La vitamine C est un nutriment soluble dans l’eau que votre corps ne peut pas stocker. Par conséquent, vous avez besoin d’une nouvelle offre chaque jour pendant votre grossesse pour améliorer la croissance et le développement du fœtus. De plus, il vous aide à rester en bonne santé car il est le meilleur ami du système immunitaire. La bonne quantité de vitamine C est sans danger pour une grossesse en santé, mais il est sage de ne pas inclure des méga-doses. CommentTraiter vous aide à comprendre pourquoi la vitamine C est importante pendant la grossesse, combien de prendre, ses facteurs de risque, la carence et plus.
Quelle quantité de vitamine C Avez-vous besoin pendant la grossesse?
Le montant journalier recommandé (AJR) est de 85 milligrammes (mg) pour les femmes enceintes qui sont 19 ans et plus; et 80mg pour les femmes de 18 et ci-dessous.
Selon le Conseil américain alimentaire et la nutrition de l’Insititute de médecine et de l’Académie nationale des sciences, le niveau d’apport maximal tolérable (UI) par jour est 2000 mg pour les femmes de 19 et ci-dessus; et 1,800mg pour les femmes 18 et au-dessous (1).
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Pourquoi avez-vous besoin de vitamine C Lorsque vous êtes enceinte? Sponsorisés
Pendant la grossesse, il est nécessaire d’avoir la vitamine C (également appelée acide ascorbique) en bonnes quantités dans le corps. Il est essentiel pour le:
- la santé de la future mère
- le développement du fœtus
- élimination de tous les défauts esthétiques de la mère et l’enfant
- La propriété antioxydante de la vitamine C lutte contre les infections et protège votre corps des toxines et des dommages (2).
- Il aide à la réparation des tissus, la cicatrisation des plaies, la croissance et la réparation osseuse et avoir une peau saine (3).
- Il est essentiel dans la fabrication du collagène , une protéine structurale qui est une composante du cartilage, les os, les tendons et la peau (4).
- Il aide le corps à absorber le fer de nourriture (surtout des sources végétariens). Fer maintient le taux d’hémoglobine normal et vous protège contre l’ anémie. Fer aliments riches avec un verre de jus d’ orange aide une meilleure absorption (5) du minéral.
- La vitamine C empêche le saignement des gencives , réduisant ainsi les hémorragies sous – cutanées (6).
- La vitamine C vous aide à faire face à des varices comme il arrête l’ accumulation de cholestérol et élimine les substances toxiques (7).
- Aides d’acide ascorbique dans le bon développement du fœtus . Il aide à la formation des tissus de bébé, renforce les vaisseaux sanguins du placenta, fournissant ainsi plus d’ oxygène au fœtus, et réduit le risque de décollement prématuré du placenta (8).
- Il est également un excellent remède contre la constipation et est utile pour faciliter les mouvements de l’ intestin (9).
- Il améliore l’ élasticité de la peau , ce qui réduit donc les vergetures, et ils disparaissent après la grossesse (10).
- Selon le livre des 100 meilleurs aliments pour la grossesse, les avantages de la vitamine C ongles et les cheveux de la mère et le fœtus.
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Sources alimentaires de vitamine C:
Les principales sources de vitamine C sont les agrumes, mais même les légumes-feuilles et plusieurs fruits et légumes contiennent cette vitamine. Les aliments frais sont les meilleures sources que la chaleur peut détruire la vitamine. Les céréales et les jus sont également enrichis de cette vitamine.
aliments en vitamine C peuvent être divisés en diverses catégories:
Fruits – Il se trouve dans les agrumes comme l’ orange, le citron et la mandarine et aussi dans les pommes, les abricots, les pêches et les kakis, les baies comme les fraises, argousier et de cassis. Ils peuvent être pris frais ou aussi dans les formes de jus ou compote.
Légumes – tomates, betteraves, poivre, pommes de terre fraîches sont de bonnes sources. Chou, en particulier sous forme fermentée, est une source de haute vitamine C.
Les feuilles vertes – persil et l’ oseille sont d’ excellentes sources.
Les sources animales – viande et poisson ont une quantité suffisante d’acide ascorbique pour aider à répondre à vos besoins quotidiens.
Briar (buisson épineux) – Il peut être brassé et pris sous forme de thé. Il a bon goût lorsqu’il est mélangé avec du miel.
Voici quelques-unes des meilleures sources de vitamine C et la quantité:
- le jus d’orange 6 oz – 62 à 93 mg
- jus de pamplemousse 6 oz – 62 à 70mg
- 1 kiwi – 91 mg
- 1/2 tasse de poivron doux (brut; haché) – 95mg
- 1 taille moyenne d’orange – 70mg
- fraises entières 1 tasse – 85mg
- 1/2 pamplemousse de taille moyenne – 38mg
- brocoli 1/2 tasse (cuit) – 51 mg
- 1 tomate de taille moyenne – 16mg
- Une pomme de terre de taille moyenne (four) – 17 mg
- épinards 1 tasse (brut) – 8mg
- 1 chou tasse ou collards – 70mg
- brocoli 1 tasse de chou-fleur ou – 45mg
- 1 tasse de choux de Bruxelles (cuit) – 96mg
- 1 tasse de framboises – 30mg
La vitamine C carence pendant la grossesse:
La carence en vitamine C entraîne des complications majeures à la fois la mère et le bébé.
- La carence en vitamine C empêche le fœtus cerveau du développement optimal. Selon une étude menée à l’Université de Copenhague, les femmes enceintes devraient veiller à inclure la vitamine C dans leur alimentation depuis le début parce que la prise après le mal est fait pour le cerveau du bébé ne va pas aider. L’étude a constaté que les lésions cérébrales du foetus pourrait se produire très tôt dans la grossesse.
