Les raisins sont une collation populaire à cause de leur goût unique, la texture et la saveur acidulée. Ils sont une addition rafraîchissante aux salades de légumes et de fruits. Les raisins sont des baies ovales en forme avec la chair semi-translucide et une peau lisse. Certains raisins ont des graines comestibles alors que certains sont sans pépins. Les raisins ont une fleur de protection, ce qui est de couleur blanchâtre. Mais il y a des préoccupations avec des raisins et certains se demandent si les raisins à consommer de causer un préjudice à l’organisme. Continuez à lire et trouver les réponses.
Sont des raisins mauvais pour vous?
Bien sûr que non. Les raisins sont sains ajouts à des plats qui améliorent leur saveur. Ils sont très nutritifs sans gras et faible en calories. En fait, les raisins vous offrent divers avantages pour la santé, comme indiqué ci-dessous:
1. Les fibres et la santé digestive
Les raisins rouges sans pépins sont riches en fibres, ce qui maintient vos intestins en bonne santé et prévient la constipation. Une tasse de raisins ou de raisins 30 contient 1,5 grammes de fibres. Votre corps a besoin de 28 grammes de fibres à digérer un régime avec 2.000 calories. Par conséquent, une portion de raisin fournir 5% du besoin quotidien en fibres.
2. Les vitamines et la prévention des maladies
raisins verts sont riches en vitamines K et C. La vitamine C empêche les infections et favorise la santé des vaisseaux sanguins, les os, les gencives et les dents. raisins rouges sans pépins contiennent des antioxydants supplémentaires, notamment le bêta-carotène, la vitamine E, la vitamine A, la zéaxanthine et la lutéine. Les antioxydants protègent le corps contre les effets des radicaux libres. Ces composés augmentent le risque de maladies chroniques, y compris le cancer. Une tasse de raisins verts a 4,8 milligrammes de vitamine C. Le corps a besoin 75-90 milligrammes de vitamine chaque jour. La vitamine K favorise la santé des os et la coagulation du sang. Une tasse de raisins verts contient 22 microgrammes de l’exigence quotidienne de 120 microgrammes de vitamine K.
3. Minéraux
raisins verts sans pépins sont de bonnes sources de fer et de potassium. L’organisme a besoin de 4,700 milligrammes de potassium, ce qui favorise le muscle, cellules, tissus, organes, et les fonctions cardiaques. Une tasse de raisins verts fournit 288 mg de potassium. Fer favorise la formation des globules rouges et le débit d’oxygène dans le corps. Les hommes ont besoin de 8 milligrammes par jour de fer alors que les femmes ont besoin de 18 milligrammes. Une tasse de raisins sans pépins vert a 0,54 milligrammes de fer.
4. Autres avantages pour la santé de raisins
- Les raisins contiennent des polyphénols, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque. Ils favorisent également la santé du cœur en aidant les vaisseaux sanguins se relâchent, ce qui favorise la circulation sanguine.
- Voici une autre réponse à la question, sont des raisins mauvais pour vous? raisins Manger vous permet de maintenir la densité d’énergie dans vos aliments faibles. Vous devez manger grande quantité d’aliments à faible calories pour perdre du poids. fruits flavonoïde-emballés comme les raisins vous aider à maintenir un poids santé et même l’excès de poids en vrac.
- manger des raisins régulièrement la promotion de la santé oculaire en empêchant la détérioration de la rétine. Une alimentation riche en raisins protège la structure et la fonction de la rétine.
- manger des raisins n’augmente pas de manière significative votre taux d’insuline et de sucre dans le sang. Des taux élevés d’insuline conduisent à une résistance à l’insuline. Manger des aliments qui ne font pas augmenter de manière significative l’insuline comme des raisins empêche la résistance à l’insuline, ce qui est une caractéristique majeure du diabète de type 2.
- Raisins aider à maintenir un côlon sain en inhibant les gènes qui provoquent la croissance de la tumeur dans le côlon.
Lorsque vous mangez trop de raisins
Vous ne pouvez pas répondre à la question, « sont des raisins mauvais pour vous » sans tenir compte de leurs effets secondaires. Manger des raisins avec modération n’a pas d’effets secondaires à moins que si vous avez une allergie. Cependant, mieux limiter votre consommation de raisin à environ 2 tasses par jour que la consommation excessive de raisins a tous les jours les effets secondaires suivants:
1. Gain de poids
Une tasse de raisins fournit seulement 100 calories. Cependant, vous pouvez perdre la trace facilement du nombre de raisins que vous avez mangé. Vous pouvez facilement doubler, voire tripler les 100 calories. raisins Manger régulièrement sans contrôle conduira à un gain de poids. Mettez un nombre limité de raisins dans un bol quand les manger comme collation.
2. Glucides surcharge
Les glucides sont convertis en glucose. Votre régime alimentaire devrait comprendre des glucides mais les glucides doivent être 45-60% de votre apport en calories. Au cours de la consommation de raisins augmente votre consommation de glucides, ce qui conduit à une surcharge de glucides.
3. Indigestion
raisins Manger, raisins, raisins secs et en grandes quantités conduit à l’ingestion. raisins Hyperphagie peuvent également causer de la diarrhée. Les personnes qui ont une intolérance au fructose peuvent éprouver l’indigestion avec des douleurs abdominales. Ces personnes devraient éviter de manger des raisins car ils peuvent interférer avec leurs fonctions hépatiques et rénales. Plus de la consommation de raisins peut causer malabsorption du fructose.
4. gaz
Les corps libère fructose en grandes quantités comme il digère les raisins. Le tube digestif décompose partie du fructose, mais une partie de celui-ci est passé à l’intestin sous sa forme non digérée. Les bactéries du côlon se nourrissent du fructose non digérée et de libérer le gaz, ce qui conduit à des flatulences et des ballonnements.
5. Les bonnes questions
Un autre effet secondaire à considérer lors de répondre à la question, « sont des raisins mauvais pour vous » est leur effet sur l’intestin. Une tasse de raisins fournit 15 grammes de fibres, qui peuvent ne pas perturber le fonctionnement de votre tube digestif. Cependant, manger des raisins riches en fibres en grande quantité conduira à l’inconfort de l’estomac parce que votre corps est utilisé à de grandes quantités de fibres. d’évacuation des selles peut être difficile, ce qui est l’un des signes de constipation ou la diarrhée que votre corps libère l’excès de fibres.
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