On parle beaucoup de «rester présent» ou de maintenant. La plupart des gens l’obtiennent, et cela leur semble raisonnable, mais ils ne savent pas comment le vivre. Ils savent que penser au passé est futile, mais ils ne peuvent pas s’en empêcher. Ils peuvent également voir clairement qu’obséder ou s’inquiéter de l’avenir ne fait que créer de la souffrance, mais ils continuent à le faire de toute façon.
Dans les cercles spirituels, il est fréquent que les gens disent qu’ils se sentent bien et présents lorsqu’ils méditent mais se sentent perdus et perturbés dès qu’ils entrent dans le monde de la vie quotidienne.
L’excuse la plus courante pour ne pas pouvoir rester présent est que l’esprit attire juste l’attention. Bien sûr, la raison pour laquelle votre esprit a pu attirer votre attention en premier lieu est parce que vous vous êtes permis de perdre conscience du moment présent.
Y a-t-il donc des pratiques ou des techniques pour rester enraciné dans le présent tout en s’engageant dans la lutte constante appelée «vie quotidienne»? Oui, et la bonne nouvelle est que n’importe qui peut pratiquer ces techniques, que vous ayez un bagage spirituel ou non.
Techniques simples pour rester présent (et non perdu dans les pensées du passé / futur)
Voici quatre techniques simples pour augmenter votre conscience du moment présent:
1.) Restez enraciné dans votre corps
Eckhart Tolle, l’auteur du livre “The Power Of Now”, appelle cette conscience du corps intérieur.
Tout ce que vous devez faire est de placer votre attention sur votre corps intérieur et de ressentir les sensations qui le traversent. Les parties les plus faciles à placer sont vos mains et votre cœur, alors commencez avec eux.
L’avantage de placer votre attention sur votre corps intérieur est qu’il y a une certaine traction qui vous maintient ancré dans cette conscience. Votre esprit voudra attirer votre attention, mais l’ancrage fourni par votre corps intérieur, ou centre du cœur, vous aide à conserver votre présence.
Avec le temps, vous commencerez à expérimenter plus vivement votre corps intérieur. Il devient plus facile de rester enraciné dans le corps intérieur une fois que l’énergie du corps entier est dans votre champ de conscience.
2.) Soyez conscient des mouvements de votre corps
Cela pourrait vous surprendre que vous ne contrôliez pas la plupart des mécanismes de votre corps.
La respiration se produit d’elle-même, le cœur bat seul et le sang circule automatiquement.
Si vous regardez attentivement, vous remarquerez que tout est fait par le corps, y compris les pensées dans votre cerveau, la seule fonction que vous faites est celle de la conscience.
Votre nature véritable et essentielle est la conscience elle-même. Quand vous vivez cette vraie nature, il y aura la paix ressentie dans votre corps et il y aura un abandon total à la vie. Vous pouvez alors simplement vous reposer et être conscient de votre corps au cours des mouvements. C’est un mode de vie complètement sans effort et c’est un bonheur. Votre vie deviendra plus abondante et enrichissante chaque jour.
Vous devez être prêt à pratiquer cette première main pour obtenir une expérience directe. Ne sois pas sceptique, laisse-toi aller et vois par toi-même comment ton corps gère magnifiquement la vie sans tes interférences constantes.
3.) Soyez un avec votre respiration
Lorsque vous êtes inactif ou lorsque vous participez à une activité banale, concentrez simplement votre attention sur votre respiration. N’essayez pas de le contrôler, soyez simplement sans effort et gardez votre attention sur la respiration.
Il est commun pour les gens de vouloir contrôler leur respiration dès qu’ils y placent leur attention, mais la beauté de cette pratique est révélée lorsque vous ne faites pas cet effort.
Laissez simplement la respiration se produire et soyez conscient de cela. Cette pratique simple a une valeur énorme en augmentant votre conscience du moment présent.
4.) Restez silencieux et écoutez
Le silence extérieur apportera lentement le silence intérieur.
Vous pouvez également prendre conscience du silence ou des lacunes du silence dans votre environnement. Écoutez le bourdonnement dans vos oreilles quand il y a un silence total autour de vous. La petite voix dans votre tête qui continue à cliqueter sur le passé et l’avenir va se taire, quand la lumière d’une telle présence silencieuse est montrée sur elle.
Les techniques les plus faciles sont la conscience du corps intérieur et la conscience du mouvement corporel. Bien sûr, il devrait y avoir une volonté en vous d’échapper à la folie créée par l’esprit qui est obsédé par le passé et le futur. Sans cette volonté, le moment présent ne restera qu’un concept dans l’esprit.
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