Les graines de sésame sont l’une des graines les plus saines dérivées de graines de sésame cultivées dans de nombreuses régions du monde avec de nombreux avantages pour la santé. Le nom scientifique de Sesame est Sesamum indicum. Il appartient à la famille du genre Sesamum est une plante portant des fleurs. On croit que cette graine oléagineuse est originaire de l’Afrique, mais maintenant il est également cultivé largement partout dans le monde à des fins domestiques et commerciales.
En raison de divers types de vitamines, de minéraux et de nutriments, présents dans les graines de sésame, il a beaucoup d’avantages pour la santé. Parmi les avantages des graines de sésame, citons la prévention du risque de diabète, la réduction de la tension artérielle, la prévention de divers types de cancers, la solidité osseuse, la prévention de la dégénérescence maculaire, l’amélioration de la santé cardiovasculaire, l’amélioration de la santé digestive , améliorer la santé respiratoire, bon pour les soins buccaux, améliorer la circulation sanguine, réduire le stress chronique et la dépression et désintoxiquer le corps.
Valeur nutritive des graines de sésame:
La graine de sésame contient beaucoup de vitamines, de minéraux et d’autres composants. Certaines des vitamines que les graines de sésame a la vitamine E, vitamine B6, folate, thiamine, niacine, pyridoxine, acide pantothénique, riboflavine et vitamine A. Les graines de sésame contient également des acides gras oméga 3, acides gras oméga 6, fibres alimentaires, sodium et potassium , qui ont beaucoup d’avantages pour la santé. En dehors de cette graine de sésame contient également des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le manganèse, le phosphore, le fer, les protéines, le zinc, le cuivre et le sélénium. La meilleure partie des graines de sésame est, il contient zéro cholestérol.
Les graines de sésame aident à réduire l’inflammation:
La graine de sésame contient des propriétés anti-inflammatoires, ce qui est très bénéfique pour réduire la douleur et l’enflure. En raison de la teneur élevée en cuivre dans les graines de sésame, il agit comme un anti-inflammatoire; Des études ont prouvé que la consommation de graines de sésame sur une base régulière peut réduire divers types de problèmes liés à l’inflammation, tels que l’arthrite. En dehors de ces graines de sésame sont également très riches en fer, ce qui contribue à la circulation du sang oxygéné et de la nutrition à chaque partie du corps, ce qui favorise la croissance et la réparation des tissus.
Les graines de sésame améliorent la santé des os
La graine de sésame est très riche en divers types de minéraux, tels que le calcium, le zinc et le phosphore, ce qui est très bénéfique pour la santé de nos os et empêche divers types de maladies osseuses comme l’ostéoporose. Le calcium est le composant principal de notre os; il aide à la croissance et à la réparation des tissus osseux. Des études ont prouvé que ceux qui consomment des graines de sésame sur une base régulière; ils ont un os plus fort et moins de chance d’être affectés par l’ostéoporose.
Les graines de sésame améliore la santé cardiovasculaire:
Les graines de sésame sont très riches en fibres alimentaires, ce qui est très bon pour notre cœur et aide à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, comme les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, etc. Les fibres aident à réduire le mauvais cholestérol de notre corps. comme le cholestérol LDL et il contribue également à augmenter les niveaux de bon cholestérol de notre corps, tels que le cholestérol HDL, ainsi contrôler le niveau de cholestérol dans notre corps. En dehors de cette graine de sésame contient des propriétés antioxydantes, telles que la vitamine E, sésaminol, sésamine, sésamoline, sésamolinol. Ces antioxydants aident à prévenir les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres, empêchant ainsi le risque de dégénérescence maculaire des organes cardio-vasculaires et empêchent également la croissance des cellules cancéreuses dans nos vaisseaux sanguins. Des études ont prouvé que la consommation de graines de sésame sur une base régulière peut réduire la pression artérielle, en raison de la présence de magnésium.
Les graines de sésame préviennent le risque de cancer
En raison de la quantité élevée de phyto-nutriments présents dans les graines de sésame, comme le céphalinme, myristique, phytate et sésamine, tous ces phyto-nutriments sont des propriétés antioxydantes, qui aident à combattre les radicaux libres et de les stabiliser afin qu’ils ne devraient pas types de dommages oxydatifs à nos cellules saines, ces radicaux libres sont les principales causes de divers types de cancer dans notre corps. Des études ont démontré que la consommation régulière de graines de sésame peut réduire le risque de divers types de cancer dans notre corps, comme le cancer du sang, le cancer du sein, le cancer du poumon, le cancer du pancréas et le cancer de la prostate. En dehors de cette huile de graines de sésame est très bénéfique pour protéger notre peau contre les rayons UV nocifs et les radiations électromagnétiques.
Les graines de sésame empêchent le diabète:
La graine de sésame est très riche en fibres alimentaires, ce qui est très bénéfique pour prévenir le diabète. La fibre aide à promouvoir la production d’insuline dans notre corps, ce qui aide à ralentir l’absorption du sucre dans la circulation sanguine, ainsi le niveau de sucre contrôlera et réduira le risque de diabète. Les graines de sésame sont également très faibles en indice glycémique, ce qui signifie que la consommation de graines de sésame n’affectera pas notre taux de sucre, de sorte que ceux qui souffrent de diabète peuvent consommer sans crainte.
Les graines de sésame améliorent la santé buccale
En raison de la présence de propriétés antibactériennes et antiseptiques dans les graines de sésame, il est très utile de garder notre santé bucco-dentaire bonne. Les propriétés antibactériennes aident à prévenir la formation de bactéries dans la bouche et les propriétés antiseptiques aident à guérir les ulcères et à couper dans la bouche. Des études ont démontré que la consommation régulière de graines de sésame peut améliorer la santé bucco-dentaire et prévenir divers types de problèmes oraux, tels que la mauvaise haleine, les ulcères, les saignements des gencives, etc.
Les graines de sésame améliore la santé digestive:
Comme nous l’avons déjà évoqué plus haut, les graines de sésame sont très riches en fibres alimentaires, elles sont également très bénéfiques pour la santé digestive car les fibres facilitent le mouvement du goujon et ajoutent du volume à notre estomac. prévenir ainsi dans divers types de problèmes liés à la digestion, tels que le gaz, la constipation, etc.
Les graines de sésame aident à réduire le stress:
En raison de la présence de magnésium et de calcium dans les graines de sésame, il est très bénéfique pour réduire le stress et l’anxiété. Des études ont prouvé que le massage à l’huile de graines de sésame peut traiter l’insomnie et les maux de tête.
La graine de sésame améliore la santé de la peau et des cheveux:
En raison de la grande quantité de zinc présente dans les graines de sésame, il est très bon pour la santé de la peau et des cheveux. Le zinc contribue à la formation de collagène dans notre corps, ce qui est très bénéfique pour renforcer la peau, les cheveux et les tissus musculaires. En dehors de cela, les propriétés antioxydantes de la graine de sésame sont très utiles pour prévenir les dommages oxydatifs de la peau et des cellules ciliées et aident à prévenir la dégénérescence maculaire des cellules de la peau.
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