Parivrtta Utkatasana est l’un des asanas les plus importants du yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme la chaise Pose tournante ou La Pose de la chaise Twisted. Le nom Parivrtta Utkatasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de trois mots, où Parivrtta veut dire Révolu, Utkata signifie effrayant, intense, furieux, sauvage ou lourd et Asana signifie Pose, Parivrtta Utkatasana est l’une des meilleures posture de yoga pour détoxifier votre corps et faire de la force.
Parivrtta Utkatasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les avantages pour la santé de Parivrtta Utkatasana, on peut citer Empêcher l’acidité, l’indigestion et la constipation, soigner le mal de dos, renforcer les organes abdominaux, améliorer la fonction des organes reproducteurs, améliorer la fonction des systèmes digestifs, augmenter la circulation sanguine Muscles du dos, de la hanche et de la cuisse.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Parivrtta Utkatasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Parivrtta Utkatasana (La Pose de la Chaise Tournante ou La Pose de la Chaise Twistée):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et tenez-vous droit sur le tapis de yoga.
- Maintenant inspirez et levez vos bras sur votre tête, à côté de votre oreille.
- Maintenant, en expirant, déplacez votre poids sur les talons et pliez lentement vos genoux.
- Maintenant, apportez vos mains devant votre poitrine dans la posture de Namaskar.
- Tournez de vos épaules vers le côté droit sans bouger vos hanches ou vos genoux.
- Essayez de placer votre coude gauche sur votre genou droit et tournez votre poitrine dans la bonne direction.
- Pressez vos deux mains l’une dans l’autre pour plus de stabilité.
- Maintenant, regardez vers le bas, sur la probabilité que l’un de vos genoux est en avance sur le contraire, tirez cette jambe reliant une autre fois dans votre attachement de la hanche. Gardez à l’esprit que vos genoux doivent être simplement sur vos jambes (chevilles).
- Inspirez profondément, et levez les yeux.
- Expirez pour dessiner vos os de l’épaule ensemble et plus loin dans votre dos.
- Essayez de rester dans cette position autant que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 3 à 4 respirations.
- Pour sortir de cette position, respirez et revenez lentement à la position de départ. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana sur le côté opposé. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse et les bras, mais en pratiquant plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
- Levez les bras, pliez-les doucement sur vos coudes. Utilisez vos mains pour amener votre pied vers votre tête.
Avantages pour la santé de Parivrtta Utkatasana (La Pose de la chaise en rotation ou La Pose de la chaise en torsade):
Parivrtta Utkatasana Étire les muscles de la cheville, des genoux, de la cuisse et des hanches:
Différentes études ont été prouvées que la pratique de Parivrtta Utkatasana, peut étirer votre cheville, genoux, cuisse et hanches, qui améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ce qui signifie que les muscles auront plus de l’oxygène et la nutrition qui les aident à se renforcer et à grandir, de sorte que la pratique régulière de ce Parivrtta Utkatasana aide à prévenir les blessures dans la cheville, les genoux, les cuisses et les hanches.
Parivrtta Utkatasana Améliorer la fonction des systèmes digestifs:
L’un des meilleurs avantages pour la santé de Parivrtta Utkatasana est, il aide à améliorer la digestion. Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Parivrtta Utkatasana peut créer beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne, en raison de ce que notre corps crée l’hormone de stress, qui aide à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore la selle propre et promouvoir également la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à la digestion des aliments et aide à prévenir la constipation. Donc, ceux qui sont pauvres digestion, ils peuvent pratiquer cet asana sur une base régulière pour de meilleurs résultats.
Améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Parivrtta Utkatasana peut améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir différents types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, le coup de coeur, l’hypercholestérolémie, etc., parce que lorsque nous faisons cela pour ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, réduire ainsi la pression des vaisseaux sanguins et aussi empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps, c’est la principale cause de divers types de maladies cardiovasculaires.
Parivrtta Utkatasana Améliorer la performance sexuelle:
La pratique de Parivrtta Utkatasana sur une base régulière peut améliorer la performance sexuelle parce que pendant ce yoga asana, elle serre notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore le flux sanguin à l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. À côté de cette pratique régulière de cet asana aide également à améliorer la force des hanches, du mollet et des muscles de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale. Yoga gourou a suggéré que pour garder notre santé sexuelle, en bonne santé, nous devrions pratiquer Parivrtta Utkatasana sur une base régulière.
Parivrtta Utkatasana Étire les muscles de la poitrine, de l’épaule et de la colonne vertébrale:
Différentes études ont été prouvées que la pratique de Parivrtta Utkatasana, peut étirer votre poitrine, cou, colonne vertébrale et hanches, qui améliore la flexibilité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ce qui signifie que les muscles auront plus de l’oxygène et la nutrition qui aident à renforcer la poitrine, l’épaule et la colonne vertébrale, de sorte que la pratique régulière de ce Parivrtta Utkatasana aide à prévenir les blessures dans la poitrine, l’épaule et la colonne vertébrale.
Parivrtta Utkatasana réduit la graisse du ventre:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Parivrtta Utkatasana est très utile pour nos muscles abdominaux et aide également à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux, ce qui aide à réduire les la graisse du ventre.
Parivrtta Utkatasana améliore les reins et la fonction hépatique:
La pratique régulière de Parivrtta Utkatasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones du stress qui stimulent les reins et le foie. fonctionnement.
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