La grossesse avait mis dans l’ambiance aigre dans l’appétit de Merlyn. Mais après trois mois de terribles nausées matinales, elle a finalement commencé à obtenir son appétit de retour. Parmi d’autres envies de nourriture, le thon était les fruits de mer qu’elle voulait vraiment. Mais imaginez sa déception quand elle a découvert que le thon était un tabou pendant la grossesse.
La question qui apparaît, est le thon sûr de manger pendant la grossesse? CommentTraiter est là pour vous aider à comprendre le critère de sécurité autour du thon pendant la grossesse.
Les femmes enceintes peuvent manger du poisson de thon?
Oui, il est sûr de manger du thon en quantités limitées pendant votre grossesse. Vous pouvez préférer manger le thon blanc (germon) et le thon pâle. Le thon qui est faible teneur en mercure est également autorisé pendant la grossesse. La consommation de l’excès de thon peut être toxique car il est une source importante de méthylmercure qui est toxique et dangereux (1).
[Lire: l’ exposition au mercure pendant la grossesse ]
Combien pouvez-vous manger thon pendant la grossesse? Sponsorisés
La plupart des diététiciens et les médecins suggèrent de ne pas manger plus de quatre boîtes moyennes de thon (quantités à 5 onces (oz)) par semaine. S’il est des steaks de thon frais, vous ne devriez pas manger plus de deux, à savoir, des steaks 6oz par semaine. Si vous consommez d’autres types de fruits de mer, vous devrez peut-être ajuster en conséquence (2).
Selon la Food and Drug Administration (FDA), les femmes enceintes peuvent manger seulement huit à 12 onces de fruits de mer par semaine. Si vous consommez des fruits de mer, évitez le thon manger la même semaine (3).
Pouvez-vous manger tous les types de thon?
Les amateurs de thon doivent comprendre que tous les types de thon sont sans danger. Voici quelques types de thon standard et leurs règles de consommation.
Germon: Il est une variété haut de gamme et la seule espèce de thon appelée blanc. Il est disponible dans des boîtes et sachets. Vous pouvez pas manger plus de deux boîtes moyennes ou 300g (6 oz) de thon blanc (blanc) thon par semaine.
Albacore: également connu sous le nom de thon pâle, il est également disponible dans des boîtes et sachets. Cette variété a une saveur légèrement prononcée que le thon blanc. Vous pouvez manger pas plus de deux à trois portions par semaine (4).
Thon ahi: Il est également connu que le thon obèse, et est disponible en un steak ou sashimi. Il n’est pas mis en conserve et contient des niveaux plus élevés de mercure. Vous pouvez manger seulement jusqu’à 6 onces par semaine.
Thon rouge: Ce thon, comme ahi, contient également des niveaux plus élevés de mercure et est disponible en sashimi. Vous pouvez donc manger jusqu’à 6OZ une semaine.
Quels sont les avantages de thon pendant la grossesse?
La consommation de quantités limitées de thon pendant la grossesse ne sera pas vous faire du mal ou votre bébé qui grandit, car ce poisson gras a des avantages nutritionnels importants. Selon la FDA des États-Unis, le thon vous aide pendant la grossesse comme:
- À votre corps avec des protéines de haute
- Offre des minéraux, de la vitamine D et les acides gras oméga-3, stimulant ainsi le développement du bébé
- L’aide oméga-3 dans le développement du cerveau, les yeux du bébé, et les nerfs (5)
Bien que ce n’est pas un aliment parfait à prendre pendant la grossesse, les avantages de manger des quantités limitées de thon l’emportent sur les risques de la consommation de poisson en excès.
Comment la sécurité est mise en boîte de thon pendant la grossesse?
Le thon en conserve peut poser certains risques pour la santé lorsqu’ils sont consommés sur une base régulière.
- Bisphénol A (BPA) est une substance présente dans le revêtement de boîtes métalliques. Lorsque vous consommez du thon en conserve, il y a des chances de BPA entrant dans votre système, affectant le développement du cerveau des fœtus (6).
- Le thon en conserve peut également contenir du sel, ce qui pourrait augmenter les taux de sodium dans votre corps, ce qui augmente les chances de l’hypertension artérielle.
Cependant, le thon en conserve a de faibles niveaux de mercure qu’ils ne contiennent que des petits et des jeunes poissons.
Dangers de thon pendant la grossesse:
Comme mentionné précédemment, le thon est nocif si elle est consommée en quantités excessives, sans tenir compte de celui-ci étant mis en conserve ou frais.
- Trop de thon peuvent accumuler des concentrations de mercure dans votre système, ce qui endommage le cerveau en développement et le système nerveux du fœtus.
- la consommation de mercure pourrait également entraîner des lésions cardiaques.
- Une légère exposition au mercure peut causer des retards de développement, troubles de fonctionnement immunitaire et des malformations physiques.
- Thon contient également des polluants environnementaux, y compris les dioxines et les biphényles polychlorés (PCB), qui accumulerait dans votre corps interférer avec le développement du bébé.
[Lire: Les aliments nutritionnels pendant la grossesse ]
Pouvez-vous manger du thon cru pendant la grossesse?
Vous êtes susceptible de manger du poisson de thon pendant leur grossesse comme une partie du repas de sushi, et il ne devrait pas être un problème jusqu’à ce que vous ne l’avez pas plus d’une fois ou deux fois par mois. Vous devez régler votre consommation et ont des sushis en bas thon au mercure.
Bottom Line:
La consommation de poissons comme l’espadon, le thazard, le tile et le requin sont une complète non-non pendant la grossesse, car ils ont des niveaux plus élevés de mercure. Mais le thon est censé contenir des concentrations de mercure inférieurs. Vous pouvez profiter du thon en quantité modérée.
Il y a un manque de preuves scientifiques pour prouver que le thon consommer pendant la grossesse est nocif. Cependant, vous pourrez déguster une portion de temps en temps. Tenez-vous au thon frais plutôt que de conserve, comme l’ancien subit un traitement minimal et est probablement plus sûr aussi. En cas de doute, il est préférable de parler à votre médecin.
Est-thon sans danger pendant la grossesse? Ne partagez vos suggestions dans la section commentaires ci-dessous. Ils aideront nos autres lecteurs.
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