Si vous êtes une maman allaitante, vous devez inclure des abricots dans votre alimentation. Abricots sont des sources alimentaires riches en vitamine C, A, calcium, potassium. Abricots se vanter d’importants phytoestrogènes produits chimiques qui imitent l’activité de l’oestrogène. Ces produits chimiques aident à réguler les hormones producteurs de lait chez les femelles et augmenter la lactation.
3.: Avocados
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Les avocats sont riches en acides gras essentiels comme les acides gras oméga-3, acides gras oméga-6 et acides gras oméga-9. Ces acides aminés sont essentiels pour de nombreuses fonctions du corps et vous aider à produire du lait maternel riche. Avocatiers sont merveilleux pour maintenir votre glycémie et le taux de cholestérol. Pensez à inclure quelques avocats dans votre salade ou les manger comme collation rapide.
4. Fraises:
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Les fraises sont les claquements de lèvres. En tant que maman infirmière, vous devez inclure ces fruits étonnants dans votre alimentation. Ils sont pleins de fer et se vanter d’un éventail de vitamines comme la vitamine C, le calcium, le potassium et le magnésium. Si vous êtes allergique aux fraises, ou quelqu’un dans la famille a une histoire d’allergie aux fraises, consultez votre médecin avant de les manger. Allergènes peuvent également affecter votre petit dans le lait maternel.
5. Banana:
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Si vous cherchez à augmenter votre taux d’acide folique, inclure la banane dans votre alimentation. Les bananes sont riches en minéraux et autres vitamines ainsi. Les bananes aussi vous aider à réapprovisionner les calories que vous perdez pendant l’allaitement de votre petit chéri.
6. Dans podilla (Koo):
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L’allaitement maternel est une activité fatigante, et vous aurez besoin d’énergie pour nourrir votre bébé. Ainsi, vous devez compléter votre alimentation avec des aliments riches en énergie pour éviter toute nausées, vomissements ou évanouissements. Sapotille ou chikoo est l’un des meilleurs fruits pour votre corps. Chikoo fournit votre corps la force et l’énergie dont il a besoin pour allaiter votre bébé.
7. Bleuets:
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Ceci est l’un des meilleurs fruits à manger pendant l’allaitement. Bleuets sont de véritables trésors de nutriments essentiels. Leurs propriétés antioxydantes naturelles aident aussi vous protéger contre les infections. Bleuets sont particulièrement riches en vitamines et minéraux comme les vitamines A et K, le calcium, le potassium et les hydrates de carbone.
8. Cantaloup:
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Lorsque vous êtes enceinte ou que vous allaitez, votre corps aura besoin d’un flux constant de vitamines et minéraux essentiels. Pour répondre à vos besoins en nutriments, pensez à consommer des cantaloups ou de melons sucrés. Vous pouvez grignoter ces fruits ou les ajouter à votre dessert dans la salade de fruits.
L’allaitement maternel est un moment privilégié dans la vie d’une femme. Cependant, il est fatigant, et vous devez vos forces vers le haut. Donc, ne pas oublier ces fruits à manger pendant l’allaitement et faire des séances de soins infirmiers un temps de collage amusant pour vous et votre petit ange. Connaissez-vous d’autres fruits à manger pendant l’allaitement? Qu’est-ce que vous mangez quand vous allaitez votre bébé? Dites-nous ci-dessous. Compagnons de mamans aimeraient entendre votre histoire.
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