La prune est un aliment délicieux cultivé dans de nombreuses régions du monde avec de nombreux avantages pour la santé. Le nom scientifique de la prune est Prunus Domestica. Il appartient à la famille Rosaceae. En Inde, la prune est populairement connue sous le nom d’Aloobukara. Les pruniers sont de petite taille et mesurent environ 5 à 6 m de hauteur. Près de 2000 variétés de fruits de prunes sont cultivées dans le monde entier.
Prune contient une liste d’avantages pour la santé. Certains des avantages pour la santé des prunes comprennent la prévention de l’indigestion, l’anxiété et l’infection grippale. En raison de la présence d’antioxydants, les prunes aident à prévenir l’ostéoporose, le cancer, la dégénérescence maculaire, l’obésité et le diabète. Il contrôle les niveaux de cholestérol, la santé cognitive, la santé cardiovasculaire, aide à améliorer la force du système immunitaire, l’équilibre électrolytique, la santé cellulaire, bon pour le système nerveux, et la coagulation sanguine et les soins de la peau.
Valeur nutritive des prunes
La prune a une longue liste de valeur nutritive telle que les vitamines, les minéraux, les nutriments et beaucoup plus. Les vitamines comprennent les folates, la niacine, l’acide pantothénique, la pyridoxine, la riboflavine, la thiamine, la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E et la vitamine K sont présents dans les prunes. Les prunes contiennent des minéraux tels que le calcium, le cuivre, le fer, le magnésium, le manganèse, le phosphore, le sélénium et le zinc. Il a également du sodium et du potassium. En dehors de cela, il a aussi des phyto-nutriments tels que le carotène, la crypto-xanthine et la lutéine-zéaxanthine.
Prunes Prévenir les dommages oxydatifs
Les prunes sont riches en antioxydants comme la vitamine C et les phytonutriments comme la zéaxanthine, la lutéine, le néo-chlorogénique, l’acide chlorogénique et la cryptoxanthine. Ces composés entiers sont très utiles pour notre corps, car il aide à protéger contre les dommages oxydatifs pour les cellules et les tissus du corps. Les antioxydants trouvés dans les prunes aident à lutter contre les radicaux libres, qui sont des ions non stabilisés qui sont présents dans notre corps. Les antioxydants stabilisent les radicaux libres et les empêchent de causer des dommages oxydatifs à nos cellules saines. Ce dommage oxydatif peut être la raison de nombreuses maladies de la santé comme le cancer.
Les prunes aident à la perte de poids
Maintenant, l’obésité est un problème commun. L’obésité est causée par la suralimentation et le manque d’exercice physique. Prunes sont l’un des meilleurs aliments qui peuvent prévenir l’obésité en raison de composés bioactifs comme les flavonoïdes et la présence de composés phénoliques tels que les acides chlorogéniques, les anthocyanes, les catéchines et la quercétine. Tous ces composés sont très utiles dans la lutte contre le syndrome métabolique qui favorise davantage la perte de poids. En raison de l’obésité, nous sommes confrontés à diverses maladies de la santé comme le diabète, les problèmes rénaux, les problèmes de cholestérol, les problèmes cardiovasculaires et les problèmes de reproduction. Les prunes sont riches en fibres alimentaires, ce qui est très important dans la gestion du poids, car elle aide à garder notre estomac plein. À la suite de cela, nous n’avons pas faim et mangeons moins de nourriture. Cela aide également à garder notre envie de contrôler, de sorte que nous ne voulons pas manger encore et encore, ce qui est la principale cause de l’obésité. Selon le chercheur ceux qui sont dans le régime de perte de poids devraient inclure ce fruit dans leur régime quotidien pour obtenir un meilleur résultat.
Les prunes empêchent le diabète
Les prunes sont très faibles en indice glycémique. La prune est la meilleure nourriture pour ceux qui souffrent du diabète et pour empêcher le diabète en raison du bas index glycémique. En raison de l’index glycémique bas, il aide à réduire le niveau de glucose dans notre sang et maintient également le niveau de triglycérides dans notre corps. La prune contient également des flavonoïdes qui sont très utiles pour contrôler la résistance à l’insuline dans notre corps et améliorer le niveau d’insuline afin que notre corps puisse dissoudre plus de sucre dans le sang. Ceci est très utile dans la prévention du diabète.
Les prunes préviennent l’ostéoporose
L’ostéoporose est un problème lié à l’os, lorsque notre os devient faible, fragile et fragile en raison du manque de minéraux comme la vitamine C ou la vitamine D ou le vieillissement. Selon le chercheur, on constate que la consommation régulière de prune peut prévenir l’ostéoporose et garder nos os en bonne santé.
Les prunes sont riches en potassium et en polyphénols qui sont très utiles pour augmenter la densité osseuse dans notre corps et garder notre os plus fort et plus sain. En dehors de cette prune contiennent également des flavonoïdes tels que l’acide caféique et la rutine qui sont également très utiles pour garder nos os en bonne santé et prévenir le danger de la pathologie.
La carence en hormone ovarienne est également l’une des raisons de la perte de densité osseuse. La prune est également très utile pour prévenir ce type de problème de perte osseuse. Selon le chercheur qui consomme régulièrement de la prune, non seulement améliore la densité osseuse dans notre corps, mais restaure également la densité osseuse qui est déjà perdue à cause du vieillissement.
Les prunes gardent notre système digestif sain
Les prunes sont très bonnes pour notre santé digestive. Selon le chercheur, il est suggéré de manger régulièrement de la prune pour garder notre système digestif en bonne santé. Les prunes sont très riches en fibres alimentaires et riches en sorbitol et en composé d’isatine. Tous ces composés sont très utiles pour garder notre système digestif en bonne santé et aider à prévenir la constipation. La fibre diététique agit comme un laxatif qui assure que les déchets devraient éliminer de notre corps sans mettre aucun fardeau dans notre système.
Les prunes préviennent la maladie d’Alzheimer
La prune contient des flavonoïdes et des phytonutriments qui sont très utiles pour la santé de notre cerveau. Selon le chercheur manger prune peut réduire le risque de problèmes cognitifs liés à l’âge comme la maladie d’Alzheimer. Phytonutriments est un autre contenu trouvé dans la prune est très utile pour notre fonction cérébrale qui aide à réduire l’inflammation dans les domaines neurologiques et contribue à améliorer la mémoire.
Les prunes sont bonnes pour le système nerveux
La prune contient de la vitamine B-6 qui est très utile pour notre système nerveux. La vitamine B-6 aide à transférer les signaux nerveux en douceur afin que notre système nerveux puisse fonctionner correctement. Il est recommandé de consommer Plum régulièrement pour maintenir le bon fonctionnement de notre système nerveux. Prune contient également des acides aminés qui produisent de la sérotonine et est un neurotransmetteur qui aide au bon sommeil et améliore la concentration et l’appétit.
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