Padahastasana est l’un des asanas les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme la main sous la pose de pied. Le nom Padahastasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de trois mots, où Pada signifie Pied, Hasta signifie Main et Asana signifie Pose, donc la combinaison de tous les mots, c’est prononcé comme une main sous la pose du pied et aussi nous pratiquons cet asana nous plaçons nos mains sous le pied.
Padahastasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Padahastasana, citons: étirer le corps, éliminer le stress, calmer l’esprit, améliorer la circulation, réduire la graisse des cuisses, stimuler l’activité sexuelle, améliorer la digestion, renforcer les muscles des mollets et des ischio-jambiers douleurs lombaires, améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et la longévité, stimuler les glandes endocrines, prévient la constipation, améliore la santé du système respiratoire et la pratique régulière de ce yoga contribue également à la perte de poids.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Padahastasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Padahastasana (La main sous la pose de pied):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et tenez-vous droit sur le tapis de yoga. Vos jambes devraient être ensemble et les mains devraient être placées le long de votre corps.
- Maintenant, prenez lentement une profonde respiration et levez vos deux mains vers le toit au-dessus de la tête.
- Gardez à l’esprit que vos biceps devraient toucher vos oreilles.
- Tendez vos mains vers le toit autant que possible.
- Maintenant, ramenez votre visage de la paume vers le haut, expirez lentement et abaissez votre corps en pliant le haut du corps des hanches.
- Gardez à l’esprit que vos jambes doivent être droites et vos genoux ne doivent pas se plier.
- Essayez de plier votre corps autant que vous le pouvez, afin que votre abdomen et votre poitrine puissent toucher votre cuisse.
- Maintenant, essayez de tenir le talon et placez votre front sur les genoux.
- Maintenant, essayez de placer vos deux paumes sous le pied (si votre corps est autorisé).
- Prenez une respiration normale dans cette position.
- Essayez de rester dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 3 à 4 respirer.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la colonne vertébrale, l’abdomen, le mollet, la cuisse et les bras, mais en pratiquant plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Padahastasana (la main sous la pose de pied):
Padahastasana Renforcer les veaux, les ischio-jambiers et les hanches:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Padahastasana, peut étirer vos mollets, ischio-jambiers et hanches qui améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ce qui signifie que les muscles recevront plus d’oxygène et de nutrition Cela les aide à se renforcer et à grandir, donc la pratique régulière de ce Padahastasana aide à prévenir les blessures chez les Mollusques, les Hamstrings et les Hanches.
Padahastasana améliore la santé digestive:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Padahastasana peut améliorer notre santé digestive et aide à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Padahastasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin interne. notre corps crée l’hormone du stress, qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore la selle propre et contribue à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir les déchets de notre corps.
Padahastasana Renforcer le dos, le cou et l’épaule:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Padahastasana, peut étirer vos muscles du dos, du cou et de l’épaule, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et les muscles reçoivent plus d’oxygène et de nutriments. les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles du dos, du cou et de l’épaule pendant l’exercice et d’autres travaux.
Padahastasana réduit la graisse corporelle inférieure:
Pratique régulière de Padahastasana est très bénéfique pour réduire la graisse du bas du corps, car en faisant ce Padahastasana, il crée beaucoup de pression sur la partie inférieure du corps, à cause de cela notre muscle bas du corps se tonifie et aide à réduire la graisse dans cette région.
Padahastasana améliore la fonction du foie et des reins:
La pratique régulière de Padahastasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones du stress qui stimulent les reins et le foie pour un meilleur fonctionnement .
Padahastasana améliore la circulation sanguine:
Lorsque nous faisons Padahastasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la pression des vaisseaux sanguins et aussi empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Padahastasana améliorer la santé sexuelle:
La pratique régulière de Padahastasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant ce yoga asana, elle étire notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.
Padahastasana Soulage le Stress et l’Anxiété:
Pendant que nous faisons ce Padahastasana, notre circulation sanguine augmente, ce qui contribue également à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui signifie que notre cerveau recevra une quantité suffisante de sang et de nutriments oxygénés, ce qui contribue à améliorer la fonction cérébrale. pour réduire les différents types de problèmes, tels que le stress, l’anxiété, les maux de tête, etc. Cet asana est fortement recommandé aux étudiants, s’ils pratiquent régulièrement Padahastasana, ils peuvent améliorer leur concentration vers les études et ils se concentreront davantage sur leur transporteur.
Leave a Reply