CrossFit a parcouru un long chemin depuis ses humbles débuts dans le garage de Greg Glassman en Californie. Le phénomène de fitness mondial vise à créer l’athlète idéal en combinant plusieurs méthodes différentes de fitness, telles que le combat et la gymnastique. Les exercices CrossFit pour la perte de poids encouragent les participants à faire autant d’exercices que possible dans le temps imparti. Cette intensité fait vraiment monter les fréquences cardiaques et les maintient pendant toute la durée de l’entraînement, ce qui en fait un outil de perte de poids efficace.
À quoi s’attendre des séances d’entraînement
Les entraînements changent constamment afin d’empêcher le corps de s’habituer aux mouvements, ce qui le rend efficace. Chaque entraînement crossfit a un nom différent, tel que “trois mesures” et “combat qui a mal tourné”, et travaille soit vers un certain nombre de répétitions ou autant que vous pouvez le faire dans un délai imparti. Tous les entraînements vous feront travailler très dur et augmenter votre rythme cardiaque.
À quelle fréquence dois-je pratiquer Crossfit pour perdre du poids?
Comme toutes les méthodes d’exercice, la cohérence est la clé pour voir les résultats. Certains estiment que faire une séance d’entraînement CrossFit trois fois par semaine est un bon exercice; d’autres visent cinq jours et deux jours de repos. Ce qui est bon pour vous dépendra de votre forme actuelle et du niveau d’activité, mais quelques fois par semaine est le minimum recommandé.
Combien de poids puis-je perdre avec Crossfit?
La quantité de poids qu’une personne perdra par crossfit variera en fonction de l’endroit où ils ont commencé et de la construction de leur corps. Toutefois, si vous continuez à faire de l’exercice régulièrement, vous commencerez à perdre du poids et à construire une masse musculaire maigre (pas encombrante) dès la première séance d’entraînement. Beaucoup de praticiens de CrossFit soulignent que tandis que les séances d’entraînement vous aideront à perdre la graisse et tonifier votre corps, c’est votre régime qui va vraiment influencer combien de poids vous perdez. Fournir à votre corps la bonne nutrition peut faire une énorme différence dans la quantité de perte de poids.
Précautions
Il y a des risques lorsque vous entrez dans un entraînement aussi intense que CrossFit. Beaucoup de participants ont dit s’être entraînés si fort qu’ils ont vomi, tandis que d’autres ont subi de graves blessures en raison d’une mauvaise technique pendant la réalisation des exercices. Dans les cas les plus graves, certains participants ont eu une rhabdomyolyse, qui survient lorsque les reins sont empoisonnés en raison d’une rupture des fibres musculaires dans la circulation sanguine trop intense. De bonnes salles de sport CrossFit mettront l’accent sur la bonne technique pour les débutants et ensuite s’accumuleront à la vitesse afin de minimiser ces risques.
CrossFit est connu pour ne pas se spécialiser dans une seule chose et défier le corps de façons que de nombreux exercices ne font pas, ce qui en fait un excellent outil pour la perte de poids. Comme avec n’importe quel programme d’exercice, il y a des risques, mais si un entraînement intense et rapide est alléchant, alors CrossFit pourrait être votre ticket pour un corps plus fort et plus tonique.
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