Virabhadrasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Warrior Pose. Le nom Virabhadrasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de deux mots, où Vira signifie Héros ou Worrier, Bhadra signifie Amis et Asana signifie Pose.
Virabhadrasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Renforcer la colonne vertébrale, l’abdomen et les épaules, améliorer la digestion, réduire la graisse corporelle, aider à éliminer le stress et l’anxiété, renforcer les chevilles, les hanches, les genoux et les cuisses, aider à réduire les maux de dos et aider à Stimuler les organes reproducteurs.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Virabhadrasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Virabhadrasana (The Worrier Pose):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et tenez-vous droit.
- Maintenant, étalez vos jambes et gardez la distance de 3 à 4 pieds entre deux jambes. Gardez votre pied droit dans la direction avant et le pied gauche dans la direction arrière.
- Puis tournez votre jambe droite de 90 degrés vers l’extérieur et tournez votre jambe gauche de 15 degrés vers l’intérieur. Gardez votre jambe droite parallèle à votre corps.
- Maintenant, levez les deux mains vers le haut avec les paumes vers le toit et gardez-les parallèles au sol.
- Expirez et pliez votre vif droit et placez votre genou droit et la cheville droite dans une ligne parallèle.
- Maintenant, tournez la tête vers la droite et levez à nouveau les bras vers la pièce et joignez vos paumes sur la tête dans la pose de salutation.
- Maintenant, essayez de regarder vos paumes et poussez lentement votre bassin vers le sol.
- Prenez une respiration normale dans cette position.
- Essayez de rester dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 3 à 4 respirer.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana de l’autre côté. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la colonne vertébrale, la cuisse et les bras, mais lorsque vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Bienfaits pour la santé de Virabhadrasana (The Worrier Pose):
Virabhadrasana renforcer la colonne vertébrale, l’abdomen et les épaules:
Tout en pratiquant le Virabhadrasana, il étire nos muscles de l’épaule, de l’abdomen et de la colonne vertébrale qui aident à améliorer le flux sanguin dans cette zone et à garder notre tonus musculaire et à renforcer. Différentes études ont été prouvées qu’une pratique régulière de ce Virabhadrasana aidera à réduire le mal de dos et à prévenir le risque de blessure dans l’épaule, l’abdomen et la région de la colonne vertébrale.
Virabhadrasana améliore la digestion:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Virabhadrasana, peut améliorer notre santé digestive et aussi aider à prévenir différents types de problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Virabhadrasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin. notre corps crée l’hormone du stress, ce qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin et contribue à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir la constipation.
Virabhadrasana Réduire la graisse corporelle inférieure:
La pratique régulière de Virabhadrasana est très bénéfique pour réduire la graisse du bas du corps, car en même temps Virabhadrasana crée beaucoup de pression sur la partie inférieure du corps, ce qui réduit la graisse dans cette région.
Virabhadrasana aide à éliminer le stress et l’anxiété:
Des études ont prouvé que la pratique régulière de Virabhadrasana est non seulement bénéfique pour notre santé physique, mais qu’elle contribue également à améliorer notre santé mentale. La pratique régulière de cet asana augmente le flux sanguin vers notre cerveau qui fournit une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments à notre cerveau, ce qui est très essentiel pour notre cerveau et cela aide aussi à calmer l’esprit et à libérer le stress.
Virabhadrasana Renforcer les chevilles, la hanche, le genou et les muscles de la cuisse:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Virabhadrasana permet d’étirer les muscles des chevilles, de la hanche, du genou et de la cuisse, ce qui augmente la pression sanguine et augmente la circulation sanguine dans cette zone. , qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les chevilles, la hanche, le genou et les muscles de la cuisse pendant l’exercice et d’autres travaux.
Virabhadrasana aide à réduire les maux de dos:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de Virabhadrasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, il crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et son étirement de la colonne vertébrale, qui contribue à améliorer la la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.
Virabhadrasana aide à stimuler les organes reproducteurs:
Pratiquer Virabhadrasana sur une base régulière peut améliorer la performance sexuelle, car en faisant Virabhadrasana, il serre l’organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore le flux sanguin vers le sexe organe aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. Outre cette pratique régulière de Virabhadrasana contribue également à améliorer la force des hanches, les muscles du mollet et de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.
Leave a Reply