Remèdes à la maison pour la perte de poids

Votre poids est un acte d’équilibre qui indique combien de calories vous consommez plus la quantité d’énergie que vous brûlez tout au long de la journée. Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, 67% des adultes âgés de 20 ans et plus sont en surpoids ou obèses. Si vous vivez votre vie comme une patate de canapé ou grignotez trop de croustilles, vous pouvez trouver un besoin d’explorer les différents remèdes maison pour la perte de poids.

Table des matières

• Causes du gain de poids
• Remèdes à la maison de perte de poids
• a) Thé vert:
• b) Coupure de 19h00:
• c) La cannelle:
• d) Boisson de perte de poids du matin:
• e) Hula Hoop:
• f) Vinaigre de cidre:
• g) Smoothies aux fruits:
• h) Aliments grillés:
• i) Spray de cuisson antiadhésif:
• j) Steam vos légumes:
• k) Blancs d’oeufs:
• l) Ciseaux de cuisine:
• m) Yogourt glacé:
• n) compote de pommes:
• o) Fruits surgelés:
• p) Lait faible en gras:
• q) Produits de soja:
• r) Gruau:
• s) Noix:
• t) Journal de perte de poids:
• u) “Négatif” -Calorie Foods:
• v) Buvez de l’eau:
• w) Agrumes:
• x) Baies:
• y) Haricots:
• z) Choisissez des grains entiers:
• aa) Poudre de Cayenne:
• bb) Gingembre:
• cc) Légumes-feuilles verts:

Causes du gain de poids

De boire trop de soda pour passer par un divorce, il existe de nombreuses habitudes et événements de la vie quotidienne qui peuvent contribuer à une augmentation du poids. Certaines des causes les plus communes de gain de poids comprennent [1]:

• Médicaments: Bien que les médicaments sur ordonnance soient censés vous aider à vous sentir mieux, certains d’entre eux s’accompagnent d’effets secondaires qui peuvent vous faire prendre du poids. Les coupables communs incluent des stéroïdes, des antidépresseurs, des médicaments de diabète, des traitements de brûlure d’estomac, des saisies préventives, et des pillules de contrôle des naissances.

• Style de vie: Vos habitudes quotidiennes pourraient être à l’origine de votre prise de poids. Peut-être que vous travaillez de longues heures et le stress s’ajoute à votre tour de taille. Est-tu un mangeur émotionel? Ne pas dormir suffisamment? Avez-vous récemment arrêté de fumer? Parmi les autres choix de mode de vie qui peuvent contribuer au gain de poids, notons: ne pas manger suffisamment de fibres, collations à haute teneur en sucre, travail sédentaire, sortir avec des surménageurs, boire beaucoup, manger de grosses portions et sauter des repas.

• Changements de vie: Lorsque le corps subit un changement, comme les changements hormonaux associés à la ménopause et la grossesse chez les femmes, le poids peut être redistribué et s’accumuler dans le corps. Souvent, la section médiane et les hanches sont les zones les plus touchées. Le vieillissement est une autre raison pour laquelle les gens prennent du poids parce que leur métabolisme commence à ralentir à mesure qu’ils vieillissent.

• Poids de levage: Comme le muscle pèse plus que la graisse, le «pompage du fer» peut faire en sorte que votre balance affiche des chiffres plus élevés. C’est l’un des rares cas où le gain de poids est réellement plus sain pour vous.

• Rétention d’eau: Un estomac gonflé pendant les cycles menstruels et une consommation excessive de sel sont liés à la rétention d’eau par l’organisme, ce qui entraîne une prise de poids temporaire.

• Maladie et maladie: Parfois, être malade ou combattre une maladie peut entraîner un gain de poids, comme des problèmes thyroïdiens, une maladie rénale, la fibromyalgie, l’apnée du sommeil, des problèmes cardiaques, des kystes ovariens, des tumeurs et un dysfonctionnement hépatique.

Remèdes à la maison de perte de poids

Si vous êtes en surpoids, il est important d’adopter des remèdes de perte de poids, car les kilos en trop peuvent sérieusement affecter votre santé globale et augmenter votre risque de décès prématuré. Une foule de problèmes médicaux affligent souvent une personne en surpoids ou obèse. Ils comprennent l’hypertension artérielle, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, la faiblesse des muscles et des os, l’arthrose, l’apnée du sommeil, le cancer, les calculs biliaires et la difficulté générale à accomplir vos tâches quotidiennes.

