Halasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme The Pow Pose. Le nom Halasana vient en fait de mots sanscrits, où Hala signifie Plough et Asana signifient Pose, donc combine de tous les mots, il est prononcé comme The Plow Pose. À côté de cela, la posture de Halasana ressemble à une charrue, de sorte qu’en anglais cette asana est connue sous le nom de The Plow Pose.
Halasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les avantages pour la santé de Halasana, citons renforcer l’épaule, l’abdomen et la colonne vertébrale, améliorer la santé digestive, aider à prévenir le diabète, améliorer la santé cardiovasculaire, prévenir les irrégularités menstruelles, augmenter la concentration, améliorer la circulation sanguine et aider à réduire la graisse abdominale.
Avant d’aller faire cet asana, nous devrions savoir pour qui Halasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent de graves blessures au dos, les blessures à l’épaule, une blessure au genou et une blessure à la hanche, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères, de diarrhée et du syndrome du canal carpien devraient éviter cet asana. Pour les femmes, celles qui étaient dans le dernier mois de grossesse; ils devraient aussi éviter cet asana.
Comment faire Halasana (La Pose de la charrue):
- Pour commencer ce yoga asana, d’abord sur le tapis de yoga et allongez-vous sur le tapis de yoga avec la position face vers le haut et votre jambe devrait se rejoindre.
- Prenez maintenant une profonde inspiration et, en expirant lentement, levez vos jambes pour faire un angle de 90 degrés.
- Votre main doit être placée à côté de votre corps avec la paume vers le bas
- Maintenant, essayez d’élever la taille et les jambes et essayez de courber vers l’avant en courbant le dos et essayer d’atteindre le pied des pieds sur le sol au-dessus de la tête.
- Gardez votre gros orteil sur le sol et gardez à l’esprit que votre jambe doit être droite.
- Gardez tout l’équilibre de votre poids sur l’omoplate et votre main doit reposer sur le sol.
- Essayez de rester dans cette position autant de temps que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 2 à 3 respirations.
- Pour sortir de cette position, respirez et revenez lentement à la position de départ. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, lorsque vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans vos abdominaux, vos hanches, vos cuisses et vos épaules, mais lorsque vous pratiquez davantage, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Halasana (la pose de charrue):
Halasana renforce l’épaule, l’abdomen et la colonne vertébrale
Tout en pratiquant Halasana, il étire nos muscles de l’épaule, de l’abdomen et de la colonne vertébrale qui aident à améliorer le flux sanguin dans cette zone et à garder notre tonus musculaire et à renforcer. Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de ce Halasana aidera à réduire le mal de dos et à prévenir le risque de blessure dans l’épaule, l’abdomen et la région de la colonne vertébrale.
Halasana améliore la santé digestive:
La pratique régulière de Halasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car Halasana crée beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. ce qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et favorise également la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à la digestion des protéines complexes et des glucides.
Halasana aide à prévenir le diabète:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Halasana contribue à améliorer la production d’insuline dans notre corps, ce qui contribue à ralentir l’absorption du sucre dans notre sang, qui est la principale cause du diabète. Les chercheurs ont suggéré cette asana pour ceux qui souffrent déjà du diabète.
Halasana améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont été prouvées que la pratique de Halasana sur une base régulière, peut améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypercholestérolémie, etc., car en faisant cela asana le haut du corps se soulève et crée beaucoup de pression sur notre poitrine et aide à ouvrir les muscles de la poitrine et améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi la tension des vaisseaux sanguins et empêchant la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps, qui est la principale cause de divers types de maladies cardio-vasculaires.
Halasana prévient les irrégularités menstruelles:
Des études ont prouvé que la pratique régulière de Halasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant Halasana, elle comprime l’organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette région qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.
Halasana augmente la concentration:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de Halasana aide à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau parce que votre position de tête va contre la gravité, ainsi elle aidera à favoriser le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement.
Halasana améliore la circulation sanguine:
Lorsque nous faisons Halasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, réduire ainsi la pression des vaisseaux sanguins et également empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Halasana aide à réduire la graisse du ventre:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Halasana est très utile pour nos muscles abdominaux et contribue également à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux qui aide à réduire la graisse du ventre.
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