Lors de sa première apparition, la séance d’entraînement de danse Zumba semble être comme tous les autres engouements de fitness endossés par les célébrités, mais une inspection plus approfondie révèle un avantage extrêmement important – c’est amusant. La raison numéro un citée pour interrompre un régime d’exercice est la répétition ou la nature ennuyeuse de l’entraînement.
L’entraînement de Zumba a été apporté aux États-Unis à la fin des années 90 par Alberto Perez, chorégraphe pop-star et entraîneur de célébrités. Perez s’était inspiré de la musique et de la danse traditionnelles de sa Colombie natale pour développer une séance d’entraînement qui incorporait des éléments de salsa, de samba et de merengue.
Le résultat a été un programmeur d’exercice qui a eu tous les avantages pour la santé d’un entraînement cardio plus l’élément de plaisir.
Les avantages pour la santé de Zumba Dance Workout
Les nombreux avantages de l’entraînement cardiovasculaire sont maintenant bien documentés. L’exercice régulier de ce type permettra de renforcer le cœur, ce qui à son tour conduit à un transport plus efficace de l’oxygène dans tout le corps en faveur des cellules, des organes et des tissus mous. Les séances d’entraînement cardio-vasculaire réduiront également la tension artérielle et réduiront considérablement la fréquence cardiaque au repos, tout en renforçant les muscles du système respiratoire, facilitant ainsi l’efficacité pulmonaire.
Il est également connu que l’exercice cardio régulier stimule la sécrétion de plusieurs hormones responsables de l’amélioration de l’humeur et des niveaux d’énergie augmentés, y compris la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine. L’exercice cardio aidera donc à réduire le stress qui en soi est responsable de nombreuses conditions de santé si elles sont présentes sur une période de temps prolongée.
L’exercice Zumba implique des mouvements qui à la fois renforcer et tonifier les muscles et les défenseurs disent qu’il est particulièrement efficace pour raffermir les muscles abdominaux.
Zumba Workout pour la perte de poids
Le programme de danse Zumba a été développé de manière à ce que les chansons rapides et percutantes soient suivies de rythmes lents et rythmés, alternant ainsi l’intensité de l’entraînement de haut en moyen. Ce système donne non seulement à ses participants un intervalle pour reprendre leur souffle, mais introduit également un type d’entraînement connu sous le nom d’entraînement par intervalles à haute intensité.
Il a longtemps été reconnu que l’exercice aérobie est celui qui brûle les graisses le plus efficacement. Exercice aérobique simplifié est tout exercice qui vous fera essoufflé sur une période prolongée permettant ainsi à votre corps de commencer à dessiner sur les réserves de graisse dans le corps. Courtes, éclats pointus de l’exercice (anaérobie) sont couramment utilisés pour l’entraînement en force. Il y a maintenant des preuves pour suggérer que l’entraînement par intervalles de haute intensité peut être le système d’entraînement le plus efficace pour la combustion des graisses et donc la perte de poids.
La séance d’entraînement Zumba, il semble, est un programmeur d’exercices efficace pour la forme cardiovasculaire et ses nombreux avantages ainsi que d’être un moyen de perdre du poids. Dans ces domaines, il offre peut-être pas de plus grands avantages que de nombreux autres exercices d’aérobie, mais il ne fait aucun doute que cela introduit un facteur plus amusant que beaucoup d’autres alternatives encourageant ainsi beaucoup de gens à participer.
Cours de danse Zumba sont en train de surgir partout comme beaucoup d’anciens exercent les gens timides. Si vous ne parvenez pas à trouver des classes à proximité, des DVD sont disponibles pour les entraînements à domicile guidés.
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