Panais est un légume racine lié à la carotte et au persil cultivé de nombreuses régions du monde avec de nombreux avantages pour la santé. Le nom scientifique de Parsnips est Pastinaca Sativa. Il appartient à la famille des Apiacées. On croit que ce légume est originaire d’Europe et d’Asie. Maintenant, il est cultivé partout dans le monde.
En raison de la présence de différents types de vitamines, de minéraux et d’éléments nutritifs importants dans les panais, il a beaucoup d’avantages pour la santé pour nous. Certains des meilleurs avantages pour la santé du panais sont: prévenir le diabète, abaisser le cholestérol, prévenir la dépression, améliorer la santé digestive, les malformations congénitales chez les nourrissons, aider à la croissance et au développement, abaisser la tension artérielle, améliorer le système immunitaire et améliorer la santé cardiovasculaire.
Valeur nutritive du panais:
Panais contient beaucoup de vitamines, de minéraux et d’autres composants. Certaines des vitamines qui panais ont de l’acide pantothénique, de la riboflavine, de la niacine, de la vitamine B6 (pyridoxine), de la vitamine C, de la vitamine K, de la vitamine E et de la pyridoxine. Les panais contiennent également des fibres alimentaires, de sodium et de potassium, qui ont beaucoup d’avantages pour la santé. En dehors de ce panais contient également des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le fer, le zinc, le cuivre, le manganèse, le sélénium et le phosphore. La partie la plus importante du panais est le panais est une nourriture riche en calories sans cholestérol, seulement 100 grammes de panais vous fournit 75 calories d’énergie.
Panais favorise le coeur sain:
Les panais sont très riches en potassium, ce qui aide à garder notre cœur en santé. Le potassium est l’une des propriétés importantes des cellules et des fluides corporels qui luttent contre les effets du sodium et contrôlent la pression sanguine et la fréquence cardiaque. En outre, la présence de fibres dans les panais est très utile pour contrôler le taux de cholestérol dans notre sang, ce qui favorise la santé du cœur. Le taux élevé de cholestérol est la principale cause de l’hypertension artérielle et aggrave le problème d’un autre type de problème cardiaque, comme un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et un rythme cardiaque irrégulier. En dehors de ces panais sont très riches en acide folique , ce qui est également très bon pour la santé de notre cœur, car il réduit les niveaux d’homocystéine dans le sang, ce qui contribue à réduire le risque de maladie cardiaque. Les études disent que pour garder le cœur en santé, nous devrions ajouter des panais dans notre alimentation quotidienne et aussi ceux qui souffrent d’hypertension, ils peuvent également réduire leur pression artérielle en consommant des panais sur une base régulière.
Panais Bonne source de fibres alimentaires:
100 grammes de panais fournissent 4.9 mg de fibres , c’est la plus grande source de fibres alimentaires avec est très utile pour contrôler le taux de cholestérol, problème d’obésité, maintenir le bon métabolisme, prévenir la constipation, etc. En raison du contrôle du cholestérol, il aide pour prévenir le risque de diabète dans notre corps et contrôler le niveau de sucre. La fibre contribue également à promouvoir notre mouvement de l’intestin afin que le gaspillage devrait éliminer à temps. La fibre aide également à contrôler notre suralimentation afin que nous puissions maintenir notre poids corporel.
Panais prévient les anomalies congénitales et les problèmes de métabolisme:
La présence de contenu de folate dans le panais est très utile pour notre santé, car elle contribue à promouvoir le processus métabolique et aussi aider à réduire la dépression. En raison de promouvoir dans le processus métabolique notre corps observe plus d’énergie de la nourriture. Selon le chercheur, il est prouvé que la consommation de panais peut réduire les anomalies congénitales du tube neural en raison de la présence de folate dans le tube . Nous devrions ajouter ce légume juteux de racine dans notre régime quotidien pour maintenir notre métabolisme bon. En dehors de cette teneur en fibres trouvés dans les panais sont très bons pour notre estomac et le métabolisme et aussi faciliter le processus de métabolisme et de garder le gaspillage de notre corps à l’heure afin que nous puissions réduire différents types de maladies liées au métabolisme comme la constipation.
