Astavakrasana est l’un des asana important et avancé dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom The Huit Angle Pose. Le nom Astavakrasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de trois mots, où Asta signifie Huit, Vakra signifie Angle et Asana signifie Pose, donc la combinaison de tous les mots, elle se prononce comme la pose de huit angles. En dehors de cela, tout en pratiquant cet asana, votre corps ressemble aussi à un sordide comme Sage Ashtavakra, à cause de cela, cet asana est appelé The Huit Angle Pose.
Astavakrasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Renforcer les avant-bras, les poignets et les épaules, soulager le stress et l’anxiété, améliorer la santé digestive, réduire la graisse abdominale, améliorer la santé sexuelle, améliorer la circulation sanguine, augmenter la concentration de l’esprit et la concentration, améliorer la fonction des reins et du foie et améliore la flexibilité de la colonne vertébrale.
Avant que nous allions faire cet asana, nous devrions savoir pour qui cet Astavakrasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Astavakrasana (la pose de huit angles):
- Pour commencer, asana monte sur le tapis de yoga et assieds-toi sur la croix. Gardez votre position sur les jambes sereinement et votre genou droit devrait se tordre et garder la plante du pied droit tout simplement près de vos hanches / fesses correspondantes.
- Apportez votre chaîne de bras droit sous votre genou droit. Soulevez la semelle de votre pied droit du sol, gardez à l’esprit que, votre menton devrait être parallèle au sol en ce moment.
- Actuellement, essayez d’obtenir le genou droit la position la plus élevée possible avec votre bras droit. Votre genou doit être porté sur l’épaule correcte.
- À partir de ce moment, mettez vos paumes fermement sur le sol, tout en faisant cela; gardez votre jambe gauche droite.
- En utilisant la qualité de vos paumes et de vos bras, soulevez votre corps dès la première étape.
- Lorsque vous avez levé la jambe gauche, tournez la jambe gauche et essayez de coincer la jambe gauche autour de votre jambe droite.
- Autour de là, gardez votre milieu plus étendu vers l’avant de manière à ce qu’il se retrouve sensiblement parallèle au sol.
- Ensuite, mettez vos deux jambes pour aller sur le côté droit de votre corps.
- À ce stade, essayez de garder vos deux jambes droites.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 30 à 60 secondes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse, l’épaule, l’abdomen et le genou, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé d’Astavakrasana (la posture de huit angles):
Astavakrasana Renforcer les avant-bras, les poignets et les épaules:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Astavakrasana peut étirer vos muscles des avant-bras, des poignets et des épaules, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et que les muscles reçoivent plus d’oxygène et de nutriments. les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles des avant-bras, des poignets et des épaules pendant l’exercice et d’autres travaux.
Astavakrasana soulage le stress et l’anxiété:
Pendant que nous faisons cet Astavakrasana, notre circulation sanguine augmente, ce qui contribue également à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui signifie que notre cerveau recevra une quantité suffisante de sang oxygéné et de nutrition, ce qui aidera à améliorer la fonction cérébrale. pour réduire les différents types de problèmes, tels que le stress, l’anxiété, les maux de tête, etc. Cet asana est fortement recommandé à l’étudiant, s’ils pratiquent régulièrement Astavakrasana, il peut améliorer leur concentration vers les études et ils se concentreront davantage sur leur transporteur.
Astavakrasana améliore la santé digestive:
La pratique régulière d’Astavakrasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car en faisant Astavakrasana, cela crée beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. ce qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et favorise également la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à la digestion des protéines complexes et des glucides.
Astavakrasana réduit la graisse du ventre:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Astavakrasana est très utile pour nos muscles abdominaux et aide également à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux, ce qui aide à réduire la graisse. du ventre.
Astavakrasana améliorer la santé sexuelle:
La pratique régulière d’Astavakrasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant ce yoga asana, elle comprime notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. À côté de cette pratique régulière de cet asana aide également à améliorer la force des hanches, du mollet et des muscles de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.
Astavakrasana améliore la circulation sanguine:
Lorsque nous faisons Astavakrasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, réduire ainsi la pression des vaisseaux sanguins et aussi empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Astavakrasana augmente le foyer de l’esprit et de la concentration:
La pratique régulière d’Astavakrasana aide à améliorer la concentration de l’esprit et la concentration, car en faisant Astavakrasana, cela aidera à promouvoir le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus importants. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement.
Astavakrasana améliore la fonction des reins et des foies:
La pratique régulière d’Astavakrasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones de stress qui stimulent les reins et le foie pour un meilleur fonctionnement .
Astavakrasana améliore la flexibilité de la colonne vertébrale:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de cet Astavakrasana aidera à améliorer la flexibilité dans la colonne vertébrale et aide à le garder droit et fort. Alors que nous faisons Astavakrasana, notre posture de la colonne vertébrale est un peu en arrière, ce qui contribue à réduire l’intuition et la pratique régulière de cet asana contribue à améliorer la souplesse et l’élasticité de la colonne vertébrale.
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