Le Garudasana est l’un des asanas les plus importants du yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Eagle Pose. Le nom Garudasana vient en fait de mots sanskrits, où Garuda signifie Aigle et Asana signifie Pose, donc combine de tous les mots, il est prononcé comme The Eagle Pose. À côté de cela, la posture de Garudasana ressemble à un aigle, donc en anglais cette asana est connue sous le nom de The Eagle Pose.
Garudasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Garudasana, mentionnons le renforcement des chevilles, des jambes, des pieds et des mollets, le renforcement des épaules, des bras, de la poitrine et de l’estomac, l’amélioration de la digestion, l’amélioration de la concentration, l’asthme et l’amélioration des performances sexuelles.
Avant que nous allions faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Garudasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent de graves blessures au dos, les blessures à l’épaule, une blessure au genou et une blessure à la hanche, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères, de diarrhée et du syndrome du canal carpien devraient éviter cet asana. Pour les femmes, celles qui étaient dans le dernier mois de grossesse; ils devraient aussi éviter cet asana.
Comment faire Garudasana (The Eagle Pose):
- Pour commencer ce yoga asana, installez-vous sur le tapis de yoga et tenez-vous droit avec les deux pieds.
- Maintenant, élevez votre jambe droite et essayez de l’enrouler autour de la jambe gauche. Gardez à l’esprit que votre cuisse droite doit être sur la cuisse gauche et vos pieds droits doivent toucher les muscles du mollet par derrière.
- Maintenant prenez votre main droite et enroulez-la autour de la main gauche comme votre jambe.
- Gardez les deux paumes l’une contre l’autre, afin qu’elles ressemblent à un bec d’aigle.
- Essayez de maintenir l’équilibre et essayez de vous pencher en pliant la jambe gauche afin que vos orteils droits touchent le sol.
- Essayez de rester dans cette posture aussi longtemps que vous pouvez maintenir l’équilibre.
- Essayez de rester dans cette position autant de temps que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 3 à 4 respirations.
- Pour sortir de cette position, redressez lentement la jambe gauche, déballez les jambes et la main et revenez à la position de départ. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse et les bras, mais lorsque vous pratiquez davantage, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Bienfaits pour la santé de Garudasana (The Eagle Pose):
Garudasana Renforcer les chevilles, les jambes, les pieds et les mollets:
Le Garudasana est l’un des meilleurs asanas pour renforcer les muscles des chevilles, des jambes, des pieds et des mollets. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Garudasana améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ainsi la pratique régulière de Garudasana aide à renforcer et prévenir les blessures dans les chevilles, les jambes, les pieds et les mollets.
Garudasana utile pour les reins:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Garudasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones du stress, qui stimulent notre reins et le foie pour un meilleur fonctionnement, à côté de cela, il contribue également à réduire les graisses stockées dans le foie et les reins.
Garudasana Renforcer l’épaule, les bras, la poitrine et l’estomac:
Tout en pratiquant le Garudasana, il étire nos muscles de l’épaule, des bras, de la poitrine et de l’estomac qui aident à améliorer le flux sanguin dans cette zone et à garder notre tonus musculaire et à se renforcer. Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de ce Garudasana aidera à réduire la douleur et à prévenir le risque de blessure dans l’épaule, les bras, la poitrine et l’estomac.
Garudasana améliore la digestion:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Garudasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Garudasana met beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. notre corps crée l’hormone du stress, qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore la selle propre et contribue à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir les déchets de notre corps.
Garudasana améliore l’équilibre du corps:
Tout en faisant cet asana, nous devons équilibrer tout notre poids corporel sur une jambe, de sorte que la pratique régulière de Garudasana contribue à améliorer l’équilibre du corps.
Garudasana améliore la concentration:
Tout en faisant Garudasana, nous devons nous concentrer pour équilibrer tout notre poids corporel sur une jambe, de sorte que la pratique régulière de Garudasana aidera à se concentrer davantage et à améliorer notre concentration.
Garudasana prévient l’asthme:
Ceux qui souffrent de problèmes respiratoires, cet asana est très bénéfique pour eux parce que, en pratiquant le Garudasana, il crée beaucoup de pression dans la poitrine ou les poumons, ce qui aide à développer vos poumons et vous empêche de souffrir de problèmes respiratoires comme l’asthme.
Garudasana améliorer la performance sexuelle:
Pratiquer régulièrement Garudasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant ce yoga asana, il comprime notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. À côté de cette pratique régulière de cet asana aide également à améliorer la force des hanches, du mollet et des muscles de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale. Yoga gourou a suggéré que pour garder notre santé sexuelle, en bonne santé, nous devrions pratiquer Garudasana sur une base régulière.
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