Qu’est-ce que le jeûne? C’est tout simplement l’abstinence de manger et / ou de prendre l’eau ou toute autre forme de liquide. La plupart des gens ne peuvent pas commencer à imaginer comment on peut aller pour une journée sans repas, laissez-jours seulement. Cependant, il y a des millions de personnes qui jeûnent pour des raisons différentes. Il pourrait être pour le bénéfice spirituel, les avantages physiques, et même des avantages mentaux. Par exemple, les athlètes jeûneront pour améliorer leur santé physique et mentale. En effet, le jeûne est connu pour améliorer la clarté des métaux et le fonctionnement du cerveau. Il existe différentes religions qui soutiennent le jeûne pour le bénéfice spirituel. Ces religions sont le christianisme, l’islam, l’hindouisme et le bouddhisme. Il existe de nombreux avantages d’opter pour le jeûne. Poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi il est conseillé de jeûner tous les temps en temps.
Avantages de jeûne
1. addictions Break
Il y a des gens qui intègrent le jeûne dans leur régime quand ils essaient de briser les habitudes comme le tabagisme, une alimentation excessive d’alcool ou prendre de l’alcool. Le jeûne permet pour vous de briser ces habitudes comme la plupart d’entre eux sont fait avant ou après les repas.
2. Boostez votre immunité
Lorsque vous jeûnez, vous améliorez votre système immunitaire, car il permet à votre corps de réduire les radicaux libres qui peuvent causer plusieurs problèmes de santé, y compris le cancer. Lorsque vous jeûnez, il sera plus facile pour votre corps à combattre les infections car la plupart des organes sont reposés.
3. Assurez-vous plus énergique
Lorsque vous jeûnez, vous vous donnez le temps de se concentrer sur d’autres domaines de votre vie. Vous pouvez prendre la méditation, la lecture ou les arts martiaux. Quand votre corps ne se concentre pas sur la digestion, vous finissez par se sentir plus énergique et pleine de vie. En effet, la digestion prend l’énergie du corps trop. Toute cette énergie est à votre disposition pendant le jeûne. Vous développez un esprit plus clair et un corps plus léger, ce qui vous laisse vous sentir bien.
4. Réduire la désintoxication dans votre corps
Les repas que vous prenez sur une base quotidienne laissent des dépôts de toxines dans votre corps. Le jeûne peut vous aider à détoxifier. Tout ce que vous devez faire est de couper tous les aliments solides pendant une période de deux jours. Vous pouvez choisir de faire des smoothies en bonne santé, que vous prenez durant les heures de repas. Certaines personnes préfèrent aller pour les deux jours avec de l’eau tout simplement. Après 48 heures, vous avez flashé les toxines de votre corps.
5. La peau claire de l’acné
Lorsque vous jeûnez, vous canaliser toute votre énergie corporelle sur d’autres aspects tels que se débarrasser des toxines accumulées dans le corps. Cela efface les toxines sous votre peau et ouvre les pores, ce qui empêche le développement de l’acné.
6. vous aider à perdre du poids
Vous voulez plus d’avantages du jeûne? Si vous cherchez un moyen de perdre du poids, le jeûne a été prouvé être un moyen efficace de le faire. Il est possible de perdre jusqu’à 4% de votre graisse corporelle totale si vous fidèlement rapide pendant 22 jours. Vous pouvez choisir de prendre un seul repas par jour et de survivre sur l’eau jusqu’à ce que le prochain programme de repas. Lorsque vous jeûnez, votre taux d’insuline du corps sont contrôlés. Cela permet à votre corps de tolérer la consommation de sucres mieux. Au cours d’une rapide, l’insuline du corps est plus efficace permettant aux cellules du corps d’absorber le glucose sanguin.
