La grossesse est le temps des envies de nourriture et bonbons sont probablement les aliments que vous implorez le plus. Mais, ne vous le souhaitez, vous pouvez manger quelque chose plus sain que tablette de chocolat. Ne vous méprenez pas, nous aimons le chocolat, mais si vous pouviez nourrir votre dent sucrée sans compromettre sur votre santé? Bien, vous pouvez! Lire notre article et découvrez comment.
Les kiwis ou la groseille de Chine est un fruit juteux avec un goût agréable. Il ne contient pas de cholestérol et a très peu de sucre et de graisse. En dehors de son goût délicieux, kiwis a également de nombreux avantages pour les femmes enceintes. Pour comprendre les avantages des fruits kiwi dans la grossesse, pensez à lire notre article.
Avantages de manger des fruits Kiwi pendant la grossesse:
Kiwifruit est l’un des fruits les plus riches en nutriments. Il a deux fois la quantité de vitamine C qu’une limette de poids égal. Par ailleurs, le kiwi est une excellente source de fibres alimentaires, la vitamine E, les hydrates de carbone, l’énergie, et d’autres minéraux. Voici une liste des avantages pour la santé des fruits kiwi pendant la grossesse:
1. Acide folique:
Est riche en Kiwifruit acide folique, ce qui est l’élément nutritif le plus critique pour la formation des cellules. Folate fait partie intégrante de la santé et le développement de votre bébé à naître. Il stimule la production de cellules et d’entretien, en particulier pendant la grossesse. Folate assure le développement des organes vitaux. Une quantité suffisante d’acide folique va prévenir les malformations congénitales comme le spina-bifida, une condition dans laquelle la moelle épinière ne se développe pas complètement. Il permettra également d’éviter de fausses couches. L’acide folique dans les prestations de kiwis, pas seulement la femme enceinte. Il est également idéal pour les femmes qui cherchent à tomber enceinte.
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2. La vitamine C:
Kiwifruits sont d’excellentes sources de vitamine C. Ils contiennent 140% de la dose quotidienne recommandée de vitamine C. Les niveaux élevés de vitamine C de kiwis rendent parfait pour attendre mommies comme vous et votre bébé. Aider les neurotransmetteurs Kiwifruits forme, qui sont importantes pour le fonctionnement du cerveau. La vitamine C réduit les kiwis marques post-vergetures de grossesse ainsi.
3.: sucres naturels
Un kiwi contient des sucres naturels qui aident à contrôler vos envies de bonbons. Avec son faible indice glycémique, les kiwis ne conduit pas à un pic d’insuline. La régulation du taux de sucre dans le sang est très important, comme le diabète gestationnel pendant la grossesse est assez fréquent.
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4. favorise la digestion:
En tant que maman attendant, vous savez que la constipation et les hémorroïdes sont tout à fait normal pendant la grossesse. Kiwi est l’un des meilleurs prébiotiques autour. Les prébiotiques contiennent des enzymes, les fibres alimentaires et les composés phénoliques. Ces nutriments se nourrissent les bactéries probiotiques dans le système digestif. Manger kiwifruit aide à prévenir la constipation, la diarrhée, la gastrite, ballonnements et douleurs abdominales.
5. Renforce le système immunitaire:
Est une source Kiwifruit riche en antioxydants, qui aident à protéger l’ARN de votre fœtus et de l’ADN des dommages. Il combat les radicaux libres dans votre corps et maintient la maladie et les maladies à distance. Il protège également les cellules du stress oxydatif.
6. Hormones Balances:
fluctuation Hormonal est assez fréquent pendant la grossesse. Un moment vous êtes trop émotif, et puis tout à coup, vous devenez nerveux. La dépression, la fatigue et le stress ne sont pas bonnes pour vous en tant que maman attend. Manger une portion de kiwis de garder ces problèmes à distance.
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Montant recommandé:
Pour vous assurer d’avoir une grossesse saine et sûre, consommer 2-3 fruits kiwi chaque jour. Si vous souffrez d’une allergie héritable, gastrite, ou d’autres problèmes digestifs, évitez de manger kiwi pendant la grossesse.
Idées de recettes pour les Kiwis:
Nous préférons habituellement manger les kiwis comme il est, mais le fantasme d’un cuisinier n’a pas de limite. Essayez et incorporer les fruits dans les salades, les desserts et autres plats. Voici quelques idées faciles sur notamment les kiwis dans l’alimentation.
- Ajouter à yogourt hachées kiwis, salade ou une crème anglaise.
- Si vous voulez votre jus de kiwi, ajouter au mélangeur et faire un smoothie. KIWIFRUITS purées vont bien avec du poulet ou du poisson grillé.
- Vous pouvez également faire de la confiture de kiwis.
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Un mot d’avertissement:
Maintenant que vous savez pourquoi vous devriez manger kiwi et comment manger des fruits kiwi pendant la grossesse, regardons quelques précautions à exercer:
- Lavez les fruits bien pour éliminer les agents pathogènes et de produits chimiques nocifs présenter.
- Rappelez-vous, sont très acides kiwis, donc ne pas manger trop ou vous pouvez obtenir des plaies de la bouche, les plaies de la langue, et les éruptions cutanées.
Kiwifruits méritent une place dans votre menu quotidien et pas seulement la grossesse. Mais, comme avec d’autres nouveaux aliments que vous présentez à votre alimentation, consultez votre médecin avant de manger des fruits kiwi pendant la grossesse.
Alors, dites-nous comment vous avez aimé les avantages de kiwi pendant la grossesse? Connaissez-vous des recettes de kiwi? Partagez-les avec d’autres mamans attendent ici. Laisser un commentaire ci-dessous.
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