L’auto-soin peut être fait en maintenant une bonne santé physique et mentale et en prévenant la maladie ou les accidents. Vous devriez également être testé au moins une fois par an pour vérifier si votre diabète est contrôlé à long terme. Le test HbA1C peut être effectué une fois tous les trois mois pour mesurer la quantité de glucose dans les globules rouges. Soyez en contact régulier avec votre équipe de soins du diabète pour l’examen des yeux, des pieds et des nerfs qui peuvent être affectés par le diabète.
Changements de style de vie:
Choisissez une alimentation saine et équilibrée:
La chose importante dans la gestion du diabète par le biais de votre alimentation est de manger régulièrement de petits repas avec des intervalles et d’inclure les hydrates de carbone féculents ainsi que beaucoup de fruits et légumes. Vous pouvez réduire la quantité de graisse, de sel et de sucre dans votre alimentation et augmenter la quantité de fibres. Vous pouvez et profiter d’un large éventail d’aliments et avoir une alimentation variée aussi longtemps que vous mangez régulièrement et faire des choix santé.Si votre régime alimentaire est bien équilibré, vous devriez être en mesure d’atteindre un bon niveau de santé et de maintenir un poids santé.
Exercice régulier:
L’exercice régulier aidera à abaisser votre niveau de glucose sanguin. L’activité aérobique, comme le vélo ou la marche rapide, peut être incluse dans votre activité physique pendant 30 à 45 minutes par jour. Avant de commencer une nouvelle activité, parlez à votre médecin traitant ou à votre équipe de soins du diabète, car ils devront peut-être ajuster votre traitement à l’insuline, vos médicaments ou votre alimentation pour maintenir votre glycémie stable.
Arrêtes de fumer:
Le tabagisme augmente le risque de développer une maladie cardiovasculaire, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral et de nombreuses autres affections graves liées au tabagisme, comme le cancer du poumon. Votre médecin ou votre équipe de soins du diabète peut vous fournir des conseils, du soutien et des traitements pour vous aider à cesser de fumer.
Limiter l’alcool:
La consommation d’alcool peut affecter votre capacité à effectuer un traitement à l’insuline ou une surveillance de la glycémie. Il peut provoquer une hyperglycémie ou une hypoglycémie en fonction de la quantité que vous buvez. Ne jamais boire d’alcool sur un estomac vide. Il est toujours conseillé de limiter ou de mieux éviter l’alcool quand vous avez le diabète.
En gardant bien:
Les personnes atteintes de diabète de type 2 sont recommandées
- Grippe jab chaque automne pour protéger contre la grippe (grippe).
- Une vaccination pneumococcique, qui protège contre une infection pulmonaire grave appelée pneumonie à pneumocoque.
Soin des pieds:
Parce que le diabète est associé à une mauvaise circulation sanguine dans les pieds et que le glucose sanguin peut endommager les nerfs, vous courez plus de risques de développer des problèmes de pieds, y compris des ulcères aux pieds et des infections. Pour prévenir les problèmes avec vos pieds, gardez vos ongles courts et lavez vos pieds tous les jours avec de l’eau chaude. Portez des chaussures qui correspondent bien aux chaussettes appropriées.
Vous pouvez ne pas être en mesure de ressentir des coupures, des cloques ou des écorchures si les nerfs de vos pieds sont endommagés. Vérifiez régulièrement vos pieds. Consultez régulièrement un spécialiste des soins des pieds (un podiatre ou un podologue) afin de détecter les problèmes rapidement. Si vous avez une blessure mineure au pied qui ne commence pas à guérir dans quelques jours, consultez votre médecin généraliste.
Tests oculaires réguliers:
Un taux de glucose sanguin prolongé peut endommager les petits vaisseaux sanguins de vos yeux.
Vérifiez la rétinopathie diabétique une fois par an. Non traitée, la rétinopathie peut éventuellement conduire à une perte de vision. Les personnes atteintes de diabète devraient également voir leur opticien tous les ans pour un test oculaire régulier ainsi que le dépistage de la rétinopathie diabétique.
Grossesse:
Les femmes atteintes de diabète peuvent donner naissance à un bébé en bonne santé si la glycémie est étroitement contrôlée avant de devenir enceinte et pendant les huit premières semaines du développement de votre bébé.
Pour réduire le risque de malformations congénitales, vous devriez
vérifiez vos médicaments:
Vous devrez peut-être passer à des injections d’insuline, car certains médicaments utilisés pour traiter le diabète de type 2 peuvent nuire à votre bébé.
prendre une dose plus élevée d’acide folique:
Il est recommandé de prendre une plus forte dose de comprimés d’acide folique car l’acide folique aide à prévenir les problèmes de moelle épinière chez votre bébé.
faites vérifier vos yeux:
Il est important de traiter la rétinopathie avant de devenir enceinte, car une grossesse peut exercer une pression supplémentaire sur les petits vaisseaux de vos yeux.
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