Ce que vous mangez et buvez pendant la grossesse a un impact énorme sur votre bébé. Parfois, boire est plus facile que de manger, en particulier au cours du premier trimestre. Mais il est important de boire « droit » pour la santé et le développement de votre bébé à naître.
Alors, quelles boissons devrait être une partie de votre régime alimentaire de la grossesse? Continuez à lire pour le découvrir!
Les boissons en bonne santé pendant la grossesse:
Toutes les boissons sont égaux en ce qui concerne la grossesse. Certains sont plus nutritifs que d’autres. Voici les boissons saines pour la grossesse, vous devriez consommer:
1. L’eau:
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Commençons par le choix le plus évident. Vous avez besoin de boire de l’eau pour rester en bonne santé. Cela est vrai même quand vous n’êtes pas enceinte. Mais pendant la grossesse, le besoin d’eau monte. H2O est essentiel pour la santé de vos cellules sanguines. Vous avez également besoin d’eau pour prévenir la déshydratation, qui peut conduire à un accouchement prématuré chez certaines femmes (1).
2. L’eau de coco:
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Voici une autre façon saine pour prévenir la déshydratation. L’eau de coco est une boisson isotonique naturelle. Il est également bénéfique pour compléter les sels naturels dans le corps. Donc, la prochaine fois que vous avez soif, atteindre un peu d’eau de noix de coco fraîche.
3. Lemonade:
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Qui n’aime pas un verre de limonade fraîche? Une excellente façon de rester hydraté, un verre de limonade fournit également de la vitamine C. Si les nausées matinales est vous déprime, de la limonade sera une bonne option pour vous.
4. Lait et boissons à base de lait:
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Un verre de lait par jour peut vous aider à rester en bonne santé et en forme. Cela est vrai non seulement pendant la grossesse, mais aussi tout au long de votre vie. Si le lait est pas votre tasse de thé, vous pouvez essayer d’autres boissons à base de lait comme les smoothies ou milk-shakes qui incluent la bonté des fruits et du lait. Vous pouvez également essayer le babeurre. Toutes ces boissons sont pleines de calcium, de protéines et de la vitamine B12 – tous essentiels pendant la grossesse et la croissance de votre bébé à naître (2).
5. Jus de fruits:
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Nous savons tous que les fruits sont bons pour notre santé. Mais les jus de fruits aussi bien? Eh bien, les fruits entiers sont évidemment une meilleure option. Mais les jus de fruits frais sont trop importants pour une grossesse en santé. Alors, la poussière de votre presse-agrumes et commencer à extraire le jus! Mais pour aller jus de fruits frais et non ceux emballés! Vous pouvez également faire preuve de créativité et ajouter tous vos fruits préférés pour faire une rasade de santé!
6. jus de légumes:
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Donc, vous ne faites pas vraiment comme les légumes. Vous n’êtes pas seul. Mais vous avez besoin de légumes pour une alimentation équilibrée de grossesse. La meilleure façon d’inclure des légumes dans votre alimentation est jus de légumes! Il y a des centaines de recettes de jus de légumes que vous pouvez essayer. Alors, pour commencer.
7. Ice Tea:
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Si c’est l’été, rien ne peut battre un long verre de thé glacé. Et le thé glacé est aussi un grand remède pour traiter les nausées matinales. Mais c’est une boisson santé pendant la grossesse sur la liste qui ne contiennent de la caféine. Alors, ne gardez cela à l’esprit et limiter sa consommation.
Boissons À éviter pendant la grossesse:
Maintenant que vous savez quelles sont les boissons saines pendant la grossesse, nous allons jeter un oeil à des boissons que vous devriez éviter:
1. Alcool:
Non, même la consommation modérée d’alcool est dangereux pendant la grossesse. La plupart des femmes savent que la consommation excessive d’alcool peut conduire à un syndrome d’alcoolisation fœtale. Mais bien peu savent que l’exposition même limitée à l’alcool dans l’utérus peut conduire à des déficits de croissance, ainsi que des problèmes intellectuels et comportementaux chez l’enfant à naître (3).
2 . Tisanes:
Vous pensiez que toutes les choses à base de plantes étaient sains et saufs? Pas vraiment! Nous ne savons pas grand chose sur les effets des différents ingrédients présents dans les tisanes sur une grossesse. Donc, être sûr que désolé et rester hors des tisanes pour la durée de votre grossesse.
3. Boissons énergisantes:
Vous avez besoin d’énergie supplémentaire pendant la grossesse. Mais les boissons énergisantes ne sont pas un bon choix. Ces boissons sont pleines de caféine, de sucre et d’autres suppléments. Il suffit de coller à une alimentation saine pour tous vos besoins en énergie à la place!
Alors qu’est-ce que tu attends? Commencez à boire en bonne santé et donner à votre bébé le meilleur départ possible dans la vie. Et rester à l’écart de l’alcool. Il y aura assez de temps pour un verre de vin plus tard!
Parlez-nous de votre favori parmi ces boissons de santé de la grossesse. Partager une recette ou deux dans la section commentaires ci-dessous!
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