Il est révolu le temps de manger sans souci. Tout à coup, vous devez regarder chaque morceau que vous consommez, chaque vous laisser tomber boire. Cela peut prendre le plaisir de manger. Mais vous devez être prudent pendant la grossesse. Maintenant, il est plus que sur vous et votre santé. Il est également au sujet de votre bébé.
Alors, quels sont les aliments bien manger pendant la grossesse? Il y a un certain nombre d’options d’aliments sains pour vous d’essayer. Raisin sec est l’un d’entre eux.
Avantages de manger pendant la grossesse Raisins secs:
Raisins secs sont polyvalents. Vous pouvez les ajouter à un certain nombre de spécialités, ou vous pouvez grignoter sur eux comme ils sont. Ces petits fruits secs ont beaucoup à offrir – à la fois pour vous et pour votre bébé. Voici les principaux avantages de raisins pendant la grossesse:
1. prévient l’anémie: Liens commerciaux
Une femme enceinte se termine souvent avec l’anémie due à une carence en fer (1). Vous avez besoin d’autres sources de fer pour assurer votre bébé. Oui, vous pouvez utiliser des suppléments, mais est-il pas préférable d’obtenir tous vos nutriments par l’alimentation? Raisins secs contiennent beaucoup de fer ainsi que la vitamine B complexe. Si vous consommez des raisins pendant votre grossesse, vous pouvez prévenir l’anémie et de traiter également la fatigue et d’autres symptômes connexes.
[Lire: Comment prévenir l’ anémie pendant la grossesse ]
2. Facilite Constipation:
Se sentant « coincé » à cause de la constipation? Vous n’êtes pas seul! Beaucoup de femmes souffrent de constipation et d’autres problèmes digestifs pendant la grossesse (2). Vous pouvez blâmer vos hormones pour elle! Mais les petits raisins peuvent fournir la solution à ce problème souvent irritant. Raisins secs contiennent des fibres, qui aident à faire des mouvements de l’intestin plus facile et plus lisse.
[Lire: remèdes naturels pour la constipation pendant la grossesse ]
3. Augmente l’appétit:
Un manque d’appétit peste souvent les femmes enceintes, en particulier dans le premier et le troisième trimestre. Au cours du premier trimestre, il est la maladie du matin qui fait des ravages avec votre désir de manger. Alors que dans le troisième trimestre, il est de votre utérus en croissance. Mais grâce à la fibre, le magnésium et le potassium dans les raisins secs, vous pouvez espérer obtenir une partie de votre appétit de retour!
4. Garde des dents en bonne santé:
la gomme enflées ou gingivite est un problème fréquent pendant la grossesse (3). Raisins secs dans votre alimentation peut assurer la santé des gencives et des dents, grâce à leur teneur en acide oléanolique (4).
5. Prévient les maladies cardio-vasculaires et le cancer:
Pendant la grossesse, votre corps passe par beaucoup de changements. Tous ces changements conduisent à un stress oxydatif dans le corps, ce qui peut causer des maladies cancéreuses et cardiovasculaires plus tard dans la vie (5). Contiennent des antioxydants qui Raisins secs peuvent prévenir ces problèmes.
6. Fournit de l’énergie:
Pendant la grossesse, la fatigue devient une affaire de tous les jours. Raisins secs, avec leur teneur en glucose et le sucre, peuvent vous donner un coup de pouce de l’énergie instantanée.
7. Aide au développement d’os et de bébé Vision:
Si vous consommez des raisins pendant la grossesse, vous aider votre bébé à naître aussi! Il est contenu en vitamine A contribue à développer la vue de votre bébé. Alors que le calcium en elle contribue à rendre ses os plus forts.
Le son comme la grossesse Raisins secs nourriture super, non? Mais attendez avant de commencer binging sur eux!
[Lire: Avantages de fruits secs pendant la grossesse ]
Problème avec manger trop de Raisins secs:
Les raisins secs sont délicieux et en bonne santé. Il est facile de manger une poignée d’entre eux sans même le remarquer. Mais trop de quoi que ce soit peut être mauvais!
Trop de raisins peuvent augmenter votre taux de sucre dans le sang. Cela peut provoquer un diabète gestationnel (GD) aussi. La plupart des cas de GD résoudre à l’accouchement, mais certains cas peuvent entraîner des complications. D’une part, elle peut conduire à votre bébé étant trop grand pour un accouchement par voie vaginale. Cela peut nécessiter une césarienne. Il peut aussi causer l’obésité chez votre bébé comme elle grandit. Si vous souffrez de diabète gestationnel, les chances de vous et votre bébé obtenir le diabète de type 2 aussi aller jusqu’à collecteur (6).
Alors, profitez de raisins, mais avec modération. Ajoutez-les à votre dessert préféré ou les conserver dans un pot à votre chevet – les raisins secs sont certainement quelque chose que vous devez ajouter à votre régime alimentaire de la grossesse!
Comment trouvez-vous vos raisins – mélangé avec votre dessert ou en-cas? Partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous!
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