Perdre du poids signifie profiter d’une vie plus longue, moins de problèmes de santé et gagner plus d’énergie. En apportant des changements à votre routine quotidienne, comme votre exercice et vos habitudes alimentaires, vous pouvez perdre des kilos superflus. Quelques remèdes maison pour la perte de poids à considérer comprennent:

a) Thé vert:

Boostez votre métabolisme en buvant du thé vert. La recherche a montré que le thé vert peut aider à perdre du poids en aidant à brûler environ 78 calories supplémentaires par jour.

b) Coupure de 19h00:

Certaines personnes ont perdu du poids en ne mangeant rien après 19 heures, ce qui est généralement le moment idéal où les gens ont tendance à trop manger. Pour satisfaire les affres de la faim, essayez de mâcher de la gomme.

c) La cannelle:

La cannelle a la réputation de cibler spécifiquement le poids supplémentaire dans la région de l’estomac. Lorsque l’épice est combinée avec de saines habitudes alimentaires – la cannelle peut aider à la résistance à l’insuline pour encourager la perte de poids.

d) Boisson de perte de poids du matin:

Faire bouillir une tasse d’eau avec du jus de citron et de miel pour créer une perte de poids qui devrait être consommé chaque matin.

e) Hula Hoop:

Une fois que vous obtenez le coup de la motion, inclure 30 minutes à une heure de hula hooping [2] par jour pour regarder les livres supplémentaires fondre loin de votre tour de taille.

f) Vinaigre de cidre:

Des études ont montré que le vinaigre de cidre augmente le métabolisme, ce qui aide à brûler plus de calories pendant que le corps est au repos. Mélanger deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme à 16 onces d’eau, et siroter tout au long de la journée.

g) Smoothies aux fruits:

Encourager la perte de poids en commençant la journée avec un smoothie aux fruits, qui délivre un mélange de vitamines essentielles, de minéraux, de fibres, de protéines et d’acides gras dans le corps. La combinaison d’ingrédients offre un remède savoureux qui aide à prévenir les fringales. Quelques ajouts à considérer incluent le jus d’orange, la banane, les fraises, le lait de riz, le jus concentré de cerise, l’huile de lin, le jus d’aloès et le lait de soja.

h) Aliments grillés:

Vos repas contiendront moins de gras et plus d’énergie lorsque vous faites griller des viandes au lieu de les faire frire ou de les faire sauter.

i) Spray de cuisson antiadhésif:

Échangez le beurre et l’huile avec un aérosol de cuisson antiadhésif lorsque vous avez besoin d’enduire vos casseroles avant de les faire cuire. Certaines personnes économiseront jusqu’à 27 grammes de gras et 230 calories.

j) Steam vos légumes:

Économisez beaucoup de calories en fumant vos légumes au lieu de les faire frire ou de les faire cuire dans du beurre fondu.

k) Blancs d’oeufs:

Réduisez la teneur en matières grasses dans vos recettes en utilisant deux blancs d’œufs au lieu d’un œuf entier. Éliminer les jaunes d’œufs de vos repas permettra également de réduire votre apport en cholestérol.

l) Ciseaux de cuisine:

Lorsque vous coupez la graisse de votre poulet et de votre viande, utilisez des ciseaux de cuisine, qui réduisent la tension causée par l’utilisation d’un couteau pour éliminer l’excès de graisse.

m) Yogourt glacé:

Si vous aimez les glaces, trouvez des substituts à faible teneur en gras, comme du yogourt glacé et du sorbet, pour réduire les dommages.

n) compote de pommes:

La compote de pommes remplace mieux l’huile, la margarine et le beurre lors de la préparation de produits de boulangerie tels que les biscuits, les gâteaux et les muffins. Par exemple, si une recette demande 1 tasse d’huile végétale, utilisez ½ tasse de compote de pommes et ½ tasse d’huile.

o) Fruits surgelés:

Emballé avec des vitamines et des minéraux, congeler des fruits en cubes (comme les oranges, le cantaloup, l’ananas, les pêches, les raisins et les fraises) pour un régal après le dîner.

p) Lait faible en gras:

La prochaine fois que vous ajouterez du lait à vos céréales, n’oubliez pas que le lait entier contient 8 grammes de gras par tasse, alors que le lait écrémé a zéro. Vous obtiendrez également la même quantité de calcium et de vitamine D si vous passez au lait faible en gras. Le calcium aide également à dégrader les graisses.

q) Produits de soja:

