8 Yoga facile et efficace Poses pour les enfants

Bien qu’il existe de nombreux avantages du yoga, il est principalement un ensemble de différents exercices physiques, ou postures, qui sont connus comme asanas dans le monde du yoga. Les différents asanas prendre soin de chaque partie de votre corps ainsi que pour aider à garder votre esprit dans le contrôle. Le yoga est pas seulement sur les exercices, il est aussi beaucoup sur la respiration et être en mesure de garder le contrôle de vos actions.

Quels sont les bienfaits du yoga pour les enfants?

Tout comme il y a de nombreux avantages du yoga pour les adultes, il a aussi de nombreux avantages lorsque les enfants pratiquent la même chose. Voici quelques-uns des nombreux avantages que le yoga peut enseigner à vos enfants:

Sponsorisé

1. Yoga aider vos enfants à mieux respirer:

• L’une des principales pratiques du yoga est d’enseigner aux enfants comment mieux respirer.
• L’un des plus importants asanas du yoga est le pranayama, qui enseignera à votre enfant de respirer pleinement.
• Comme vos enfants le font, ils seront en mesure d’ouvrir leurs voies respiratoires et respirer plus, ce qui contribuera à maintenir leur système en bonne santé et ont plus d’endurance.

[Lire: Exercices de musculation pour les enfants]

2. Yoga Faire vos enfants plus conscients de leur corps:

• Une fois que les enfants commencent à pratiquer le yoga vos, ils devront apprendre à utiliser toutes les parties de leur corps.
• À mesure que vos enfants apprennent de plus en plus des asanas, ils apprendront à devenir plus souple et être en mesure de se déplacer plus librement.
• Les nombreuses postures de yoga aider votre enfant à devenir plus fort et aussi donner beaucoup d’exercice et de mouvement à leurs parties du corps.

3. Yoga aider vos enfants Apprenez à trouver un meilleur équilibre:

• Comme vos enfants pratiquent le yoga asanas, non seulement ils apprendront à équilibrer leur corps, mais apprendront aussi à créer un équilibre dans leur vie.
• Vos enfants apprendront tout sur la façon de prendre soin de toutes les parties de leur corps et aussi garder leur esprit dans le contrôle.
• Dans la vie, ils apprendront à équilibrer leur travail par le temps et faire de meilleurs choix qui les aideront à gérer les choses mieux et plus efficacement.

[Lire: Exercices d’aérobic pour les enfants]

4. Vos enfants vont apprendre à garder leur esprit calme:

• Lorsque vos enfants faire du yoga, ils doivent apprendre à être calme pendant de longues périodes de temps et la méditation de la pratique.
• Vos enfants devront savoir comment rester assis et être dans un seul endroit, sans se laisser distraire ou sans se impatienter.
• En conséquence, vos enfants pourront rester calme plus longtemps et garder leur esprit à l’aise.

5. Yoga Laissez vos enfants utiliser leur énergie Mieux:

• Lorsque vos enfants commencent à pratiquer le yoga, ils apprendront à mieux prendre soin de leur Prana, qui est l’énergie de la vie.
• Vos enfants apprendront à mieux gérer l’énergie qu’ils ont à l’intérieur et comment il channelize dans leur journée à des activités de jour et des situations.

Postures de yoga que vos enfants vont adorer et bénéficier de:

Voici quelques poses de yoga que vos enfants vont adorer la pratique à la maison et aussi leur apporter une foule d’avantages:

1. Le pont Pose Ou Le Setu Bandha Sarvangasana Pose:

Image: Shutterstock

• Demandez à votre enfant de se coucher sur le sol sur le dos.
• Votre enfant doit plier les deux genoux et garder les pieds à plat sur le sol.
• Demandez à votre enfant de porter les talons près de leurs hanches autant qu’ils sont à l’aise avec.
• Ensuite, demandez à votre enfant de lever les hanches du sol aussi haut que possible.
• Laissez votre attente enfant qui pose pour autant de temps qu’ils sont à l’aise, puis descendez lentement sur la pose de départ.

Comment ça marche?:

Le pont pose aidera à inverser le flux de sang dans le corps de votre enfant. Lorsque cela se produit, il vous aidera à ré-oxygéner le corps et d’améliorer le flux sanguin global dans le corps de votre enfant. il aidera également à améliorer le niveau d’énergie de votre enfant.