Panais Promouvoir la perte de poids:
Les panais sont très riches en fibres solubles, ce qui nous est très utile pour garder le contrôle de notre poids . Le problème principal de l’obésité est la suralimentation, si vous êtes dans un régime de perte de poids, nous devons contrôler notre apport quotidien. Les fibres solubles aident à garder notre estomac plus rassasié pendant une plus longue période de temps afin que nous mangions moins et aident également à empêcher la libération de ghréline, qui est connue comme l’hormone de la faim, contrôlent ainsi nos envies de manger encore et encore. Les études indiquent que ceux qui sont dans un régime de perte de poids devraient ajouter ce légume racine dans leur régime quotidien afin qu’ils puissent contrôler la suralimentation et en raison de la basse calorie qu’ils peuvent contrôler en apport quotidien de calories qui les aident à atteindre leur objectif de perte de poids .
Panais renforcer le système immunitaire:
La vitamine C et la vitamine E sont les antioxydants forts présents dans le panais qui est très utile pour notre système immunitaire . Comme nous le savons tous système immunitaire de notre corps est une partie très importante, ils nous protègent des envahisseurs étrangers comme les bactéries et les virus. La vitamine C aide à produire plus de sang blanc dans notre corps, ce qui contribue à améliorer notre système immunitaire. Un antioxydant présent dans le panais aide à lutter contre les radicaux libres qui sont très nocifs pour les cellules de notre corps. Ces radicaux libres volent des électrons de nos cellules saines et causent des dommages oxydatifs à nos cellules, ce qui est la principale cause de diverses maladies comme le cancer, la dégénérescence maculaire, les rides de la peau, etc. Pour le chercheur, nous devons ajouter ce légume juteux de racine à notre régime quotidien. Les panais ont aussi des propriétés anti-inflammatoires, anticancéreuses, antifongiques qui nous protègent contre le cancer du côlon et la leucémie lymphoblastique aiguë .
Le panais aide à la croissance et au développement
Les panais sont riches en différents types de vitamines, minéraux et autres composants sains, ce qui est très bon pour notre croissance et notre développement. La consommation régulière de ce légume-racine est très utile car elle équilibre notre alimentation quotidienne et répond à nos besoins quotidiens en vitamines, minéraux et nutriments pour la croissance et le développement. Quant aux chercheurs qui souffrent d’une carence en nutriments, ils peuvent ajouter ce légume-racine pour satisfaire leurs besoins quotidiens en nutriments et favoriser la croissance et le développement.
Le panais améliore la circulation sanguine
La consommation de Parsnip aide à améliorer votre circulation sanguine car elle contient des niveaux élevés de fer minéral , ce qui augmente le nombre de globules rouges. Une circulation sanguine améliorée assure une augmentation de l’apport d’oxygène à toutes les cellules, tissus et organes vitaux de votre corps. Manger des aliments riches en fer comme Panais aide à prévenir les problèmes de fer, tels que l’anémie et aussi dans la promotion de la régénération cellulaire et la guérison.
Panais aide à prévenir le risque de cancer:
En raison de la grande quantité de vitamine C présente dans Parsnip , il est très bénéfique pour prévenir le risque de cancer. La vitamine C est un antioxydant qui combat les radicaux libres et prévient les dommages oxydatifs de nos cellules. En dehors de ce panais contiennent également du bêta-carotène , il est également un antioxydant et a des propriétés anti-cancer. Des études ont prouvé que la consommation régulière de Parsnip peut améliorer les propriétés antioxydantes dans notre corps, de sorte que nous puissions éliminer les radicaux libres de notre corps et empêcher la croissance des cellules cancéreuses dans notre corps.
Panais désintoxique votre corps:
Panais est diurétique dans la nature , ce qui signifie, la consommation de Panais peut favoriser notre fréquence d’uriner dans notre corps , ce qui est très bénéfique pour notre santé globale et il contribue également à éliminer les toxines et l’acide urique de notre corps par l’urine. En outre, ces différentes études ont prouvé que la consommation régulière de Parsnip peut aider à éliminer les graisses de notre corps par l’urine et contribue à la perte de poids et contribue également à réduire la formation de calculs dans les reins, car elle élimine aussi calcium supplémentaire par l’urine, qui est la principale cause de la formation de pierre dans notre corps.
Panais est un Buster Stress efficace:
Panais est très riche en fer , ce qui est très utile pour augmenter la production de globules rouges, les globules rouges transportent l’oxygène et autres nutriments à chaque partie du corps et aussi au cerveau, ce qui signifie que le cerveau recevra la quantité d’oxygène et la nutrition pour réduire l’hormone du stress et travailler efficacement.
Leave a Reply