La majorité des femmes enceintes signalent une perte de mémoire avant et après l’accouchement. Cependant, la recherche sur l’oubli pendant la grossesse n’est pas claire et souvent contradictoire. Prioriser le droit, rester organisé, et (d’une manière primordiale!) Vous coupant un certain relâchement pendant que vous faites face à cet événement de la vie principal aidera tout. Alors, la méditation, la bonne nourriture, et suffisamment de sommeil.
Cerveau de bébé. Tête de Preg. Momnesia. Aussi bizarre et légèrement drôle que ces termes sonnent, pour de nombreuses femmes enceintes (et beaucoup de nouvelles mamans) qui éprouvent une perte de mémoire mystérieuse pendant la grossesse et après l’accouchement, c’est une expérience vraiment frustrante et inquiétante. Alors, est-ce que l’oubli pendant la grossesse est donné ou est-ce une sorte de roulette russe, expérimentée au hasard par certains? Le phénomène soulève beaucoup d’autres questions: pourquoi cela arrive-t-il? Et que peut-on faire pour y faire face?
Est-ce que “Baby Brain” existe même?
Bien qu’il y ait beaucoup de preuves anecdotiques, la science médicale tente toujours de comprendre le phénomène largement rapporté de l’oubli lié à la grossesse. Il a commencé avec des études dans les années 1960 qui ont rapporté une mémoire récente médiocre, la distractibilité et le manque de concentration chez les femmes enceintes. Plusieurs études ont suivi par la suite.1 Dans une étude, les deux tiers des participants ont déclaré avoir éprouvé un ou plusieurs des problèmes suivants: perte de mémoire à court terme, oubli et incapacité à se concentrer. Fait intéressant, les femmes qui étaient mariées ou avaient un partenaire, qui étaient plus âgées ou avaient un bon niveau d’éducation ont signalé plus de ces changements.2 Dans une autre étude menée à la Bristol Maternity Hospital, Royaume-Uni, la majorité des femmes enceintes volontaires ont déclaré que La mémoire a été altérée.3 Une étude australienne a étudié la perte de mémoire liée à la grossesse chez trois groupes de femmes – celles qui étaient enceintes pour la première fois, les nouvelles mères et un troisième groupe qui n’avait jamais été enceinte. Certaines de leurs conclusions étaient:
- Les femmes enceintes ont eu un certain degré de perte de mémoire.
- Plusieurs femmes du deuxième groupe ont continué à faire des oublis dans les mois qui ont suivi l’accouchement.
- Les femmes des deux premiers groupes obtenaient des résultats nettement inférieurs aux tests impliquant une mémoire à court terme.4
La dernière découverte est corroborée par une autre étude récente qui a analysé 17 années de recherche sur le sujet. Cette étude a conclu que tous les aspects de la mémoire n’étaient pas affectés par la grossesse. Au contraire, l’analyse indiquait que les femmes enceintes éprouvaient généralement un oubli lorsque les tâches en cause étaient difficiles ou relativement peu familières (par exemple, en oubliant un numéro de téléphone récemment mémorisé) 5.
Causes probables de l’oubli pendant la grossesse
Il pourrait y avoir plusieurs raisons pour les épisodes de perte de mémoire pendant la grossesse.
Changements corporels, fatigue, privation de sommeil : Dans la deuxième étude australienne, les volontaires enceintes ont rapporté des difficultés à s’endormir. Il est possible, conclut l’étude, que ce changement dans leur routine – et la fatigue qui en résulte peut-être – pourrait faire croire aux femmes qu’elles oubliaient des choses pendant leurs heures d’éveil.6
Changements hormonaux : Le corps d’une femme subit d’énormes changements hormonaux pendant la grossesse pour la préparer à la maternité. On pense que ces changements peuvent venir au prix de pertes temporaires dans la fonction de mémoire.
Espérance culturelle : La culture pourrait-elle avoir un rôle à jouer dans l’oubli pendant la grossesse? Bien que les tests scientifiques indiquent un certain déclin des fonctions cognitives, mais pas un déclin majeur, il est possible qu’il y ait une attente sociale d’oubli autour d’une femme enceinte – et elle achète dans ce sens!