2. Le Chien Ou La Pose Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas) Pose:

Image: Shutterstock

• Demandez à votre enfant à l’équilibre sur le sol sur les deux mains et les pieds.
• Une fois que votre enfant obtient le bon équilibre, demandez-leur de rentrer dans leurs orteils et soulever leurs hanches plus élevées vers le plafond.
• Votre enfant doit faire l’équilibre de telle sorte que leur corps fait une sorte de triangle pose, avec l’aide du tapis, les mains et les pieds sur le sol et les hanches dans l’air.
• Maintenant, demandez à votre enfant d’appuyer sur la poitrine vers l’avant et assurez-vous qu’ils ont mis bas leur tête dans une pose pendante.
• À ce stade, votre enfant peut automatiquement virer vers l’obtention de leur corps en équilibre sur la pointe des pieds. Au lieu de le faire, demandez à votre enfant d’essayer de garder les pieds sur le sol autant qu’ils peuvent et plier leurs genoux un peu moins qu’ils ne puissent le faire sans tout. Il est l’un des meilleurs poses de yoga pour les enfants à ajouter à leur liste quotidienne.

Comment ça marche?:

Le chien pose également aider à inverser le flux de sang dans le corps de votre enfant et aider à réoxygéner le corps. Non seulement cela, il aidera également à donner le corps de votre enfant un repos pose qui contribuera à rendre leur corps se sentent plus stables. L’enfant de yoga doggy pose aidera à créer une base pour tous différents de votre enfant pose de yoga. Il est également une pose qui aidera votre enfant à renforcer les différentes parties du corps et de maintenir un meilleur équilibre.

3. Le Croissant de Lune Pose Ou Le Ardha Chandrasana Pose:

Image: Shutterstock

• Demandez à votre enfant de se tenir droit sur le sol avec les pieds bien équilibrée.
• Aidez votre enfant à étendre leurs bras vers l’air et d’ouvrir leurs mains. Ils doivent essayer de tendre leurs doigts sur les deux côtés, autant que possible.
• Tout en faisant l’asana, votre enfant doit faire en sorte que leur colonne vertébrale est debout et les genoux sont droites et ne pas avoir plié.
• Au début, votre enfant peut trouver un peu difficile de maintenir la pose et peut vaciller un peu ou même tomber d’un côté. Soyez autour de vous assurer que vous aider votre enfant dans le cas où ils ont un problème à maintenir leur équilibre.
• Assurez-vous également que votre enfant continue à respirer uniformément tout le temps tout en faisant cet exercice, car il aidera à tenir la pose mieux. Il est le meilleur yoga pose pour les enfants de tous âges.

Comment ça marche?:

Le croissant de lune pose contribuera à améliorer la flexibilité de votre enfant et aidera également à étirer complètement le corps de votre enfant. Parfois, les enfants souffrent par beaucoup de blessures parce que les côtés de leur corps sont très serrés et ne sont pas flexibles du tout. En faisant le croissant de lune pose, vos enfants vont étirer les côtés de leur corps et de le rendre plus souple, ce qui les aidera à éviter les blessures.

4. L’Posture de l’arbre ou le Vrkasana Pose:

Image: Shutterstock

• Assurez-vous que votre enfant se trouve d’abord sur le sol avec les pieds correctement équilibrés et fermement en place.
• Maintenant, demandez à votre enfant de placer un pied très fermement sur le tapis tout en tirant lentement l’autre et d’essayer d’équilibrer.
• Une fois que votre enfant est capable de tenir la pose et de l’équilibre sur un pied, demandez-leur de placer le talon de ce pied levé sur la cheville intérieure de l’autre jambe et maintenez-le.
• Après les premières tentatives, votre enfant va lentement mieux à équilibrer leur corps parfaitement. Demandez-leur de lever complètement ce pied du sol et placez-le sur la cheville intérieure de l’autre jambe.
• Alors que votre enfant tente cette pose, demandez-leur de respirer lentement par le nez, puis à nouveau respirer par le nez, et assurez-vous que la bouche est fermée.

Comment ça marche?:

L’arbre pose aidera votre enfant à faire leur esprit plus calme et les rendre capables de mieux se concentrer. Il les aidera aussi à renforcer leurs cœurs et obtenir un meilleur équilibre général. L’arbre pose aidera vos enfants à rester calme et concentré et mieux se concentrer, sans leur attention aller partout. Il permettra également de les aider à tenir leurs pensées et mieux penser.

