Vajra Kapotasana est l’un des asanas les plus faciles et les plus importants du yoga avec beaucoup de bénéfices pour la santé. Il est également connu comme la pose de crocodile. Le nom Vajra Kapotasana vient en fait de mots sanscrits, où Vajra signifie Coup de foudre, Kapota signifie Colombe ou Pigeon et Asana signifient Pose. Donc, combinez tous les mots, il est prononcé comme The Dove Pose.
Vajra Kapotasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Vajra Kapotasana comprend le renforcement du dos, de l’abdomen, des jambes et des hanches, aide à réduire les maux de dos, améliore la santé digestive, améliore la fonction du foie et des reins, améliore la santé cardiovasculaire, soulage le stress et l’anxiété Santé.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Vajra Kapotasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent de graves blessures au dos, au cou ou à la tête ne devraient pas faire cela. Ceux qui souffrent de haute ou basse pression artérielle, problèmes cardiaques, problèmes de poids, hernie. Cet asana devrait également éviter pendant les cycles menstruels et pendant la grossesse.
Comment faire Vajra Kapotasana (La Pose de Colombe):
- Pour commencer, asana monte sur le tapis de yoga et arrive à la position agenouillée sur le tapis de yoga avec le dos droit et les bras reposant sur les côtés.
- Allongez-vous et placez vos mains sur le sol derrière vous, les doigts face à l’interne.
- Abaissez vos coudes sur le sol derrière vous afin que votre bras entier est sur le sol, en face interne.
- Courbe le dos, soulevant les cuisses vers le haut et vers l’avant. Efforcez-vous de pousser vos mains vers vos pieds et essayez de redresser vos bras.
- Essayez de rester dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 30 à 60 secondes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la colonne vertébrale, l’abdomen, le mollet, la cuisse et les bras, mais en pratiquant plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Vajra Kapotasana (La Pose de Colombe):
Vajra Kapotasana Renforce les bras, les épaules, les mains, les poignets et les jambes:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Vajra Kapotasana, peut étirer vos muscles des bras, des épaules, des mains, des poignets et des jambes, qui améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone. plus de quantité d’oxygène et de nutrition qui les aide à se renforcer et à grandir, de sorte que la pratique régulière de ce Vajra Kapotasana aide à prévenir les blessures dans les bras, les épaules, les mains, les poignets et les jambes.
Vajra Kapotasana aide à réduire les maux de dos:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Vajra Kapotasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, cela crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et étire aussi la colonne vertébrale, ce qui contribue à améliorer la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.
Vajra Kapotasana améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Vajra Kapotasana est très bénéfique pour améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux, l’hypercholestérolémie, etc., car en faisant asana le haut du corps se soulève et crée beaucoup de pression sur notre poitrine et aide à ouvrir les muscles de la poitrine et améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi la tension des vaisseaux sanguins et empêchant la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps, qui est la principale cause de divers types de maladies cardio-vasculaires.
Vajra Kapotasana renforce les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale
Cet asana est également très utile pour nos fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de cet asana améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, donc la pratique régulière de ce Vajra Kapotasana aide à renforcer et prévenir les blessures dans les fesses, l’abdomen, et colonne vertébrale.
Vajra Kapotasana améliore la fonction des reins et des foies:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Vajra Kapotasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et des reins, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones du stress, qui stimulent nos reins et le foie pour un meilleur fonctionnement.
Vajra Kapotasana améliore la digestion:
L’un des meilleurs avantages pour la santé de Vajra Kapotasana est l’amélioration de la digestion. Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Vajra Kapotasana peut créer beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne, en raison de ce que notre corps crée l’hormone du stress, qui aide à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement promouvoir également la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à la digestion des aliments et aide à prévenir la constipation.
Vajra Kapotasana Bon pour la santé de la peau:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Vajra Kapotasana aide à améliorer la circulation sanguine dans notre corps, ce qui signifie que nos cellules reçoivent plus d’oxygène et une nutrition vitale qui assure la croissance et la réparation des cellules mortes.
Vajra Kapotasana soulage le stress et l’anxiété:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de ce Vajra Kapotasana sur une base régulière peut améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et aider à réduire le stress et l’anxiété, car en faisant cela, notre tête va contre la gravité vers le bas, ce qui aide pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau, cela assure au cerveau une quantité suffisante d’oxygène et d’autres nutriments essentiels, ce qui est très bénéfique pour soulager le stress et l’anxiété.
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