Est-il sûr de dormir sur le dos pendant la grossesse?

Lorsque vous êtes enceinte, vous avez besoin de repos et un sommeil de bonne qualité pour assurer votre bonne santé. Cependant, comme la grossesse semaines progrès, vous vous rendez compte qu’il devient de plus en plus difficile de dormir, surtout une fois que vous commencez à prendre plus de poids autour de votre ventre.

Si vous êtes une personne qui aime dormir sur le dos, les mois de la grossesse peut être très mal à l’aise pour vous. Dormir sur le dos peut ne pas être la meilleure pose de dormir dans les mois à venir, et vous pouvez avoir à opter pour d’autres postes qui vous aideront à mieux dormir. Lisez ce qui suit et apprenez tout sur vous pouvez dormir sur le dos pendant la grossesse et comment il peut affecter votre santé ici.

Pouvez-vous dormir sur le dos pendant la grossesse?

Image: IStock

Si vous avez toujours aimé votre sommeil le meilleur quand vous vous allongez sur le dos, vous pouvez essayer couché sur un côté pendant que vous êtes enceinte. À mesure que votre grossesse progresse, il sera impossible pour vous de se coucher sur le dos, comme vous obtenez plus lourd que jamais, et votre estomac grandit avec votre bébé qui grandit à l’intérieur. La plupart des médecins et des médecins vous diront que dormir sur le dos pendant que vous êtes enceinte n’est pas recommandé du tout. En fait, votre médecin sera très probablement vous demander également de ne pas dormir sur le dos et au lieu de se coucher sur le côté pendant que vous dormez ou de repos.

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Si vous envisagez si vous pouvez dormir sur le dos pendant la grossesse puis, assurez-vous de garder les choses suivantes à l’esprit:

• Dans les premières semaines et les premiers un ou deux mois lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez toujours être en mesure de dormir sur le dos, que vous ne serez pas aussi lourd avec votre bébé encore. Cependant, comme vous atteignez votre deuxième trimestre, votre utérus va croître plus lourd, qui ne sera pas le meilleur moment pour vous allongez sur le dos pendant le sommeil. Par conséquent, vous devrez commencer à dormir sur le côté, et le plus probable, sur le côté gauche.
• Une fois que vous traversez la 20e semaine de grossesse, il est recommandé de ne pas dormir sur le dos du tout.
• Pendant que vous êtes enceinte, que vous vous allongez sur le dos pour dormir, le poids de votre utérus appuyer sur la veine principale qui aide à retourner le sang de votre corps inférieur à votre coeur. Si vous vous allongez sur le dos pendant une longue période, vous pouvez vous sentir étourdi ou peut même faible. Si vous vous allongez sur le dos, il pourrait aussi interférer avec la circulation du sang et de nutriments importants au placenta qui aide à fournir à votre bébé à naître pour la croissance et le développement.
• En outre, si vous souffrez d’autres conditions médicales, telles que les niveaux très élevés de la pression artérielle ou même le diabète, il pourrait affecter certains nutriments et de l’oxygène qui est livré à votre bébé à naître.
• En position couchée sur le dos pendant quelques minutes ne causera aucun dommage, il peut être un problème si vous voulez allonger sur le dos pendant de longues périodes de temps, ou chaque fois que vous vous couchez pour dormir.
• Parfois, il peut être possible que vous voulez allonger sur le dos pendant quelques minutes lorsque vous êtes sur le point de dormir, mais finissent par se endormir et ne se rendent pas compte. Votre corps va très probablement se régler et vous faire passer à une autre position au lieu d’être sur votre dos.
• En outre, il est possible que lorsque vous êtes allé dormir vous étiez couché sur le côté, mais quand vous vous êtes réveillé, vous avez trouvé que vous étiez couché sur le dos. Ne vous inquiétez pas, car il est possible que vous mentez sur votre dos pour un peu de temps, ce qui ne causera aucun dommage à votre bébé ou vous développer.

[Lire: dormir sur le ventre pendant la grossesse]

Pourquoi dormir sur le dos de votre grossesse Pas une bonne idée?

La façon dont vous dormez et la position dans laquelle vous dormez pendant que vous êtes enceinte est d’une importance capitale, en particulier pour le bien-être de votre bébé à naître et même votre santé et votre confort. Comme vous passez les semaines et les mois de votre grossesse, beaucoup de changements auront lieu dans votre corps, à l’intérieur comme à l’extérieur. Les nombreux changements auront un effet sur votre niveau global de confort et peuvent souvent vous faire mal à l’aise ou même dans la douleur.

