Bitilasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme la pose de vache. Le nom Bitilasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de deux mots, où Bitila signifie Vache et Asana signifie Pose. Alors combinez tous les mots, il est prononcé comme la pose de vache. Bitilasana est comme le Marjariasana l’une des deux étapes. A Marjariasana, vous soulevez votre dos et votre ventre. Cependant, dans Bitilasana vous devez juste garder votre colonne vertébrale et votre tête devrait être en position ascendante
Bitilasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Bitilasana, citons: Accroître la concentration, améliorer la circulation sanguine, renforcer les muscles abdominaux et abdominaux, améliorer les reins et le foie, renforcer les chevilles, les jambes, les pieds et les mollets, améliorer l’équilibre corporel et prévenir l’asthme.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Bitilasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Bitilasana (La Pose de la Vache):
- Pour commencer, asana monte sur le tapis de yoga et descends au sol sur tes genoux et tes mains.
- Votre colonne vertébrale devrait flatter et égale au sol.
- Votre tête devrait être positionnée au centre.
- Respirez maintenant et permettez à votre ventre et à votre colonne vertébrale de descendre vers le sol. Poussez votre colonne vertébrale en descendant, cependant autant que possible. (Gardez la tête vers le sol, maintenez une distance stratégique de votre mâchoire vers la poitrine). Restez dans la posture pendant 30 secondes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 20 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse, l’épaule, l’abdomen et le genou, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Bitilasana (la pose de vache):
Bitilasana améliore la santé digestive:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Bitilasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Bitilasana met beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. notre corps crée l’hormone du stress, qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore la selle propre et contribue à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir les déchets de notre corps.
Bitilasana améliore la circulation sanguine:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Bitilasana peut aider à améliorer le flux sanguin, car lorsque nous faisons cet exercice, nous sommes près du sol et cela met moins de pression sur notre système cardiovasculaire, donc la circulation sanguine sera plus facile.
Bitilasana aide à réduire les maux de dos:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de Bitilasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, il crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et étire également la colonne vertébrale, ce qui contribue à améliorer la la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.
Bitilasana renforce les muscles dorsaux et abdominaux:
La pratique régulière de cet asana aidera à garder nos muscles du dos et abdominaux forts et en bonne santé, car tout en faisant Bitilasana, notre colonne vertébrale se déplace vers le haut qui aide à réduire l’intuition et à serrer les muscles abdominaux. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Bitilasana aide à améliorer la flexibilité et l’élasticité de la colonne vertébrale et des muscles abdominaux, en plus de cela, elle contribue également à réduire la raideur de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le mal de dos.
Bitilasana réduit la graisse du ventre:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Bitilasana est très utile pour nos muscles abdominaux et aide également à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux, ce qui aide à réduire la graisse. du ventre.
Bitilasana Soulage le Stress et l’Anxiété:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de ce Bitilasana peut régulièrement améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et aider à réduire le stress et l’anxiété, car en faisant cela, notre tête est proche du sol, ce qui aide à améliorer le sang s’écouler vers le cerveau, ce qui assure au cerveau une quantité suffisante d’oxygène et d’autres nutriments essentiels, ce qui est très bénéfique pour soulager le stress et l’anxiété.
Bitilasana augmente le foyer de l’esprit et de la concentration:
La pratique régulière de Bitilasana aide à améliorer la focalisation de l’esprit et la concentration, car en faisant Bitilasana, cela aidera à promouvoir le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus importants. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement. Donc, cet asana est fortement recommandé à l’étudiant, s’il pratique régulièrement Bitilasana, il peut améliorer sa concentration vers les études et il se concentrera davantage sur son porteur.
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