7. Améliorer le fonctionnement du cerveau
Lorsque vous jeûnez, vous permettez à votre corps pour produire le BDNF (dérivé du cerveau facteur neurotrophique). Ceci est une protéine connue pour activer le cerveau des tiges qui convertissent en neurones. Ceux-ci sont nécessaires pour mieux le fonctionnement du cerveau. Cette protéine est également responsable de la protection des cellules du cerveau de changer. Les changements dans les cellules du cerveau conduisent souvent au développement de la maladie d’Alzheimer ainsi que la maladie de Parkinson.
8. stimuler votre métabolisme
Lorsque vous jeûnez, vous donnez votre temps de système digestif hors de toute la digestion, il le fait. Ce revitalise votre système métabolique et permet à de brûler plus de calories efficacement. Si votre système digestif ralentit, il affecte grandement la capacité de votre corps à digérer les aliments, ainsi que brûler les graisses. Avec le jeûne, vous améliorez votre métabolisme et rendre les mouvements de l’intestin plus facile.
9. Réduire l’hypertension
Le contrôle de votre tension artérielle est l’un des avantages les plus importants du jeûne. Quand votre corps recueille et stocke trop de cholestérol, le cholestérol obstrue finalement les artères. Cela augmente le risque de développer une tension artérielle élevée. Lorsque vous jeûnez, vous forcer votre corps à brûler le cholestérol accumulé pour survivre. Cela contribue à désengorger les artères. Pendant le jeûne, le corps libère aussi des hormones qui contrôlent la pression artérielle. Cela va un long chemin pour assurer votre corps est capable de réguler votre tension artérielle.
10. Promouvoir la longévité
Il pourrait être difficile à croire, mais moins vous mangez, plus vous pouvez vivre. Selon de nombreuses études menées dans les différentes cultures, la durée de leur durée de vie dépend en grande partie de leur régime alimentaire. En effet, les aliments que nous mangeons peuvent promouvoir ou ralentir notre métabolisme. Un métabolisme plus lent est relié au vieillissement tandis qu’un métabolisme rapide est liée à la longévité. Le moins que vous mangez, plus votre système digère la nourriture.
11. Contrôlez vos affres de la faim
Il est impossible d’éprouver la vraie faim si vous mangez toutes les quelques heures. Lorsque vous mangez plusieurs moyens en un jour, votre corps apprend à attendre les repas toutes les quelques heures. Voici comment vous finissez par prendre du poids. Le corps humain a la capacité d’aller jusqu’à 12 ou 24 heures sans nourriture. Il est seulement après cette période que le corps a vraiment besoin de réapprovisionnement. Lorsque vous jeûnez, vous rétablissez votre corps à souffrir de la faim que quand il est nécessaire. Pour réinitialiser complètement votre corps et les affres de la faim, vous pouvez jeûner pendant quelques jours et manger seulement quand il est nécessaire.
12. se débarrasser du stress oxydatif et l’inflammation du corps
Le stress oxydatif est une cause majeure du vieillissement rapide et aussi plusieurs problèmes de santé. Ce type de stress permet aux radicaux libres dans le corps à réagir avec la protéine ou de l’ADN du corps causant des lésions. Lorsque vous jeûnez, vous permettez à votre corps d’être plus susceptive au stress oxydatif.
13. sécréter l’hormone de croissance humaine
Ceci est encore un autre des avantages du jeûne. Lorsque vous décidez de prendre une pause de la nourriture, vous le rendre possible pour votre corps à sécréter activement l’hormone de croissance humaine. Ceci est une hormone qui favorise la combustion des graisses, diminue les taux d’insuline et favorise également la croissance des muscles.
Remarque:
Il n’y a pas de montant stipulé de temps on peut jeûner. Cependant, la plupart des gens rapides pendant 14 à 18 heures. Cela est particulièrement vrai si vous êtes habitué à l’alimentation tous les 2 à 4 heures. Cependant, comme vous continuez, vous pouvez augmenter le temps que vous prenez jeûnes. Avec le temps, vous constaterez que vous êtes en mesure d’étirer un jour ou deux sur les fluides. Il est tout au sujet de la pratique.
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