Les dattes sont considérées comme des aliments à indice glycémique élevé en raison de leur forte teneur en sucre. L’indice glycémique (IG) mesure avec quelle rapidité un certain aliment affecte les niveaux de glucose dans le sang du corps. Les dattes ont un indice GI de 103, tandis que celui du glucose est de 100.1 Cela devrait nous donner une idée de la teneur en sucre des dattes. En outre, les dates sont également riches en glucides – environ 40 grammes par portion de 2 onces. Ceci est appelé une charge glycémique élevée (une mesure de combien la teneur en glucides d’un aliment affecte les niveaux de sucre dans le sang). La surconsommation d’aliments à indice glycémique élevé et à charge élevée peut augmenter les risques de diabète de type 2, de maladie cardiaque et d’obésité.
2. Peut induire le gain de poids
Les dattes sont riches en fibres et nous savons tous que la fibre contribue à la perte de poids. Pourtant, il existe une raison très valable pour laquelle les dates ne sont pas la nourriture idéale pour la perte de poids.
Tout aliment à haute densité énergétique, c.-à-d. Calorie par gramme, vous aidera à prendre du poids sans les nombreuses calories2. Les dates sont connues autour de 2,8 calories par gramme, un nombre presque deux fois plus élevé que celui des aliments à faible densité énergétique. seulement 1,5 calories par gramme. Si vous voulez suivre une routine stricte de perte de poids, vous devez éviter de manger trop de dates.
3. Douleur à l’estomac
Il y a deux facteurs qui rendent les dates tristement célèbres pour les maux d’estomac.
- Forte teneur en fibres – La fibre est reconnue pour sa capacité à prévenir les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Les fibres ne sont rien d’autre que des hydrates de carbone à base de plantes qui ne digèrent pas dans le corps. Ils aident à garder vos mouvements de l’intestin lisse. Trop de fibres peuvent submerger vos bactéries intestinales et entraîner des maux d’estomac.
- La sensibilité du corps au sulfite – Le sulfite est un produit chimique ajouté aux dattes pour maintenir leur revêtement cireux et leur brillance. Il augmente également la durée de conservation du fruit en empêchant les bactéries nocives de croître. Si votre corps est sensible au sulfite, il est très probable que vous fassiez face à certaines complications comme des ballonnements excessifs, des maux d’estomac douloureux et de la diarrhée.
4. Gaz de l’estomac
Les aliments à haute teneur en fructose devraient être blâmés pour le gaz gastrique4. C’est une autre raison pour laquelle il faut éviter les dattes, qui sont bien connues pour leur teneur élevée en fructose.
5. Diarrhée
Les dates ont un contenu en fibres très élevé. Dans le cas où vous mangez trop de ce fruit, il y a des chances que vous ayez une crise de diarrhée.
6. Peut causer des allergies
Les fruits secs fermentés tels que les dattes sont riches en histamine qui peut provoquer des allergies. Les dattes contiennent aussi des salicylates, un type de produits chimiques que l’on retrouve habituellement dans toutes les plantes pourrait aussi être responsable de l’apparition de symptômes semblables à ceux de l’allergie chez certaines personnes.5
7. Dent Decay
Personne ne voudrait vraiment se voir avec des dents pas si belles, ce qui est précisément ce qui pourrait arriver si vous prenez trop de dates trop souvent. Pour la santé dentaire, la fréquence de consommation d’aliments sucrés est une préoccupation plus grande par rapport à la «qualité et la quantité» de ces aliments. Méfiez-vous donc de cet effet secondaire sérieux des dates.
8. Malsain pour les nourrissons
Les dattes sont trop épaisses et difficiles à digérer pour les bébés parce que leurs dents et leurs intestins ne sont pas encore assez forts. Il est donc préférable de les garder loin de ce fruit jusqu’à ce qu’ils vieillissent. Les dates peuvent également bloquer la trachée du bébé en avalant et causer l’étouffement, alors soyez très prudent!
Est-il correct de consommer des dates pendant que vous êtes enceinte?
Manger des dates pendant la grossesse est une question que de nombreuses femmes enceintes sont confuses. Cependant, la recherche montre que les femmes qui mangent des dattes pendant leur grossesse, surtout au cours des quatre dernières semaines de grossesse, ont non seulement vu le travail plus rapidement, mais ont également éprouvé une dilatation cervicale plus facile, ce qui rendra les choses beaucoup plus faciles pour une mère. -be.6 7 Il est toutefois important de se rappeler qu’une femme enceinte d’un enfant n’a besoin que de 300 à 500 calories supplémentaires par jour8. Veiller à ne pas surdoser l’apport calorique pour éviter les risques d’avoir un poids de grossesse -safe. Incorporer toutes sortes d’aliments sains dans le régime alimentaire pour ce faire est recommandé, faisant des dates l’une des nombreuses options pour une alimentation saine et de bonne qualité pendant la grossesse.
Nous comprenons pourquoi ces fruits sucrés et incroyablement savoureux seraient si tentants. Mais peut-être que la meilleure façon de profiter des bonnes choses de la vie est de ne pas faire d’overdose sur eux!
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