Au cours d’une crise d’angoisse, les gens se sentent souvent soif accrue et l’envie d’uriner. Ce sont toutes les réactions naturelles à une anxiété, en raison d’une peur immergée. L’anxiété augmente les acides dans l’estomac. Les acides gastriques conduisent à une perte de salive qui rend votre bouche sèche.
Au cours d’une crise d’angoisse, une personne a aussi tendance à respirer avec une bouche ouverte, en raison de la sensation d’étouffement. La respiration buccale est connu pour sécher la langue, qui vous fera boire plus d’eau, puis uriner plus.
Comment aider à une augmentation de soif et la miction
1. Diabète de type 2
- Mangez sain
La clé d’un bon contrôle glycémique est une alimentation saine. Les aliments qui sont riches en fibres et faible en gras devraient faire partie de votre alimentation quotidienne. Vous devriez manger plus de fruits, les légumes et les grains entiers. Il est également important d’éviter les produits animaux, des bonbons et des aliments riches en glucides raffinés.
Si vous avez besoin d’aide pour déterminer votre plan d’alimentation, vous pouvez toujours obtenir l’aide d’une diététiste qui vous instruire et enseigner quoi manger, ce qu’il faut éviter, combien de fois par jour et dans quelles parties de taille.
- Rester actif
L’activité physique est très important pour tout le monde, surtout juste pour les diabétiques. Consultez votre médecin s’il est correct pour que vous puissiez commencer à être physiquement actif. Si tout va bien, vous pouvez choisir la natation, la marche, le vélo, celui que vous préférez.
Début de l’exercice lentement si vous ne l’avez pas été physiquement actifs dans le passé. Ne pas trop et écouter votre propre corps. Vous pouvez augmenter l’intensité, la vitesse ou la fréquence de votre exercice physique progressivement.
- Surveiller le sucre dans le sang soigneusement
Dans le diabète de cas est la cause de votre augmentation de la soif et de la miction, la surveillance du sucre dans le sang est très important, surtout si vous êtes sur le traitement à l’insuline.
Si vous n’êtes pas sûr de combien de fois vous devez mesurer le taux de sucre dans le sang, consultez votre médecin. Vous devriez également vérifier votre taux de glucose à chaque fois que vous ne vous sentez pas bien. En surveillant de près le sucre dans le sang, vous assurer que les niveaux restent dans les limites normales.
- Prenez vos médicaments ou de l’insuline régulièrement
Certaines personnes sont en mesure de maintenir des niveaux normaux ou contrôlés de glucose dans le sang juste en restant physiquement actif et une alimentation saine. Cependant, pour d’autres, cela ne suffit pas. Dans ces cas, les médicaments pour le diabète sont nécessaires. Les médicaments couramment utilisés pour le traitement du diabète sont la metformine, des sulfonylurées, méglitinides, les thiazolidinediones, etc.
Dans le cas où même ces médicaments ne peuvent pas fournir des niveaux normaux de glucose dans le sang, l’insuline est nécessaire. Combien de fois et la quantité d’insuline dont vous aurez besoin au cours d’une journée dépend de nombreux facteurs et votre médecin vous indiquera comment modifier correctement et de modifier les doses d’insuline dont vous avez besoin chaque jour.
2. Attaque d’anxiété
Le traitement des crises d’angoisse comprend une combinaison de thérapie cognitivo-comportementale et de divers médicaments comme les benzodiazépines, les antidépresseurs, les bêta-bloquants, etc.
Si les symptômes d’une crise d’angoisse tels que l’augmentation de la soif et la miction se produisent de temps en temps, aucun médicament est nécessaire. La chose la plus importante est de reconnaître l’anxiété, faire face à vos peurs et de prévenir les crises d’angoisse dans l’avenir.
Voici quelques conseils d’auto-assistance qui peut vous aider à faire face à des crises d’anxiété comprennent:
- Pratique diverses techniques de relaxation qui vous aideront à vous détendre et de rester sans stress. Vous pouvez choisir la respiration profonde, la méditation, le yoga, le tai – chi, la relaxation musculaire progressive, etc.
- Restez en contact avec d’ autres comme la solitude est pas bon. Restez près de vos amis et votre famille ou de rejoindre divers groupes de soutien qui peuvent vous aider à éviter d’ être seul. Les gens qui sont seuls ont tendance à avoir des problèmes avec leurs peurs et l’ anxiété, ce qui conduit souvent à des crises d’angoisse.
- Restez actif physiquement car il vous aidera à réduire le stress et l’ anxiété. Vous devez travailler au moins 30 minutes chaque jour, pendant au moins 5 jours par semaine. Choisissez entre la marche, la natation, la course, le vélo, la danse, etc. Il est tout individu et choisir celui que vous préférez le plus.
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