En règle générale, les êtres humains passent 2 heures à rêver la nuit. Mais pouvez-vous dire exactement ce que les rêves sont? Malheureusement, personne ne pouvait jamais. Plusieurs théories ont été avancées pour les rêves. Certaines personnes sont d’avis que les rêves se produire à la suite du cerveau répondant aux signaux de l’environnement durant la phase de sommeil paradoxal. Selon d’autres, ils sont un outil pour la consolidation de la mémoire et de la régulation des humeurs. Comment vous rêvez la nuit peut influencer votre journée, par exemple, les mauvais rêves peuvent ruiner votre journée. Heureusement pour vous, l’article va discuter comment avoir de bons rêves.
Comment faire pour avoir de bons rêves
La plupart des gens ne se rendent pas compte qu’ils ont la capacité de contrôler ce qu’ils rêvent. Cela a été prouvé par les scientifiques. Les détails sur la façon de s’y prendre dépendent de ce que vous rêvez d’avoir l’espoir. Il peut être un rêve lucide ou un contenu particulier que vous souhaitez rêver. Voici quelques conseils utiles sur la façon dont on peut avoir de bons rêves.
1. Jouez bons sons
Qu’est-ce que tinte votre fantaisie? Est-ce le son rugissant de l’océan? Voulez-vous rêver d’être dans une plage? Obtenir une machine sonore qui libère le son de fantaisie pourrait déclencher un rêve lié à cet environnement. Cependant, n’oubliez pas de regarder le volume. Il devrait vous calmer pour dormir, pas vous tenir éveillé.
2. Consommez la bonne nourriture
Une autre astuce utile sur la façon d’avoir de bons rêves est de regarder votre alimentation. Il est important d’éviter tout manger ou de boire qui peut provoquer de l’agitation pendant la nuit. Évitez la caféine et l’alcool avant le coucher. Les dîners doivent être consommés au moins 2 heures avant de dormir. Ne pas manger des aliments qui prennent beaucoup de temps à digérer. Et les aliments riches en tryptophane permettent une bonne sommeil.
3. Mind Your Pills
Certains mess des médicaments le cycle du sommeil. La prise d’antidépresseurs peut vous donner le sentiment agréable pendant la journée. Cependant, les nuits peuvent être pires. En fait, un effet secondaire de la prise d’antidépresseurs est qu’ils provoquent des cauchemars. Dans le cas où vous rencontrez des cauchemars, parlez-en à votre médecin. En fonction des effets secondaires que vous ressentez, la consommation de drogues peut être arrêté ou modifié.
4. Développer une routine du soir
Les gens qui ont une meilleure nuit de sommeil ont tendance à avoir de bons rêves. Cela est également vrai pour ceux qui ont un programme de routine heure du coucher et le sommeil. Le genre d’activités que vous livrez à avant le coucher peut grandement influencer vos habitudes de rêve. Avoir un état d’esprit positif, écouter de la musique calme et de détente et de nettoyage de la chambre à coucher peut favoriser la relaxation et le sommeil une meilleure nuit. De meilleurs rêves sont juste un bonus supplémentaire.
5. Surveillez votre position de sommeil
Une autre astuce utile sur la façon d’avoir de bons rêves est à l’esprit votre position de sommeil. Dormir sur le ventre peut déclencher un rêve sexuel. La paralysie du sommeil est déclenchée lorsque vous dormez sur le dos. Enfin, évitez de vous couvrir entièrement, en particulier autour du nez et de la bouche, ce qui peut déclencher des rêves d’étouffement.
6. Jouer Jeux vidéo avant le coucher
Ceux qui souffrent de cauchemars fréquents et mauvais rêves doivent chercher de nouveaux passe-temps pour les distraire. La plupart des adolescents choisiraient des jeux vidéo. Les cauchemars sont peur et ils ne peuvent pas être contrôlés. Cependant, les joueurs chevronnés peuvent avoir la possibilité de contrôler des cauchemars violents facilement.
7. Odeurs agréable
odeurs agréables déclenchent des rêves doux. Le contraire est vrai pour les odeurs désagréables. Même on est en sommeil profond; ils peuvent encore se sentir encore des odeurs puissantes. Une façon d’infuser les odeurs agréables que vous dormez est en pulvérisant vos oreillers. Une autre option est d’avoir prise dans les assainisseurs d’air.
8. Techniques de Stress Relief
Apprendre quelques techniques de soulagement du stress peut aussi être une bonne réponse à « comment avoir de bons rêves ». Pratiquer un certain stress des mécanismes tels que le soulagement d’écrire un journal, la méditation ou la pratique du yoga avant le coucher. Des exercices simples peuvent également améliorer la qualité du sommeil. Massant le cuir chevelu libère la sérotonine et les endorphines qui améliorent un meilleur sommeil.
9. Lancer un rêve Journal
Quel genre de rêves avez-vous habituellement? Très peu de gens se soucient de savoir ce que leurs rêves signifient. L’écriture de vos rêves et quelle que soit l’interprétation que vous pourriez avoir à l’esprit. En savoir plus sur l’interprétation des rêves et essayer de l’analyser. Lorsque vous trouvez des raisons possibles de vos mauvais rêves, vous ne serez pas avoir peur et peut-être bons à la place. Ecrire le rêve lucide ou effrayant que vous aviez, dès que vous vous réveillez avant de l’oublier.
10. Consulter un médecin
Avoir un rêve effrayant est une fois pas une grosse affaire. Toutefois, si vous avez un mauvais rêve sur une base régulière, il est temps de voir un médecin. La plupart des cauchemars sont déclenchées après qu’un individu éprouve une situation traumatique qui conduit à SSPT (syndrome de stress post-traumatique). Nightmares peuvent affecter les habitudes de sommeil; certaines personnes peuvent ne pas dormir du tout. Le manque de sommeil peut prendre un péage dans la vie personnelle et professionnelle.
11. esprit ce que vous regardez / Lire
Tout ce que vous regardez ou lisez juste avant de dormir peut déclencher des rêves bons ou mauvais. Regarder un film effrayant ou en lisant un livre avec une histoire effrayante peut causer des cauchemars. Il est probable que cette image va rester avec vous pendant une longue période. Évitez de lire des livres effrayants ou regarder des films d’horreur; il suffit de choisir drôles et doux.
12. Ne pas aller au lit affamé
Aller au lit affamé interruptions habitudes de sommeil. Comment avoir de beaux rêves? Simple ont un verre de lait ou une banane. Ceux-ci peuvent être des options idéales pour la plupart des gens avant de se coucher. Ils vous calmer, vous aider à vous endormir, rêver peut-être des mets délicieux.
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