Un nerf pincé peut se résoudre en quelques jours lorsque le corps s’est reposé et d’autres mesures ont été prises pour assurer une récupération rapide. Vous pouvez également envisager les remèdes à la maison suivants pour un nerf pincé pour compléter les traitements:
une pomme de terre:
Pour traiter un nerf pincé dans le cou, couper une pomme de terre crue en tranches épaisses et déposer les tranches sur la zone touchée. Laisser le remède sur le cou pendant 30 minutes. Après que la pomme de terre commence à sécher, retirez le remède et lavez la zone avec de l’eau chaude. Certaines personnes ont bénéficié d’une récupération plus rapide avec un nerf pincé après avoir utilisé le remède.
b) Massage avec des huiles chaudes:
Utilisez l’odeur et les propriétés des huiles chaudes pour traiter un nerf pincé dans l’épaule. L’huile d’olive offre de grandes propriétés curatives, en particulier aux personnes qui souffrent d’arthrite. Chauffez une ½ tasse d’huile d’olive au point qu’il est chaud, mais toujours confortable au toucher. Demandez à quelqu’un d’autre de verser l’huile dans leurs mains et de masser la région du nerf pincé. La chaleur et l’huile vont travailler ensemble pour soulager les symptômes d’un nerf pincé.
c) Évitez les activités inutiles:
Lorsque vous traitez avec un nerf pincé, vous devriez éviter de participer à toute activité physique inutile.
d) Reposez-vous:
Le repos de la région où vous éprouvez un nerf pincé est un moyen efficace de traiter les symptômes. Il est suggéré de reposer un nerf pincé pendant les premières 24 à 48 heures après que vous commencez à ressentir l’inconfort. Rester dans une position à plat pendant ce temps est fortement suggéré. Vous devriez également dormir six à huit heures tous les soirs.
e) Prenez le facile:
Il est également important de se détendre avec un nerf pincé – évitez de soulever des objets lourds, pliez-vous à la taille si vous devez ramasser quelque chose et placez-vous au-dessus de n’importe quelle tête.
f) Alterner la chaleur et le froid:
Les nerfs pincés répondent souvent à un traitement alterné de chaleur et de froid. Commencez par une session de 15 minutes en utilisant un coussin chauffant. Ensuite, reposez-vous pendant 15 minutes avant de mettre un sac de glace sur la zone affectée pendant 15 minutes. Faites au moins deux de ces traitements dans un délai de deux heures. Cette approche aidera à détendre les muscles tendus qui accompagnent souvent un nerf pincé.
g) Allongez-vous sur le sol:
Soulager la douleur au bas du dos associée à un nerf pincé en étant allongé sur le sol. La surface plane est bénéfique pour ce type de douleur, surtout si vous avez un lit avec un matelas mou, ce qui n’est pas bon pour les nerfs pincés dans le dos. Maximisez les résultats en tirant vos genoux vers votre poitrine.
h) Mouvement roulant:
Un remède temporaire pour un nerf pincé dans le cou est de rouler le cou et les épaules.
i) Aliments aux propriétés anti-inflammatoires:
Augmenter le nombre et la quantité d’aliments que vous consommez qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires, telles que le gingembre, le curcuma, l’ail, le brocoli, les épinards et autres légumes à feuilles vert foncé. Ces aliments aident à réduire l’inflammation associée aux muscles et aux articulations qui peuvent affecter et causer un nerf coincé.
j) Huile d’olive:
Massage chauffé à l’huile d’olive pour traiter un nerf pincé, ce qui contribue à détendre les muscles, ainsi que traite la douleur et l’inflammation.
k) Glace:
Appliquez de la glace sur une zone nerveuse pincée pour profiter du soulagement de l’inflammation. Laissez agir pendant cinq minutes à la fois.
l) Compresser à chaud:
Certaines personnes préfèrent utiliser une compresse chaude pour améliorer la circulation dans la région touchée d’un nerf pincé. Ce traitement aide également à réduire la douleur. Vous pouvez faire une compresse chaude en plaçant un gant de toilette humide dans le micro-ondes pendant environ 10 secondes.
m) Miel et cannelle:
Offrant des composants connus pour soulager la douleur, le miel et la cannelle peuvent être utilisés pour traiter l’inconfort d’un nerf pincé. Mélanger les deux ingrédients pour faire une pâte qui est ensuite appliquée sur les parties du corps touchées. Laisser agir pendant au moins 10 minutes, puis rincer à l’eau. Certaines personnes peuvent éprouver une peau légèrement rougie lors de l’utilisation de ce remède, ce qui est tout à fait normal.
n) Eau chaude:
Pour traiter la douleur d’un nerf pincé dans l’épaule, appliquez une bouillotte ou installez-vous dans une baignoire remplie d’eau chauffée. Pour ceux d’entre vous qui ont accès à un bain à remous ou un jacuzzi – commencez à en tirer le meilleur parti. Essayez de diriger votre douleur vers les jets de pulvérisation pour un bénéfice maximal.
o) Calcium:
Si vous ne consommez pas assez de calcium dans votre alimentation, un nerf pincé peut se développer. Pour traiter une carence en calcium, ajoutez plus d’aliments riches en calcium à vos repas, comme du fromage, des noix, du poisson, des céréales, du yogourt et du lait pour favoriser la santé des os et des articulations.
p) Lait de soja:
Pour les personnes intolérantes au lactose, pensez à ajouter du lait de soja à votre alimentation afin d’obtenir votre apport en calcium. Aujourd’hui, il vient dans les saveurs savoureuses, telles que la vanille et le chocolat.
q) Vrac sur le potassium:
Certaines personnes éprouvent un nerf pincé dans l’épaule ou le cou, car ils ne reçoivent pas assez de potassium. Prenez un supplément de potassium [2] ou ajoutez plus de nourritures à votre régime qui offrent le potassium, tel que les figues, la papaye, les avocats, la pastèque, et bien sûr, les bananes.
r) Réduire les aliments acides:
Réduire les aliments à haute teneur en acide ou de manger plus d’éléments qui neutralisent l’acide est un bon moyen de lutter contre les nerfs pincés associés aux aliments acides. Essayez d’ajouter des aliments contenant du potassium à vos déjeuners, déjeuners et dîners pour lutter contre la perturbation nerveuse.
s) Pack froid:
Placez une poche froide ou un sac Ziploc [3] rempli de glace sur un site nerveux douloureux en proie à un gonflement et une inflammation.
t) Exercices:
Pour tenter de libérer les endorphines, diminuer la douleur et traiter les muscles raides, pensez à incorporer des exercices d’étirement de la lumière et de mobilité dans votre routine quotidienne. Essayez de soulager un cou pincé en roulant le cou d’un côté à l’autre et en haussant les épaules. Traitez la pression du bas du dos en vous allongeant sur le sol et en pliant les genoux – en tirant les jambes vers le haut vers votre poitrine.
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