5. La Montagne Ou Le Tadasana Pose Pose:

Image: Shutterstock

• Demandez à votre enfant de se tenir debout sur le sol et placer leurs pieds fermement et l’équilibre.
• Laisser reposer votre enfant droit et maintenir une posture droite. En même temps, votre enfant doit aussi essayer de détendre les épaules, le dos et le corps en général.
• Assurez-vous que votre enfant prend aussi en compte le poids du corps également sur les deux pieds. Il est un yoga facile pour les enfants pose et peut être très difficile.

Comment ça marche?:

La pose de montagne aidera votre enfant à maintenir une bonne posture et la paix de l’expérience globale. Il encouragera votre enfant à se tenir plus grand et les aidera à renforcer leur corps en général.

6. La Rag Doll Ou La Pose Uttanasana Pose:

Image: Shutterstock

• Pour la pose poupée de chiffon, demandez à votre enfant de se tenir droit sur le sol et équilibrer le poids du corps correctement sur les deux pieds.
• Une fois que votre enfant est à l’aise, demandez-leur de se pencher lentement vers l’avant. Ce faisant, votre enfant peut aussi plier les genoux.
• Assurez-vous que vous êtes là, que votre enfant peut perdre l’équilibre les premières fois et peut avoir le risque d’une chute.
• Demandez à votre enfant de se plier lentement vers l’avant et vers le bas mettre la tête vers les genoux. Une fois que votre enfant est à l’aise, demandez-leur de tenir leurs pieds avec leurs deux mains et maintenir l’équilibre.

Comment ça marche?:

La pose de poupée de chiffon se concentrera principalement sur l’ischio-jambiers de votre enfant. La plupart des enfants ont des ischio-jambiers faibles qui sont la plupart du temps trop serré et ne sont pas flexibles. Plus votre enfant pratiquera la pose poupée de chiffon plus ils seront en mesure de faire leur ischio-jambiers flexible. Il les aidera aussi à prévenir de se blesser pendant le jeu. En outre, la pose poupée de chiffon aidera à rendre le flux sanguin de votre enfant dans le sens inverse, ce qui contribuera à réoxygéner le corps.

7. Le Happy Baby pose ou le Balasana Posture:

• Pour ce faire, le bébé heureux pose, demandez à votre enfant de se coucher sur le sol sur le dos et tirer dans les genoux vers leur ventre.
• Une fois qu’ils apportent à leurs genoux près de leur ventre, leur demander de tenir l’extérieur de leurs pieds avec les deux mains.
• Maintenant, demandez à votre enfant d’ouvrir leurs genoux dans un si large qu’il obtient aussi large que ce qu’ils peuvent faire confortablement. Les genoux doivent être idéalement aussi large que leur torse.
• Maintenant, votre enfant doit appuyer sur les pieds entre les mains.
• Assurez-vous que si votre enfant est en train de faire cette pose particulière, ils gardent le toucher coccyx sur le sol et ne se déplacent pas haut.

Comment ça marche?:

Le bébé heureux poser aidera votre enfant à leurs épines plus fort et plus souple. La pose sera également aider votre enfant à garder la colonne vertébrale aligné la façon dont il devrait être et aidera également à ouvrir la zone de la hanche et de le rendre plus flexible. Tout cela contribuera à rendre plus flexible le corps d’ensemble de votre enfant.

8. Le papillon Pose Ou Le Baddha Konasana Pose:

Image: Shutterstock

• Demandez à votre enfant de s’asseoir sur le sol et plier les deux genoux vers l’intérieur de telle sorte que la plante de leurs pieds se touchent.
• Votre enfant doit tenir ensuite les pieds avec les deux mains et appuyez vers le bas, puis appuyez également les cuisses avec l’aide des coudes.

Comment ça marche?:

Le papillon pose aidera à ouvrir la zone de la hanche de votre enfant et fournira aussi beaucoup d’étirement à la cheville. La pose sera également aider votre enfant à maintenir une meilleure posture et garder la colonne vertébrale droite.

Faire du yoga avec des enfants peut être une excellente façon d’encourager une bonne posture et divers autres avantages pour la santé qui sont associés au même.

Vos enfants pratiquent le yoga? Si oui, quelles poses ils essaient? Si non, vous les présenter au yoga dans un avenir proche?