Subway a gagné en popularité grâce aux publicités bien hachées qui utilisent plusieurs fois le mot «frais» et «sain». Subways a énormément investi dans la publicité, son objectif étant de convaincre les gens que les sandwichs sont les aliments les plus sains et les plus frais que l’on puisse ingérer.
Comme tous les autres établissements de restauration rapide, Subways utilise beaucoup de viandes transformées dans ses sandwiches et sous-marins. Vous pouvez jeter un oeil à la liste des ingrédients du site Web de Subway pour le confirmer.
Considérant ceci, voici 4 choses que vous devez éviter pour rendre votre sandwich au métro vraiment sain et moins grossissant.
#1. Évitez les viandes transformées
Les viandes transformées contiennent des conservateurs et une teneur élevée en sodium, ce qui n’est pas vraiment sain. En fait, il peut être mauvais pour votre santé et peut être engraisser si consommé dans de grandes proportions. Le thon en conserve, le salamis transformé, la viande de poulet et de dinde transformée peuvent difficilement être considérés comme frais ou sains.
Lorsque vous avez un sandwich à la viande, assurez-vous d’aller pour la variété grillée ou rôtie. Évitez les viandes rouges car elles sont riches en graisses saturées et donc engraissent. Il est préférable d’y mettre des poitrines de poulet rôties, du poulet grillé ou des morceaux maigres de dinde. Le salami, le jambon ou la bologne sont remplis d’additifs et de conservateurs, et ils sont transformés à la barre.
Donc, lorsque vous mangez à Subway, une meilleure alternative est de s’en tenir à la dinde et au poulet au lieu de se livrer à la viande de boeuf ou de porc. Le rôti de boeuf contient beaucoup de graisses saturées avec beaucoup de conservateurs et de sel.
# 2. Évitez les pains raffinés, choisissez plutôt du pain de blé entier
Pain italien au métro est l’engraissement. Veillez donc à éviter le pain italien qui n’est rien d’autre que du pain blanc raffiné riche en calories mais dépourvu de nutrition saine.
La meilleure option serait de choisir le pain de blé entier ou la variété de pain de grain 9. Au lieu du sous-pied long, optez pour le sous-marin de 6 pouces, moins vous mangez de pain, mieux c’est.
# 3. Empiler sur les légumes
Bien sûr, les légumes crus sont les ingrédients les plus sains dans un métro.
Lorsque vous faites votre propre sous-marin ou sandwich, demandez-leur d’ajouter deux à trois couches de laitue et une généreuse portion de concombres. Évitez les cornichons et les sauces transformées sur votre sandwich.
Les piments frais sont très sains et si vous aimez leur goût, ajoutez-les à votre sandwich.
Ces légumes frais aideront non seulement la digestion mais fourniront également les minerais et les vitamines nécessaires qui sont exigés d’un repas sain.
# 4. Évitez les condiments et les sauces transformées
Si vous voulez manger sainement au métro, gardez simplement votre sandwich. Par exemple, avoir un poulet grillé sur du pain de blé entier avec de la laitue, des poivrons et des tomates, ou une dinde maigre coupée sur un pain de 9 grains avec des oignons, des poivrons et de la laitue.
Évitez les charges de fromage et les sauces qui sont utilisés pour rendre le sandwich plus savoureux. Les condiments utilisés dans les sandwiches sont riches en sodium et pas vraiment sain pour vous. Alors évitez les condiments, évitez les graisses et évitez les sauces traitées, et vous êtes bon. La mayonnaise et autres sauces préparées ne sont pas une option très saine, et ils sont caloriques pour démarrer.
En conclusion
Donc en conclusion, Subway est-il en train d’engraisser ou en bonne santé? Subway est une articulation de la restauration rapide et il peut être plus sain en comparaison avec d’autres, mais si vous ne faites pas attention, vous pouvez finir par manger tout aussi malsain et grossir ici comme ailleurs.
La règle du pouce est de coller autant que possible aux ingrédients sains et d’éviter les graisses et les condiments.
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