Si vous êtes la maman d’un petit enfant en bas âge mignon qui ne semble pas se lasser du tout et ne cesse de sauter et se amuser toute la journée, voici quelque chose à garder à l’esprit. Au cours de cette étape cruciale du développement, il est important pour vous d’être très prudent de son régime alimentaire. La bonne nutrition à ce stade veillera à ce qu’il est en bonne santé, en forme et actif pour le reste de sa vie.
Le corps humain a besoin d’un approvisionnement suffisant en nutriments essentiels micro pour bien fonctionner. Dépourvu de vitamines, minéraux et autres éléments, le corps ne cesse de fonctionner et commencer lentement se détériorer. Pour faciliter les choses, ici, nous avons une liste de sources alimentaires haut de calcium pour les enfants, vous devez vous assurer que votre petit mange.
10 meilleurs aliments riches en calcium pour les enfants:
1. Produits laitiers:
On croit que la meilleure source naturelle de calcium sont les produits laitiers qui comprennent le yaourt, le fromage et le lait. Alors que votre enfant peut devenir pointilleux au sujet du lait à mesure qu’il grandit, il va certainement aimer le fromage et le fromage cottage, alors assurez-vous l’ajoutez à souvent les aliments de votre enfant.
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[Lire: Avantages de lait pour les enfants ]
2. Je suis:
Le lait de soja et le soja sont encore un autre calcium des aliments riches pour les enfants que vous devez vous assurer que votre enfant a dans son alimentation. Vous pouvez ajouter plus de soja à ses aliments pour une touche agréable et saine. Merci aux progrès récents, vous pouvez aussi trouver le yogourt et le fromage de soja pour varier.
3. Oranges:
Voici une autre raison de donner à votre enfant un verre de jus d’orange fraîchement préparé pour le petit déjeuner. Chaque orange contient environ 50 mg de calcium. Vous pouvez également choisir d’obtenir jus d’orange enrichi, mais il ne porte avec des additifs et des arômes.
4. Amandes:
En plus de stimuler la puissance de la mémoire et le cerveau, les amandes sont également riches en calcium environ 110 mg de calcium en seulement 1/3 tasse d’amandes. L’utilisation du beurre d’amande comme une alternative au beurre d’arachide est une excellente idée.
[Lire: Amandes For Kids ]
5. Les haricots:
De pois chiches aux haricots blancs en conserve, il y a beaucoup d’options en matière d’aliments riches en calcium et ils travaillent beaucoup pour les enfants. Mélanger quelques haricots dans un robot culinaire et concocter une houmous rapide et dips- votre enfant va adorer.
6. Le brocoli:
La plupart des enfants ont tendance à détester ce petit légume, mais en réalité, il est en fait l’un des meilleurs aliments pour votre enfant. Le brocoli est littéralement emballé avec du calcium et beaucoup d’autres nutriments importants – essayer de les faufiler dans momos, pâtes et sauces à pizza, et votre enfant ne saura pas la différence.
7. Green Peas:
Versatile et frais, une tasse de pois verts contient environ 45 mg de calcium. En les ajoutant aux aliments de votre enfant peut assurer la croissance et le développement des os. De plus, il est aussi pensé que la teneur en vitamine K de pois verts peut aider à préserver la densité minérale osseuse.
8. Poisson:
La plupart des poissons en conserve comme le saumon, les sardines et le thon sont de bonnes sources de calcium pour les enfants, ne hésitez donc pas avant d’obtenir votre enfant une portion de ceux-ci. nappez avec un peu de fromage et de regarder votre enfant lécher son assiette propre.
[Lire: L’ huile de poisson pour les enfants ]
9. Viande:
Le boeuf est encore une bonne source de calcium; Cependant, vous devrez peut-être demander conseil à votre médecin avant de l’introduire à votre enfant. Assurez-vous que vous faites cuire la viande et pour écarter le risque d’infections de salmonelles.
10. Vert: Veggies
En dehors de brocoli, d’autres légumes verts, en particulier le cresson, est une grande source de calcium. Oui, la plupart des enfants n’aiment pas l’idée de feuilles vertes comme un aliment, mais qui dit que vous ne pouvez pas les ajouter aux trempettes verts et sauces pesto ou les déguiser dans un remplissage de pommes de terre pour un hamburger?
Ces aliments sont les meilleures sources naturelles de calcium, qui fera en sorte que votre enfant est bien protégé en termes de muscle et la santé des os. Si vous avez plus d’idées, de les partager avec nous.
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