grammes de noix dans le cadre de votre alimentation quotidienne pour vous assurer que vous êtes à l’abri des effets néfastes des graisses saturées dans votre alimentation.
Il a été étudié que manger des noix réduisait les taux de E-sélectine (CD62) dans le sang. Les molécules d’E-sélectine sont responsables de la formation de la peste car elles provoquent le collage du cholestérol endommagé sur la paroi des artères.
La consommation de noix a rétracté la présence de E-sélectine dans la circulation sanguine.
En raison de la présence de plusieurs conservateurs et de graisses saturées dans les aliments que nous mangeons, il est essentiel de consommer des aliments comme les noix qui fournissent une protection compensatoire contre les dangers pour le cœur.
Les noix sont des aliments cérébraux
Ils disent que la nature a conçu certains aliments sous la forme d’un organe humain pour préciser que c’est bon pour cet organe.
On peut voir qu’une noix ressemble beaucoup à un cerveau humain, avec deux lobes pleins de rides alambiquées. Mais ce n’est pas la seule raison de citer les noix sont la nourriture du cerveau. On a vu que la forte concentration d’acides gras oméga-3 assure la santé du cerveau, car 60% d’un cerveau est essentiellement constitué de graisse structurelle.
Les oméga-3 présents dans les noix aident les cellules du cerveau à fonctionner efficacement, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments pour le cerveau. Les membranes cellulaires des cellules du cerveau sont fabriquées à partir de graisses et les oméga-3 aident à créer une membrane fluide et flexible.
Les noix peuvent aider à la dépression
Il a également été noté que les noix aident à la dépression.
Les personnes qui consommaient des noix se sont avérées plus positives que celles qui n’avaient pas consommé de noix dans leur alimentation.
Il a été étudié que les enfants qui ont un faible nombre d’oméga-3 se trouvent généralement agités, déprimés ou présentent des problèmes de comportement.
Donc, il est essentiel que les enfants reçoivent leur approvisionnement régulier en acides gras oméga-3, les noix sont l’une des meilleures sources.
Les noix sont-elles en train d’engraisser?
Il est vrai qu’une once de noix (28 grammes) contient près de 180 calories, et la plupart des calories sont sous forme de graisses, mais ce sont des calories saines pour vous.
Les graisses dans une noix ne sont pas comme les graisses dans une glace ou burger – contrairement à ces aliments vides, les noix ne sont pas mauvais pour vous en aucune façon. Ce sont les graisses essentielles qui sont nécessaires pour le fonctionnement efficace du corps.
En outre, vous devrez manger un choke plein de noix pour vraiment observer les effets d’engraissement. Une once de noix par jour ne vous fera pas grossir. Donc, ne pas éviter les noix de la peur de grossir; ils sont essentiels et très sains.
Donc, en conclusion, les noix sont-elles bonnes pour votre santé? Absolument! Et non seulement ils sont bons pour vous, mais des aliments très essentiels pour un corps sain. Alors améliorez votre cerveau et faites votre coeur en bonne santé en mangeant votre dose quotidienne de noix.
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