Si vous cherchez à vous maigrir en mangeant beaucoup moins, ou à peu près rien, et en affamant votre corps, alors c’est une méthode très malsaine à suivre et les résultats peuvent être assez désastreux. La bonne façon de devenir mince est de manger les bons aliments et se concentrer sur l’exercice (exercice).
Dans cet article, nous allons discuter de ce que les aliments qui vous aident à devenir maigre, en vous fournissant une alimentation suffisante, mais ne provoque pas de prise de poids.
Liste des aliments à consommer pour se nourrir
Tout ce que vous mangez aura des calories, donc l’accent devrait être mis sur la consommation d’aliments qui ne sont pas engraissants, soit parce qu’ils sont pauvres en calories ou parce qu’ils sont riches en fibres, minéraux et vitamines. Voici ce que vous pouvez manger pour devenir mince.
1.) Agrumes
Manger des fruits comme les oranges, les raisins, les citrons verts, les mandarines, les pommes ou les kiwis, peut vous aider à perdre du poids et à devenir maigre en raison de la teneur élevée en vitamine C de ces fruits.
La vitamine C est utilisée par le corps pour métaboliser les graisses dans les cellules, donc cette vitamine aide à brûler les graisses. Il y a des gens qui boivent un verre de jus de citron, dans de l’eau chaude, avec du miel, la première chose le matin pour brûler les graisses dans leur corps.
Manger de grandes quantités d’agrumes le matin peut affecter la perte de poids dans votre corps. Beaucoup de gens qui ont essayé un petit-déjeuner de fruits, et mangé beaucoup d’agrumes le matin, ont réalisé des résultats extraordinaires en ce qui concerne la perte de graisse le long de la taille, les cuisses et les bras. Assurez-vous de manger ces fruits entiers, au lieu de les extraire, car la fibre diététique dans ces fruits est aussi essentielle pour une digestion saine que pour aider à se débarrasser des déchets dans le côlon.
Manger des fruits le matin, à jeun, est comme fournir à votre corps des agents nettoyants qui nettoient les graisses, les toxines du sang, les matières fécales dans le côlon et même réduire le «mauvais» cholestérol dans le sang – toutes ces actions directement ou indirectement vous aider à devenir mince.
2.) Riz brun
Il est temps de jeter votre riz blanc raffiné et de le remplacer par du riz brun plus sain ou du riz étuvé.
Des études ont prouvé que le riz brun est rempli de fibres alimentaires, de minéraux et de vitamines qui aident à fournir une nutrition suffisante tout en freinant le gain de poids. Manger du riz brun vous aidera à vous sentir plus plein avec de plus petites quantités, en raison de la présence de fibres alimentaires dans ces grains. Les minéraux et les vitamines présents dans le riz brun aident à digérer efficacement les sucres.
Au cas où vous ne saviez pas, si vous êtes déficient en certains minéraux, cela pourrait être une raison majeure pour prendre du poids.
Dans de nombreux cas, l’obésité est due à l’absence de certains minéraux, qui aident à réguler le métabolisme, dans le corps. Manger du riz blanc raffiné vous empêchera d’obtenir ces minéraux essentiels, et en fait le corps devra creuser dans ses réserves minérales pour digérer les sucres du riz raffiné.
Le riz brun est fortement recommandé par les diététiciens, et les médecins, pour un corps sain et en forme.
3.) Avocat
Vous serez surpris de savoir que la présence d’acides gras essentiels et sains est impérative pour devenir mince et maintenir un physique bien tonique.
L’avocat est riche en graisses saines, qui enrichissent le bon cholestérol dans votre corps et aide à réduire l’absorption du mauvais cholestérol dans l’estomac. Idéalement, vous devriez manger un fruit d’avocat au moins trois fois par semaine pour répondre aux besoins de votre corps en acides gras essentiels.
Des études ont montré que les personnes qui sont déficientes en acides gras essentiels comme les oméga3 et oméga6, sont plus susceptibles de prendre du poids que ceux qui ont des quantités suffisantes de ces composés dans leur corps.
4.) Noix
Il est important de manger des noix comme les pistaches, les amandes et les noix pour obtenir des acides gras essentiels et des minéraux qui contribuent à la perte de poids.
Lorsque vous cherchez à manger pour se maigrir, il est préférable de grignoter des noix et des raisins secs, au lieu de manger des aliments transformés comme les gâteaux, les croustilles et les pâtes.
5.) Pains de grains entiers
Lorsque vous mangez pour devenir maigre, vous devez vous concentrer sur les grains entiers plutôt que sur les grains raffinés.
Il est préférable de consommer 100% de pain de grains entiers, comme des sandwichs ou des toasts, pour vous assurer d’avoir beaucoup de fibres alimentaires et de minéraux. Les pains à grains entiers sont faibles en calories par rapport aux farines raffinées.
6.) Poisson
Essayez d’éviter ou de réduire la consommation de viandes rouges, et les viandes transformées comme le jambon et les saucisses. Regardez vers manger beaucoup de poissons, en particulier les poissons d’eau froide comme le saumon, qui est riche en oméga-3 et en oméga-6, et qui fournit également des minéraux essentiels tout en étant pauvre en calories.
Le poisson est une excellente source de protéines alimentaires, il aide à construire des muscles bien tonique sans ajouter de graisse à votre corps.
7.) Les légumes verts
Vous devez réduire votre consommation de racines comme les pommes de terre et se concentrer davantage sur les légumes à feuilles vertes, qui sont pauvres en calories mais riches en minéraux essentiels et en vitamines.
Aller sur les haricots secs et se concentrer davantage sur les légumes verts comme les épinards, le céleri, le chou, le brocoli, les pois et autres.
Lorsque vous vous concentrez sur nourrir votre faim en mangeant des aliments naturels, riches en fibres, comme indiqué ci-dessus, alors vous serez sur le chemin de perdre du poids plus rapidement. Il n’est pas seulement important de se concentrer sur ce qu’il faut manger pour se maigrir, mais il est également impératif de se concentrer sur «travailler» à travers des exercices aérobiques comme le jogging, la marche, le vélo et la natation; Il est également utile de brûler les graisses grâce à des exercices de résistance qui aident à développer les muscles tonique.
Leave a Reply