Dans le processus de création, il y a un flux d’énergie sortant de notre essence intérieure et ce flux est apaisant et revigorant. Ceci, bien sûr, n’est vrai que lorsque vous créez pour l’amour plutôt que par pression ou contrainte.
L’écriture est l’une de ces formes de création et lorsqu’elle est faite pour l’amour, elle peut être très relaxante, rajeunissante et peut aider à soulager le stress.
Voici un exercice d’écriture simple qui aidera à induire la relaxation et à revivre le stress.
Exercice d’écriture simple pour soulager le stress
Lorsque vous vous sentez stressé, asseyez-vous dans un endroit calme avec un stylo et un bloc-notes (ou utilisez un ordinateur / ordinateur portable).
Ne pensez à rien en particulier et ne définissez pas un agenda sur ce que vous voulez écrire. Asseyez-vous simplement avec le bloc-notes, avec l’intention d’écrire tout ce qui vient spontanément.
Le secret ici est d’éviter de penser, mais de simplement se détendre et permettre aux mots de prendre forme directement à partir de la conscience que vous êtes. Si vous essayez de trouver des mots, c’est parce que vous utilisez votre esprit par impatience.
Détendez-vous et attendez un peu, les mots apparaîtront alors que la tension dans votre esprit diminue. Les mots ne sortiront pas spontanément jusqu’à ce que votre esprit soit détendu et calme.
Lorsque les mots commencent à couler de votre conscience, plutôt que de votre esprit, il y a un déversement lisse et il se sent très relaxant.
Ecrire à partir d’un lieu de calme intérieur
Beaucoup de gens qui trouvent l’écriture lourde parce qu’ils s’efforcent de trouver les mots par impatience et hâte. L’écriture est une forme de création et doit toujours sortir d’un lieu de silence et d’immobilité.
L’esprit immobile, ou la conscience pure, est la plate-forme idéale d’où l’écriture créative s’ensuit.
Il n’y a rien de plus rajeunissant que de sentir des mots jaillir de l’intérieur de vous, sans effort, dans un mouvement gracieux. Ecrire de cette façon aide à canaliser votre énergie créatrice, qui à son tour vous laisse joyeuse et sans stress.
L’écriture peut être une forme de méditation
Vous auriez entendu parler de la pratique de la méditation “Marche” où les gens marchent dans la conscience silencieuse, étant pleinement conscients de leur mouvement corporel et du paysage environnant, tout en gardant le contrôle de leurs pensées, ou en gardant leur esprit bruyant. Cela peut être très relaxant. On peut aussi utiliser l’écriture comme une méditation d’une manière similaire.
Lorsque vous utilisez l’écriture comme une forme de méditation, vous ne devez pas utiliser votre esprit bruyant pour trouver le contenu. Le but entier est de calmer l’esprit dans l’immobilité et permettre à votre conscience plus profonde de se révéler et de remonter à la surface.
Le secret est de s’asseoir dans un lieu d’inconnu pendant un certain temps et de s’y sentir à l’aise, jusqu’à ce que l’activité mentale s’apaise suffisamment pour que l’impulsion créatrice vienne directement de votre conscience elle-même. Vous serez étonné de la façon dont les mots se déversent, et aussi la sensation de relaxation de l’énergie créatrice canalisante.
C’est ainsi que l’écriture peut aider à soulager le stress. Si vous écrivez sous pression, ou si vous n’avez pas besoin d’obtenir un résultat final, vous allez manquer l’aspect créatif et en faire une corvée – ce type d’écriture peut induire le stress au lieu de le soulager.
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