Anjaneyasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom The Low Lunge Pose. Le nom Anjaneyasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de deux mots, où Anjaneya signifie Fils d’Anjani et c’est aussi l’autre nom du dieu hindou Hanumal. Les autres noms des Anjaneyasana sont The Pose Crescent et The Half Moon Pose dans Sivananda Yoga.
Anjaneyasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Renforcer la colonne vertébrale, l’abdomen et les épaules, améliorer la digestion, réduire la graisse corporelle, aider à éliminer le stress et l’anxiété, renforcer les chevilles, la hanche, le genou et les muscles de la cuisse, aider à réduire les maux de dos et aider à Stimuler les organes reproducteurs.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui cet Anjaneyasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Anjaneyasana (La Pose Basse Fente):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et tenez-vous droit.
- Maintenant, allez sur l’Adho Mukha Svanasana (la pose de chien vers le bas).
- Maintenant, en expirant, amenez votre pied droit vers l’avant, plus près de la main droite.
- Gardez à l’esprit que votre genou droit et votre cheville droite doivent se placer dans une ligne parallèle.
- Maintenant, essayez lentement d’abaisser votre genou gauche, de sorte qu’il devrait toucher le sol, juste derrière les hanches.
- Inspirez, élevez votre torse; à ce moment, levez vos bras plus haut que votre tête, d’une manière excessive que vos biceps touchent vos oreilles, et touchez les deux paumes et créez le geste Namaskar.
- Expirer. Laissez vos hanches se détendre et avancer, de sorte que vous ressentez un étirement honnête à intervalles la région frontale de votre jambe et ainsi les fléchisseurs de la hanche.
- Gardez votre coccyx vers le sol. Tendez le bas du dos car vous avez une interaction avec votre colonne vertébrale. Étirez vos bras plus loin donc votre cœur est poussé vers le haut. Regardez derrière pendant que vous progressez dans la cascade fragile.
- Essayez de rester dans cette position autant que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 3 à 4 respirations.
- Pour sortir de cette position, respirez et revenez lentement à la position de départ. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse et les bras, mais en pratiquant plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
- Levez les bras, pliez-les doucement sur vos coudes. Utilisez vos mains pour amener votre pied vers votre tête.
Avantages pour la santé d’Anjaneyasana (la pose de la fente basse):
Anjaneyasana renforcer la colonne vertébrale, l’abdomen et les épaules:
Tout en pratiquant Anjaneyasana, il étire nos muscles de l’épaule, de l’abdomen et de la colonne vertébrale qui aident à améliorer le flux sanguin dans cette zone et à garder notre tonus musculaire et à renforcer. Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de cet Anjaneyasana aidera à réduire le mal de dos et à prévenir le risque de blessure dans l’épaule, l’abdomen et la région de la colonne vertébrale.
Anjaneyasana améliore la digestion:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Anjaneyasana, peut améliorer notre santé digestive et aussi aider à prévenir différents types de problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière d’Anjaneyasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin. notre corps crée l’hormone du stress, ce qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin et contribue à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir la constipation.
Anjaneyasana Réduire la graisse corporelle inférieure:
La pratique régulière d’Anjaneyasana est très bénéfique pour réduire la graisse du bas du corps, car en faisant cela Anjaneyasana, il crée beaucoup de pression sur la partie inférieure du corps, ce qui réduit la graisse dans cette région.
Anjaneyasana aide à éliminer le stress et l’anxiété:
Des études ont prouvé que la pratique régulière d’Anjaneyasana est non seulement bénéfique pour notre santé physique, mais qu’elle contribue également à améliorer notre santé mentale. La pratique régulière de cet asana augmente le flux sanguin vers notre cerveau qui fournit une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments à notre cerveau, ce qui est très essentiel pour notre cerveau et cela aide aussi à calmer l’esprit et à libérer le stress.
Anjaneyasana Renforcer les chevilles, la hanche, le genou et les muscles de la cuisse:
Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière d’Anjaneyasana peut étirer vos muscles des chevilles, de la hanche, du genou et de la cuisse, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente et les muscles reçoivent plus d’oxygène. , qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les chevilles, la hanche, le genou et les muscles de la cuisse pendant l’exercice et d’autres travaux.
Anjaneyasana aide à réduire les maux de dos:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Anjaneyasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, il crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et étire également la colonne vertébrale, ce qui contribue à améliorer la la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.
Anjaneyasana aide à stimuler les organes reproducteurs:
Pratiquer Anjaneyasana sur une base régulière peut améliorer les performances sexuelles, car en faisant Anjaneyasana, il serre l’organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers le sexe organe aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. À côté de cette pratique régulière d’Anjaneyasana aide également à améliorer la force des hanches, du mollet et des muscles de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.
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