Voici quelques raisons pour lesquelles les médecins ne recommandent pas que vous dormez sur le dos pendant que vous êtes enceinte:

• À mesure que votre grossesse progresse, votre estomac va commencer à grandir, et tout ce poids et une pression supplémentaire aura besoin d’un soutien particulier lorsque vous êtes en position couchée.
• Pendant les premières semaines de grossesse et pour la plus grande partie du premier trimestre, il ne peut pas être un problème lorsque vous vous allongez sur le dos. À mesure que votre ventre se développe et votre corps en général et de la santé commence à changer avec la progression de votre grossesse, vous vous rendrez compte que dormir sur le dos deviendra genre de mal à l’aise pour vous.
• Lorsque vous vous allongez sur le dos, tout le poids de l’utérus croissant va appuyer sur la colonne vertébrale, la plupart de vos principaux vaisseaux sanguins ainsi que sur vos intestins. En raison de cette pression supplémentaire, vous pouvez souvent l’expérience de divers signes et symptômes de la grossesse qui ne sont pas du tout à l’aise. Certains des signes et des symptômes que vous pouvez rencontrer en raison de la pression de l’utérus de plus en plus des problèmes dans la circulation du sang à votre bébé à naître, difficulté à respirer et un essoufflement, des problèmes de digestion tels que les brûlures d’estomac, l’acidité et plus, et même les hémorroïdes.
• Lorsque vous vous allongez sur le dos pendant que vous êtes enceinte, il peut causer des problèmes avec la circulation du sang dans votre système, ce qui est la raison pour laquelle vous pouvez vous sentir souvent des vertiges et peut même faible.

[Lire: Problèmes de sommeil pendant la grossesse]

Le risque de mortinatalité associé à dormir sur le dos pendant que vous êtes enceinte:

Alors que les professionnels médicaux ont toujours conseillé contre dormir sur le dos pendant que vous êtes enceinte, il y a aussi des rapports d’une connexion entre le sommeil sur le dos pendant votre grossesse et le risque d’un enfant mort-né.

Voici une étude qui montre la relation entre la grossesse et de dormir sur le dos, et la façon dont elle est liée à un risque de mort-né:

• Aux fins de l’étude, les experts médicaux ont examiné divers facteurs tels que le ronflement, être fatigué ou somnolent pendant la journée, ainsi que dormir sur le dos.
• On a constaté que toutes les femmes qui dormaient sur le dos alors qu’elles étaient enceintes étaient à un risque plus élevé d’avoir un enfant mort-né par rapport à ces femmes qui dormaient sur leur côté gauche alors qu’elles étaient enceintes [1].

[Lire: Somnifères pendant la grossesse]

Le même a également été exprimé dans une autre étude que l’on appelle l’étude Sydney mortinatalité.

• L’étude a été réalisée à divers hôpitaux de Sydney métropolitain et a eu lieu entre les années 2006 et Janvier Décembre 2011. Parmi les participants figuraient 295 femmes enceintes qui ont été réservées dans huit hôpitaux de maternité autour de l’Australie.
• Après avoir traversé l’étude qui a duré cinq ans, les chercheurs médicaux ont constaté que dormir sur le dos pendant que vous êtes enceinte peut vous mettre à six fois le risque d’avoir un bébé mort-né.
• L’une des principales raisons qui dorment sur le dos pendant votre grossesse et un enfant mort-né est que lorsque vous vous allongez sur le dos, il interfère la quantité de sang qui devrait atteindre votre bébé. En conséquence, il peut causer des problèmes avec la croissance de l’enfant et le développement et peut souvent conduire à la mort dans l’utérus [2].

Bien qu’il soit clair que dormir sur le dos pendant que vous êtes enceinte n’est pas une position privilégiée, essayez et la pratique de dormir sur le côté gauche à la place. Non seulement il vous aider à éviter de nombreuses complications qui surviennent lorsque vous êtes enceinte, mais il sera également utile pour fournir votre bébé en développement avec la bonne quantité d’oxygène et de nutriments.

Les mamans, comment avez-vous dormi pendant que vous étiez enceinte et quel était votre position la plus confortable? Ne partagez comment vous avez modifié votre position de sommeil pendant votre grossesse et quels conseils vous at-il aidé à dormir d’une manière particulière.