Comment faire Trikonasana (The Pose Triangle): étapes et avantages pour la santé

Trikonasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Triangle Pose. Le nom Trikonasana vient en fait de mots sanscrits, où Trikona signifie Triangle et Asana signifie Pose, donc combine de tous les mots, il est prononcé comme la pose du triangle. À côté de cela, la posture de Trikonasana ressemble à un Triangle, donc en anglais, cette asana est connue sous le nom de The Triangle Pose.

Trikonasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Trikonasana, mentionnons le renforcement des hanches, du dos, de la poitrine et des épaules, le stress et l’anxiété, l’amélioration des performances sexuelles, la prévention des maux de dos, l’amélioration de la santé digestive et des cuisses.

Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Trikonasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent de graves blessures au dos, les blessures à l’épaule et la douleur au cou, récemment une chirurgie sur votre dos ou la taille, les maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire cela asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana.

Comment faire Trikonasana (La Pose du Triangle):

• Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga, tenez-vous droit sur vos pieds, vos pieds doivent être écartés.
• Maintenant, tournez complètement votre pied droit vers l’extérieur, puis tournez vos pieds gauches à moins de 45 degrés. Vos talons devraient être dans la ligne des hanches.
• Ils étendent vos deux arts sur les côtés parallèles au sol et vos paumes doivent faire face à la position vers le bas vers le sol. Votre tronc doit être étendu vers la droite, car vous êtes à l’aise car vos bras sont parallèles au sol.
• Ensuite, essayez de plier le haut du corps du côté droit, afin que la main droite puisse attraper la bonne nourriture et essayer de placer votre paume vers le sol et votre art gauche doit être étendu verticalement au sol
• Essayez de garder votre colonne vertébrale parallèle au sol et gardez votre tête et votre cou en position de détente quand vous êtes à l’aise.
• Maintenant, tournez la tête vers le haut et essayez de regarder votre pouce gauche.
• Essayez de rester dans cette position autant de temps que vous le pouvez.
• Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 3 à 4 respirations.
• Pour sortir de cette position, soulevez doucement votre corps du côté droit et gardez les deux bras parallèles au sol. Maintenant, en bas des deux bras et gardez les deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
• Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana sur le côté opposé. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
• Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la colonne vertébrale, la cuisse et les bras, mais lorsque vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.

Avantages pour la santé de Trikonasana (La Pose du Triangle):

Trikonasana renforcer les hanches, le dos, la poitrine et les épaules:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Trikonasana peut étirer les hanches, les muscles du dos, les muscles de la poitrine et des épaules, parce que le Trikonasana exerce une pression supplémentaire sur ce muscle, de sorte que le flux sanguin augmente. plus d’oxygène et de nutrition, ce qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les hanches, les muscles du dos, la poitrine et les épaules pendant l’exercice et d’autres travaux.

Trikonasana Soulage le Stress et l’Anxiété:

Pendant que nous faisons ce Trikonasana, notre circulation sanguine augmente, ce qui contribue également à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui signifie que notre cerveau recevra une quantité suffisante de sang oxygéné et de nutrition, ce qui aidera à améliorer la fonction cérébrale. pour réduire les différents types de problèmes, tels que le stress, l’anxiété, les maux de tête, etc. Cet asana est fortement recommandé aux étudiants, s’ils pratiquent régulièrement Trikonasana, ils peuvent améliorer leur concentration vers les études et ils se concentreront davantage sur leur transporteur.

Trikonasana améliorer la performance sexuelle:

La pratique régulière de Trikonasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant ce yoga asana, elle comprime notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. À côté de cette pratique régulière de cet asana aide également à améliorer la force des hanches, du mollet et des muscles de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.

Trikonasana prévient les maux de dos:

Différentes études ont prouvé que, pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, cet asana est très bénéfique pour eux car, en pratiquant cet asana, il crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et aide à étirer notre colonne vertébrale pour améliorer la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.

Trikonasana améliore la santé digestive:

L’un des meilleurs avantages pour la santé de Trikonasana est, il aide à améliorer la digestion. Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Trikonasana peut créer beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne, en raison de ce que notre corps crée l’hormone de stress dans notre estomac, ce qui aide à promouvoir la fonction du système digestif et il favorise également la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à digérer les aliments et aident à prévenir la constipation.

Trikonasana Force aux cuisses, aux mollets et aux fesses:

Différentes études ont été prouvées que la pratique de Trikonasana, peut étirer vos cuisses, mollets et fesses, qui améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ce qui aide à obtenir les muscles des cuisses, des mollets et des fesses tonique et contribue également à prévenir les blessures dans les cuisses, les mollets et les fesses.