Bouleversement émotionnel : La première grossesse d’une femme est un labyrinthe d’émotions mixtes, allant de l’excitation et de la joie à l’inquiétude et à la dépression. Des études montrent que ces oscillations émotionnelles extrêmes dans une première grossesse peuvent affecter la fonction de la mémoire. Heureusement, il y a des indications selon lesquelles les femmes qui ont des grossesses répétées éprouvent beaucoup moins d’anxiété et, par conséquent, ne semblent pas avoir les mêmes niveaux de perte de mémoire que les mères qui viennent pour la première fois.
Mais ce n’est pas tout en noir et blanc. Confusément, d’autres recherches annulent beaucoup de ces résultats. L’objectivité de certaines de ces études où les participants «signalent» leurs problèmes a également été remise en question, certains chercheurs indiquant que des facteurs comme la privation de sommeil ou la dépression, l’anxiété ou même la dépression pourraient être à l’origine de cette prétendue perte de mémoire10. Une étude a même conclu que l’oubli n’est présent que durant le dernier trimestre, mais il ne peut être attribué aux sautes d’humeur, à la perte de sommeil ou à tout autre changement corporel pendant la grossesse!
L’essentiel est que même si les scientifiques ont du mal à ignorer les preuves anecdotiques répandues sur l’oubli pendant la grossesse, les raisons de ce phénomène mystificateur ne sont pas si faciles à démêler – et même une recherche rigoureuse produit des résultats contradictoires13.
Gérer Momnesia
Alors que la science médicale s’interroge sur l’existence du «cerveau du bébé», qu’est-ce qu’une femme enceinte et oublieuse doit faire? Quelques mesures judicieuses vous aideront à traverser ces moments difficiles14:
Évitez le multitâche. Par exemple, si vous essayez de rappeler un numéro de téléphone relativement nouveau, arrêtez tout ce que vous faites. Essayez de vous visualiser en appelant le numéro de cette personne. Vous limiter à une tâche, et l’effet calmant que cela peut aider.
Organisez votre espace. Gardez les choses importantes comme les clés ou les fichiers toujours au même endroit plutôt que de les laisser là où c’est pratique.
Maintenir un journal. Notez les tâches importantes au moment où ils vous viennent à l’esprit. Si vous êtes un procrastinateur, c’est le moment de changer!
Obtenez vos priorités correctement. C’est peut-être le message que votre corps – et votre cerveau – envoie. Donc, réduire les tâches sans importance et se concentrer sur l’essentiel.
Reste reposé. Comme tout le monde serait d’accord, la privation de sommeil, même si elle n’est pas enceinte, peut occasionner des oublis occasionnels.15 Se faire dorloter avec plusieurs clins d’œil vous aidera à vous sentir rafraîchi, alerte et moins anxieux.
Nourrissez votre cerveau. Les bons aliments peuvent jouer un rôle utile dans la stimulation de la mémoire. Évitez les aliments riches en graisses, car ils augmentent le taux de cholestérol, ce qui réduit l’apport d’oxygène au cerveau. Au lieu de cela, manger des aliments qui nourrissent les fonctions du cerveau et des nerfs. Le riz brun, le soja, les lentilles et au moins cinq portions de fruits et de légumes sont des aliments que vous devez inclure dans votre alimentation. Le romarin, souvent appelé «l’herbe du souvenir», est un ajout facile à votre cuisine. La lécithine (que l’on trouve dans le soja et le germe de blé) et les œstrogènes végétaux (à partir de graines et de noix) peuvent également aider les fonctions de la mémoire.16
Méditer. La méditation est facile et gratuite! Bien que son effet apaisant soit largement connu, il existe également des indications sur ses effets bénéfiques sur la fonction cognitive et la perte de mémoire17. La méditation pleine conscience, par exemple, est une pratique douce où vous apprenez à vous concentrer sur le présent et à vous soulager des pensées stressantes du passé. et futur.18
Vous pouvez également essayer la méditation basée sur la musique. Planifiez une heure de la journée où vous risquez d’être dérangé. Asseyez-vous confortablement et calmer vos pensées. Fermez les yeux en écoutant des chants ou de la musique instrumentale. Ceci, aussi, est une forme de méditation qui vous aidera à vous calmer, à réduire le hoquet mental et à réduire la fatigue.19
Après la grossesse aussi, lorsque vous êtes sans cesse occupé à prendre soin de votre bébé, l’oubli est à peu près un sujet de préoccupation, car les mères plus âgées vous le diront. Si vous vous sentez anxieux ou déprimé à ce sujet, parlez-en à votre médecin.
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