Pawanmuktasana est l’un des asana les plus faciles et les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Wind Reliving Pose. Le nom Pawanmuktasana vient en fait de mots sanskrits, où Pawan signifie Vent, Mukta signifie Reliving et Asana signifie Pose, donc combine tous les mots, il est prononcé comme The Wind Reliving Pose. À côté de cela, Paschimottanasana aide à soulager le gaz de notre corps, donc en anglais cet asana est connu sous le nom de The Wind Reliving Pose.
Pawanmuktasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les avantages de Pawanmuktasana, citons le renforcement du dos, les muscles de la cuisse, l’amélioration de la santé digestive, l’amélioration de la circulation sanguine, la réduction de la graisse du ventre, la prévention de la constipation et le renforcement de la santé sexuelle.
Avant d’aller faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Pawanmuktasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent de graves blessures au dos, d’une blessure au genou, d’une blessure à la hanche et à une épaule, récemment une chirurgie du dos ou de la taille, des maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire ça. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui ont des problèmes cardiaques, ils devraient aussi prévenir cet asana.
Comment faire Pawanmuktasana (The Wind Reliving Pose):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga, allongez-vous sur votre dos et vos deux pieds ensemble et gardez vos deux mains le long de votre corps
- Prenez une grande respiration et détendez-vous dans cette position.
- Maintenant, relevez vos deux jambes, en expirant, faites fléchir vos jambes du genou et amenez vos deux jambes vers votre poitrine, essayez de tenir vos jambes et appuyez sur la cuisse de votre abdomen.
- Dans cette position, respirer et expirer et essayer de lever la tête et la poitrine du sol.
- Essayez de toucher votre menton à votre genou gauche.
- Essayez d’être dans cette posture aussi longtemps que possible, respirez et expirez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 3 à 4 respirer.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la colonne vertébrale, la cuisse et les bras, mais lorsque vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Pawanmuktasana (La posture de revivre le vent):
Pawanmuktasana renforcer le dos, les muscles Cuisse:
Différentes études ont prouvé que la pratique de Pawanmuktasana, peut étirer vos muscles du dos et des cuisses, qui améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ce qui signifie que les muscles recevront plus d’oxygène et les aide à se renforcer et à grandir, de sorte que la pratique régulière de ce Pawanmuktasana aide à prévenir les blessures dans le dos et les cuisses.
Pawanmuktasana Améliore la santé digestive:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Pawanmuktasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Pawanmuktasana met beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. notre corps crée l’hormone du stress, qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore la selle propre et contribue à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir les déchets de notre corps.
Pawanmuktasana améliore la circulation sanguine:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Pawanmuktasana peut aider à améliorer le flux sanguin, parce que lorsque nous faisons cet exercice, nous nous allongons sur le sol et cela met moins de pression sur notre système cardiovasculaire, donc le flux sanguin sera plus facile.
Pawanmuktasana Réduit la graisse du ventre:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Pawanmuktasana est très utile pour nos muscles abdominaux et aide également à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux qui aide à réduire la graisse du ventre.
Pawanmuktasana prévenir la constipation:
Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Pawanmuktasana peut créer beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne, en raison de ce que notre corps crée l’hormone de stress, qui aide à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore la selle propre et aussi promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir la constipation. Donc, ceux qui sont pauvres digestion, ils peuvent pratiquer cet asana sur une base régulière pour de meilleurs résultats.
Pawanmuktasana Renforcer le cou et les épaules:
Différentes études ont été prouvées que la pratique de Pawanmuktasana, peut étirer vos muscles du cou et de l’épaule, qui améliore la flexibilité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ce qui signifie que les muscles recevront plus d’oxygène et aide à renforcer la poitrine et l’épaule, de sorte que la pratique régulière de ce Pawanmuktasana aide à prévenir les blessures au cou et aux épaules.
Pawanmuktasana Améliorer la santé sexuelle:
La pratique régulière de Pawanmuktasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant ce yoga asana, elle comprime notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. À côté de cette pratique régulière de Pawanmuktasana aide également à améliorer la force des hanches, des muscles du mollet et de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.
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