Suivez-vous un régime alimentaire équilibré pendant la grossesse pour exclure toute carence nutritionnelle qui pourrait nuire à la petite dans ton ventre? Avez-vous entendu parler de l’importance de la vitamine K? Eh bien, si vous êtes désemparés et curieux de lire ce post est un must.
Vous devez faire face à un déluge de conseils diététiques depuis que vous avez annoncé votre grossesse. Mais voulez-vous savoir comment vous pouvez votre apport en vitamine K et maintenir son déficit à distance? Allez-y et lisez ce post pour connaître l’importance de la vitamine k pendant la grossesse!
Pourquoi la vitamine K Important?
La vitamine K comprend un groupe de composés tels que la vitamine K1 et la vitamine K2. les légumes verts sont un entrepôt de la vitamine K1. Alors que la viande, les œufs et le fromage sont riches en vitamine K2. La vitamine K est habituellement pas pris sous la forme d’un complément alimentaire, mais il est essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles. Outre l’amélioration de la coagulation du sang et prévenir les saignements excessifs, cette vitamine peut aussi aider à traiter des conditions telles que l’ostéoporose, la perte osseuse induite par les stéroïdes, etc.
La carence en vitamine K est assez rare chez les adultes. Cependant, les personnes qui souffrent de malnutrition sévère ou souffrent de troubles digestifs tels que la maladie de la maladie et la maladie cœliaque de Crohn sont enclins à souffrir de cette carence. La prise de certains médicaments trop peut interférer avec l’absorption de cet élément nutritif essentiel et pourrait induire sa carence (1).
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La vitamine K pendant la grossesse:
Pendant la grossesse, il est d’une importance capitale pour répondre aux besoins nutritionnels pour assurer une bonne santé de la mère et une bonne croissance du bébé. Il est donc important de comprendre combien l’apport en vitamine K est nécessaire pendant la grossesse, et quelques moyens simples pour obtenir plus de celui-ci par l’alimentation.
En général, les besoins en vitamine K n’augmentent pas pendant la grossesse, et les exigences sont les mêmes pour les femmes adultes qui sont enceintes et ceux qui ne sont pas. Votre corps a besoin de 90 microgrammes de vitamine K par jour. Consommer trop de cette vitamine pourrait se révéler nuisible et pourrait causer le sang de devenir trop mince.
Il est important de vous assurer d’obtenir suffisamment de vitamine K pendant la grossesse, en particulier que vous entrez dans votre troisième trimestre. La vitamine guérison des aides K ainsi, ce qui pourrait être particulièrement utile pour vous postez le travail et l’accouchement.
En outre, une carence en vitamine K pendant la grossesse pourrait se révéler risqué pour la mère et le bébé, et peut provoquer le développement de cholestase. La condition affecte principalement les femmes dans leur troisième trimestre de la grossesse et est une perturbation induite hormonalement de l’écoulement de la bile dans la vésicule biliaire. Les symptômes de cholestase comprennent la dépression, la fatigue, la perte d’appétit, urine foncée, des démangeaisons graves, etc. Si vous souffrez de cholestase, d’augmenter votre apport en vitamine K devient une priorité absolue et la nécessité.
[Lire: La vitamine A Les aliments riches pendant la grossesse ]
Sources alimentaires de vitamine K:
Dans la plupart des cas, à la suite d’une alimentation équilibrée pendant la grossesse est suffisante pour répondre à votre exigence de corps de la vitamine K, et peut-être beaucoup d’autres vitamines et minéraux ainsi. En outre, vous pouvez également envisager d’inclure plus d’aliments qui contiennent de la vitamine K dans votre régime alimentaire, certains d’entre eux comprennent:
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