Comment faire Parivrtta Janu Sirsasana (La tête de révolution à la pose du genou) Étapes et avantages pour la santé

Parivrtta Janu Sirsasana est l’un des asana les plus importants et avancés dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme la tête de révolution à la pose du genou. Le nom Parivrtta Janu Sirsasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de quatre mots, où Parivrtta veut dire Révolu, Janu signifie genou, Shirsa représente la tête et Asana signifie Pose, donc la combinaison de tous les mots, Tête de révolution vers la pose du genou. Vous avez besoin d’as dans l’extension asana essentielle, après quoi vous pouvez pratiquer la tête de révolution à la pose du genou.

Parivrtta Janu Sirsasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les avantages du Parivrtta Janu Sirsasana pour la santé, citons: étirer le corps, éliminer le stress, calmer l’esprit, améliorer la circulation, stimuler l’activité sexuelle, réduire la graisse des cuisses, renforcer les muscles des mollets et des ischio-jambiers, stimuler les glandes endocrines améliore la digestion, aide à éliminer la douleur au bas du dos, améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et la longévité, améliore la santé du système respiratoire, prévient la constipation, et la pratique régulière de ce yoga contribue également à la perte de poids.

Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Parivrtta Janu Sirsasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.

Comment faire Parivrtta Janu Sirsasana (La tête de révolution à la pose du genou):

  • Pour commencer cette asana, installez-vous sur le tapis de yoga et asseyez-vous sur le tapis de yoga.
  • Gardez vos jambes largement ouvertes devant vous.
  • Tournez actuellement votre jambe gauche et chevaucher votre pied dans votre entrejambe.
  • Après cela, tordez votre genou droit sur une petite échelle et déplacez-le près de votre hanche droite.
  • En expirant, tournez-vous latéralement près du privilège et laissez le dos de votre épaule droite se serrer près du côté intérieur de votre genou.
  • Laissez votre bras inférieur droit dériver à l’intérieur du genou droit et penchez-vous vers l’avant près du pied.
  • Maintenant, essayez d’attraper votre pied droit avec l’aide de vos deux mains, la main droite le long du genou droit et la main gauche associée aux orteils de votre pied droit.
  • Pendant que vous tenez la jambe droite, faites un point pour que la jambe tordue à gauche reste sur le sol. En attendant, essayez progressivement de garder votre genou fort et étendu.
  • À ce stade, votre genou droit maintient votre milieu face à la toiture.
  • Après cela, levez votre main gauche et placez-la sur votre tête en la serrant sur l’oreille gauche.
  • Garder dans cette position et respirer doucement et expirer.
  • Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 30 à 60 secondes.
  • Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
  • Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cet asana avec la jambe opposée. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
  • Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse, l’épaule, l’abdomen et le genou, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.

Avantages pour la santé de Parivrtta Janu Sirsasana (La tête de révolution à la pose du genou):

Parivrtta Janu Sirsasana Renforcer les muscles des mollets, de la cheville et des ischio-jambiers:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de ce Parivrtta Janu Sirsasana, étirer vos mollets et muscles ischio-jambiers, qui exerce une pression supplémentaire sur ce muscle et le flux sanguin va augmenter dans cette zone et les muscles recevront plus d’oxygène et de nutrition, ce qui aide eux pour renforcer et la pratique régulière de ce Parivrtta Janu Sirsasana aident également à prévenir les blessures chez les mollets et les ischio-jambiers pendant l’exercice et d’autres travaux.

Parivrtta Janu Sirsasana aide à réduire les maux de dos:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Parivrtta Janu Sirsasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, il crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et son étirement de la colonne vertébrale, qui aide à améliorer la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.

Parivrtta Janu Sirsasana Améliorer la santé sexuelle:

La pratique régulière de Parivrtta Janu Sirsasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant ce yoga asana, elle étire notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette région qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le sang flux vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.

Parivrtta Janu Sirsasana Renforcer le cou, la poitrine et les épaules:

En pratiquant Parivrtta Janu Sirsasana, il étire nos muscles du cou, de la poitrine et des épaules qui aident à améliorer le flux sanguin dans cette zone et à garder notre tonus musculaire et à renforcer. Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de ce Parivrtta Janu Sirsasana aidera à réduire la douleur dans l’épaule et les bras et à maintenir l’os fort.

Parivrtta Janu Sirsasana améliore la fonction des reins et des foies:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Parivrtta Janu Sirsasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones de stress, qui stimuler nos reins et le foie pour un meilleur fonctionnement.

Parivrtta Janu Sirsasana stimule les glandes thyroïdiennes et pituitaires:

Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Parivrtta Janu Sirsasana sur une base régulière peut améliorer la santé de la glande thyroïde et de l’hypophyse, car elle crée beaucoup de pression sur la glande thyroïde dans la région du cou, en raison de cela notre corps favorise la sécrétion de hormone thyroxine, qui est très bénéfique pour l’hypo et l’hyperthyroïdie.

Parivrtta Janu Sirsasana aide à réduire la graisse du ventre:

Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Parivrtta Janu Sirsasana est très utile pour nos muscles abdominaux et aide également à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux qui aide à réduire la extra gras du ventre.

Parivrtta Janu Sirsasana Soulage le Stress et l’Anxiété:

Pendant que nous faisons ce Parivrtta Janu Sirsasana, notre circulation sanguine augmente, ce qui contribue également à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui signifie que notre cerveau recevra une quantité suffisante de sang oxygéné et de nutrition, ce qui contribue à améliorer la fonction cérébrale. contribue également à réduire les différents types de problèmes, tels que le stress, l’anxiété, les maux de tête, etc.

» Traiter » Comment faire Parivrtta Janu Sirsasana (La tête de révolution à la pose du genou) Étapes et avantages pour la santé