- Il sera également causer des saignements des gencives , qui perturbent les veines capillaires (petits vaisseaux sanguins) sous la peau. Si cette situation persiste, il peut provoquer le scorbut .
- Carence en vitamine C peut également causer la peau sèche et rugueuse, et ralentir la guérison des coupures, des ecchymoses et des cheveux cassants.
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Avez-vous besoin de vitamine C suppléments pendant la grossesse?
Il est assez facile d’obtenir l’exigence quotidienne de vitamine C des aliments. Par conséquent, les femmes enceintes ne sont pas plus besoin de suppléments. Un verre de jus d’orange (en particulier enrichis de calcium) pendant le petit déjeuner vous aide à obtenir le montant requis.
La recherche montre que la supplémentation en vitamine C aide à prévenir la rupture prématurée des membranes choriomaniotic (PROM) (11).
Il est conseillé de parler à votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments contenant de la vitamine C, car ils peuvent risquer le travail prématuré.
Les effets secondaires de l’excès de vitamine C:
- L’apport en vitamine C ne doit pas dépasser la dose journalière recommandée, en particulier pendant la grossesse. Elle peut conduire à des complications suivantes si elles sont prises en quantités excessives.
- La consommation continue de vitamine C au-dessus de deux grammes chaque jour peut aggraver l’état de la goutte et de développer des calculs rénaux (12).
- Les femmes qui dépendent fortement d’une dose élevée de vitamine C peut montrer ses symptômes de carence quand ils arrêtent brusquement la prise de vitamine C. Il est conseillé de réduire les quantités progressivement.
- Des doses élevées de vitamine C conduisent à des crampes abdominales, des nausées, la fatigue, le blocage de l’intestin, l’insomnie, des maux de tête, la diarrhée, les bouffées de chaleur et des éruptions cutanées.
- effets secondaires avancés incluent l’inflammation de l’oesophage, la maladie de Parkinson, les complications de globules rouges, l’inconfort au site d’injection, les vaisseaux sanguins épaissies autour de cœur, une irritation de la peau, les problèmes de l’appareil digestif et les complications des voies urinaires.
- Il peut augmenter le risque d’hypertension artérielle et les femmes diabétiques connaîtra un pic de leur taux de sucre dans le sang.
- Quelques rapports indiquent que la consommation de suppléments de vitamine C excessive empêche le scorbut, un trouble associé à une carence en vitamine C (13). Mais encore une fois, selon l’Association américaine de grossesse, trop de vitamine C prise pendant la grossesse peut provoquer le scorbut nouveau-né (bébé sera né avec une carence en vitamine C). Lorsque vous prenez plus, vos reins excrètent l’excédent de la vitamine C, ce qui provoque résistance ou une intolérance à elle dans votre bébé.
Diurèse (augmentation de la production d’urine) et la consommation excessive de liquide aide exclut certaines des conditions ci-dessus.
Questions fréquemment posées
1. Pouvez-vous prendre la toux gouttes de vitamine C et le rhume pendant la grossesse?
Les médecins disent qu’il est tout à fait bien de prendre des gouttes contre la toux en vitamine C (comme la défense) ou HALLES médicaments contre le rhume pendant la grossesse. Il est comme compléter votre corps avec un élément nutritif essentiel, que votre corps et vos besoins du nouveau-né. Vous devriez éviter de prendre des doses supplémentaires et vérifier avec votre médecin avant de commencer à les prendre.
2. La vitamine C peut affecter les tests de grossesse?
Manger des aliments riches en vitamine C ou de prendre ses suppléments ne sont pas connus pour affecter le test de grossesse à domicile, qui teste l’hormone hCG. Il est un mythe que des doses méga pourrait conduire à une fausse couche comme il est pas scientifiquement prouvé. En outre, il n’y a aucune preuve concernant l’interférence vitamine C avec des taux d’hCG.
3. Est-ce que la cause de la vitamine C l’avortement?
La consommation excessive de vitamine C peut provoquer une fausse couche, ce qui incite certaines femmes à utiliser cette vitamine pour l’avortement. Certains croient que la vitamine C stimule le cycle menstruel, entraînant ainsi une fausse couche. Mais aucune preuve montre sa nature abortif.
4. Puis-je prendre un supplément Blackmores vitamine C pendant la grossesse?
Supplément Blackmores combine les avantages de la vitamine C, le zinc et le magnésium pour soutenir le système immunitaire et le bien-être général. Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre lorsque vous êtes enceinte.
5. Comment est la vitamine C et bioflavonoïdes liés?
Les deux sont des antioxydants puissants qui maintiennent vos yeux et le corps en bonne santé. fruits et légumes, agrumes riches en vitamine C, sont aussi de bonnes sources de bioflavonoïdes. Ils ont un effet complémentaire et travailler efficacement ensemble. Les chercheurs croient que les avantages accrédités à la vitamine C seule pourrait être un effet combiné de la vitamine C et bioflavonoïdes
6. Est-il sûr de prendre Lypo ou spheric Celin vitamine C pendant la grossesse?
Ces médicaments vitamine C contiennent des nutriments essentiels pour la mère et le bébé. Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant de planifier les prendre.
7. Est-ce que les crèmes de vitamine C traitent masque de grossesse?
crèmes de vitamine C sont des antioxydants et sont sans danger pendant la grossesse en application topique. Mélasma, également connu sous le masque de grossesse, est une plainte fréquente chez la plupart des femmes enceintes. crèmes de vitamine C et le sérum sont les meilleures options de traitement.
Espérons que cet article vous aide à déterminer les bienfaits de la vitamine C pendant la grossesse. Si vous connaissez plus de cette vitamine essentielle, faire part dans la section commentaire ci-dessous.
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