Le soja contient en fait des composants (tels que la lécithine) qui empêchent la graisse de coller plus longtemps que nécessaire. Le soya augmente également la capacité du corps à éliminer les graisses en décomposant les dépôts dans le corps.

r) Gruau:

Beaucoup de fringales se développent avec les niveaux de sucre dans le sang. Cependant, la farine d’avoine emballée de fibres persiste dans votre estomac pendant des heures, ce qui aide à réduire les fringales. Assurez-vous de ne pas vous empiler sur la farine d’avoine aromatisée sucrée, qui fait plus de mal que de bien.

s) Noix:

Restez complet en grignotant sur les noix, ce qui traite les affres de la faim sans emballage sur un nombre extrême de calories. Évitez les noix salées, ce qui augmente votre pression artérielle et peut entraîner une rétention d’eau. Une portion décente est de 24 amandes par jour.

t) Journal de perte de poids:

Écrire ce que vous mangez dans un «journal alimentaire» peut vous aider à évaluer combien de calories vous consommez au cours d’une journée, d’une semaine et d’un mois. Voir ce que vous mangez peut vous aider à faire des choix plus sains qui diminuent votre apport calorique global. Certaines personnes enregistrent également combien d’exercice ils obtiennent quotidiennement. Le journal de perte de poids est également un bon endroit pour suivre les progrès en entrant des pesées quotidiennes ou hebdomadaires.

u) “Négatif” -Calorie Foods:

Il existe une théorie selon laquelle si vous faites provision d’aliments caloriques «négatifs» (articles qui consomment plus de calories qu’ils n’en contiennent), vous pouvez perdre du poids plus rapidement. À tout le moins, remplacer vos aliments comestibles par des collations caloriques négatives peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement. Les exemples incluent le céleri, les oranges, les fraises, les pamplemousses, les abricots, la laitue, les tomates, les concombres, la pastèque, les mandarines, les carottes, les pommes et les piments forts.

v) Buvez de l’eau:

L’eau est un remède naturel qui supprime votre appétit, élimine les toxines, élimine l’excès de sodium et aide à augmenter votre métabolisme.

w) Agrumes:

La vitamine C présente dans les agrumes offre un composant de combustion des graisses qui aide à éliminer les kilos superflus de votre système plus rapidement. Un couple de façons d’augmenter votre consommation d’agrumes est de manger un pamplemousse pour le petit déjeuner, boire du jus d’orange avec le déjeuner, ou ajouter du citron à votre eau à l’heure du dîner.

x) Baies:

La teneur en fibres dans les baies peut aider à perdre du poids. Cependant, ne pensez pas que vous pouvez satisfaire votre consommation avec de la gelée, car beaucoup d’options n’ont presque pas de fibres et sont chargées de sucre ajouté.

y) Haricots:

En aidant à tonifier votre corps et perdre du poids, les haricots font un plat d’accompagnement à faible teneur en calories qui est rempli de protéines et de fibres. L’un des meilleurs choix de haricots est le cannellini, qui ralentit votre digestion et rend votre corps plus difficile à travailler les repas. Le résultat brûle plus de calories. D’autres options décentes comprennent les haricots pinto et noirs.

z) Choisissez des grains entiers:

Tous les glucides ne sont pas mauvais pour vous et lorsque vous choisissez le «bon» type de glucides pour votre alimentation – vous pouvez aider à perdre du poids. Choisissez des produits alimentaires qui déclarent «grains entiers» ou «blé entier à 100%» pour éviter de devenir trop affamés tout au long de la journée et de la nuit.

aa) Poudre de Cayenne:

Suer votre chemin vers la perte de poids en consommant des aliments épicés, ce qui met votre corps en mouvement pour brûler des calories heures après avoir mangé. Le poivre de Cayenne est considéré comme l’une des meilleures épices pour brûler les graisses à ajouter à vos plats.

bb) Gingembre:

En dilatant les vaisseaux sanguins et en augmentant la chaleur corporelle et le métabolisme, le gingembre travaille à brûler les graisses. Mangé frais, moulu, mariné ou confit, le gingembre contribue également à désintoxiquer le corps et à stimuler la circulation.

cc) Légumes-feuilles verts:

Combattez une taille exubérante en mangeant des légumes à feuilles vertes, comme les épinards et le brocoli, qui offrent beaucoup de fibres et très peu de calories. Commencer votre repas avec une salade vous aidera à manger de plus petites portions. Les meilleurs légumes à ajouter à une salade sont la romaine, la roquette et les épinards.