Le petit déjeuner peut être un fruit, smoothie, ou barre granola. Mais qu’en est-déjeuner et le dîner? Certes, vous ne pouvez pas donner à l’enfant juste des fruits pour les repas principaux. Ce que vous pouvez faire est de remplacer le blé et d’autres ingrédients à base de céréales avec des alternatives sans gluten et faire un plat approprié. Dans cette section, nous avons des plats de sélection que vous pouvez faire pour le déjeuner ou le dîner.
5. Salade Taco végétarien
Image: Shutterstock
Tacos pour les enfants? Comment est que même en bonne santé?
Eh bien, il est quand vous faites avec cette recette taco sans gluten pour un délicieux dîner.
Tu auras besoin de:
- 2 tasses ½ émietté tortilla chips
- 4 tomates, hachées
- 1 ½ tasse de grains de maïs
- 1 oignon haché
- 1 ½ tasse de riz brun cuit (à long grain fin ou Basmati)
- 1 15-oz de rein, de haricots noirs ou pinto
Pour l’assaisonnement
- 1 ½ cuillères à café d’origan sec
- 2 cuillères à soupe huile d’olive extra vierge
- 1 cuillère à soupe de poudre de piment
- ¼ cuillère à café de sel
- 1/3 tasse de salsa maison
- ½ tasse de coriandre fraîche
- fromage râpé 1 tasse
- 2 tasses de laitue iceberg déchiquetée
- Quartiers de lime
Comment:
- Faire chauffer une grande poêle à feu moyen et ajouter un peu d’huile à elle.
- Ajouter les oignons et laissez-les cuire pendant trois minutes. Ajouter une tomate hachée, les haricots, le riz, une cuillère à café d’origan, le sel et le chili en poudre.
- Laissez cuire les légumes à feu moyen, pendant au moins cinq minutes. Remuez entre les deux, et les enlever de la chaleur une fois cuite.
- Additionnez les tomates hachées, la moitié origan cuillère à café et la coriandre dans un autre bol.
- Ajouter la laitue et le mélange de haricots dans un grand bol et de le jeter. Pour cela, ajouter la moitié du mélange de salsa et de deux tiers de tasse de salsa.
- Saupoudrer les chips tortilla sur le mélange de salsa et de haricots, ajouter dans le reste du fromage, de la salsa, et garnir de quartiers de lime.
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