avions à réaction modernes, en particulier dans la partie de la classe économique du plan sont vraiment ridicules. Les gens qui sont d’une taille normale ont un temps difficile se serrant dans les sièges minuscules sur le plan. Non seulement est assis juste sur le plan difficile, beaucoup de gens ne savent pas comment dormir sur un plan. Certaines personnes peuvent réussir, surtout si elles planifient soigneusement l’avant et se positionner soigneusement. Obtenir tout type de sommeil sur un long vol d’avion ou même un long trajet en train peut être presque impossible. Il n’y a rien si fatigant que d’arriver à votre destination finale traîné et fatiguées. Ce manque de sommeil peut contribuer à souffrir du décalage horaire.
Comment dormir sur un avion
Il y a quelques techniques que vous pouvez utiliser pour essayer de dormir dans un avion ou un long trajet en train. Ceux-ci comprennent les éléments suivants:
1. Choisissez le siège de fenêtre
Bien qu’il soit plus difficile de sortir du siège pour utiliser les toilettes d’avion, la fenêtre est un bon endroit pour être en mesure de se pencher votre tête contre plutôt que d’essayer de se endormir sur le passager à côté de vous. Choisissez un siège de fenêtre qui vous permet de dormir sur le côté de votre corps que vous dormez normalement lorsque vous êtes à la maison. Si tel est votre côté droit, obtenir un siège qui vous permet de pencher de ce côté sur le plan. Le côté gauche du plan est en fait le meilleur parce que la plupart des avions ne sont pas directement sur le centre afin que se familiariser sur le côté gauche du plan est plus facile.
2. Mangez un petit repas avant un vol
Ne pas perdre de l’argent sur un sandwich ou un sac pelure d’arachides, ce qui est ce que vous obtiendrez sur le vol. Si vous apprenez comment dormir sur un plan, vous pouvez manger un petit repas avant de prendre le vol afin que vous avez une chance de digérer vos aliments avant de décoller. Essayez un repas léger ou une collation qui digère facilement, comme les noix, les fruits et les yaourts. Ceux-ci vous fournir les nutriments nécessaires comme la vitamine C et vous donnera des liquides supplémentaires.
3. Restez loin de la caféine et l’alcool
Les aliments ou les boissons qui contiennent de la caféine ou de l’alcool peut vous garder réveilles pendant le vol. Essayez d’éviter les boissons comme les sodas, le thé ou le café avant de voler. Demandez le jus ou l’eau lorsque le chariot de boisson passe vous sur le vol.
4. Gardez le bruit loin
Vous pouvez essayer des bouchons d’oreilles, mais ils ne fonctionnent pas pour tout le monde. Parfois, ils tombent ou vous donner un sommeil drogué. Ils peuvent être mal à l’aise dans votre canal auditif. Au lieu de bouchons d’oreilles, essayez d’utiliser une paire d’écouteurs qui correspondent snuggly sur vos oreilles. Branchez les écouteurs dans une sorte de musique qui est apaisante et stable. Choisissez des sons réconfortants qui vous bercer comme vous reposer sur le plan.
5. Gardez la lumière Out
Ils peuvent sembler idiot, mais ces ðilletons peuvent garder la lumière de pénétrer dans vos yeux comme vous reposer sur le plan. Vous pouvez acheter ces masques pour les yeux à peu près partout. Vous devez garder près de votre passeport si vous ne les oubliez pas sur votre prochain vol.
6. Retirez vos chaussures
Il est difficile d’obtenir vraiment à l’aise si vous devez porter des chaussures sur le plan. Les enlever et les mettre sous le siège juste devant vous. Gardez vos chaussettes et envelopper une veste ou un pull autour de votre milieu afin que vous puissiez être chaud pendant le sommeil. Utilisez des bas de compression pour prévenir les caillots sanguins et de maximiser la circulation que vous vous asseyez avec vos jambes qui dépendent de l’avion. Ceci est particulièrement important si vous êtes sur un vol très long et que vous voulez apprendre à dormir sur un plan.
7. Restez au chaud
De nombreux transporteurs aériens vous donnent une mince couverture pour les vols long-courriers aériens de nuit, mais ce n’est pas toujours le cas. Portez un cavalier comme élastique sur le plan et apporter une veste. Une paire de chaussettes peut vous aider à vous sentir au chaud et pour vous le rendre plus facile à somnoler sur l’avion.
8. Protéger votre dos
Dans des conditions idéales, vous serez allongé dans la première classe pendant que vous êtes sur l’avion. La plupart des gens ne sont pas cependant la chance,. Au lieu de cela, choisissez un siège de fenêtre pour vous détendre contre en classe économique. Si vous avez tendance à être plus courte en hauteur, vous pouvez soulager la douleur dans le dos par avoir quelque chose pour se reposer vos pieds, comme votre bagage à main ou sac à main. L’idée est de vous mettre dans une position qui empêche le glissement de votre corps pendant que vous dormez, qui ne servira à vous réveiller. Vous pouvez apprendre à dormir sur un plan en protégeant votre dos avec un oreiller derrière ou par vous-même coinçant contre la fenêtre de l’avion et de mettre vos pieds sur quelque chose de confortable.
9. Protégez votre cou
oreillers cervicaux peuvent être tout aussi gênant que le port de masques pour les yeux, mais ils garderont votre cou droit et protégeront votre cou pendant que vous dormez. Ils font des oreillers, vous pouvez gonfler et mettre autour du cou pendant que vous dormez.
10.Réglez une horloge d’alarme
Une fois que vous arrivez finalement à dormir, vous pouvez dormir si fort que vous ne vous réveillez pas quand l’avion atterrit. Afin de vous réveiller pour l’atterrissage, vous devez régler une alarme environ une demi-heure avant l’atterrissage. De cette façon, vous avez le temps de se organiser et prêt à dé-plan lorsque le moment sera venu. Trente minutes vous donne une chance d’utiliser les toilettes et de recueillir vos choses avant qu’il est temps de mettre vos chaussures et être prêt à débarquer lorsque l’avion atterrit.
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