Votre niveau de stress et votre tempérament, vos habitudes alimentaires, votre style de vie façonne cette petite vie dans votre ventre. Voici quelques conseils simples qui vous aideront à rester en bonne santé et à donner naissance à un bébé en santé. Faites des exercices de lumière tous les jours, prenez un peu de soleil le matin, massez votre bosse avec de l’huile d’amande, écoutez de la musique apaisante et essayez de communiquer avec votre bébé en lisant, en chantant et en discutant.
Génétiquement, les bébés héritent des traits de leurs parents. Pourtant, le style de vie de la mère peut influencer leur croissance et leur développement dans l’utérus. Vous ne pouvez pas vous frayer un chemin à travers ces neuf mois – votre niveau de stress et votre tempérament, vos habitudes alimentaires, votre style de vie, tout ce qui façonne cette petite vie. Développer ces 6 habitudes intelligentes peut avoir un effet positif sur le développement du cerveau et du corps de votre bébé.
1. Restez actif
La grossesse ne signifie pas que les futures mamans restent sur le canapé et mangent souvent. Les femmes enceintes doivent faire de l’exercice pendant un certain temps chaque jour pour en tirer le maximum de bénéfices – réduire le risque de diabète gestationnel, se débarrasser de la constipation, contrôler le poids de la grossesse, réduire la durée du travail, combattre les nausées et bien plus encore. L’exercice libère des hormones du bien-être appelées endorphines, qui passent même à travers le placenta à votre bébé. De plus, pendant l’exercice, l’augmentation du flux sanguin dans le corps aide le développement de votre bébé, alors commencez votre routine dès aujourd’hui!
2. Se prélasser au soleil
La nature a sa propre façon de nourrir votre bébé. La vitamine D provenant de la lumière du soleil peut aider au développement des os de votre petit. Ne pas bronzer là-bas. Prenez l’habitude de vous asseoir ou de marcher au soleil pendant seulement 20 minutes chaque jour. Même si votre médecin vous a fourni suffisamment de suppléments de vitamine D, le dieu Soleil peut certainement faire un peu de magie.
3. Massage votre bosse de bébé
Comme c’est relaxant de recevoir une thérapie de massage dans un spa – imaginez si votre bébé en a un aussi! Touchez et massez doucement votre ventre. Il y a une fine ligne de graisse et de tissu entre vous et votre bébé. Dès la 20ème semaine, il peut ressentir votre toucher et vos caresses, ce qui le calme. Masser vers le bas – vers le haut – utiliser l’huile d’amande pour une friction lisse.
4. Écoutez de la bonne musique
Ne te soucie pas du genre. La musique qui vous détend, peut aussi calmer votre bébé. Il peut déclencher la libération de produits chimiques comme la sérotonine, qui non seulement stabilise votre humeur mais rend également votre bébé heureux. Vous pouvez même mettre vos écouteurs près de votre ventre pour que votre bébé puisse entendre la musique apaisante pendant une courte durée (une demi-heure est plus que suffisant) tous les jours. Assurez-vous de garder le métal lourd à vos propres oreilles.
5. Parlez à votre bébé
Non, vous ne serez pas stupide si vous parlez à votre bébé quand ils sont encore dans l’utérus. Les bébés développent un sens de l’ouïe à partir de la 23ème semaine. Votre propre rythme cardiaque sera leur musique quotidienne, mais ils peuvent également vous entendre parler. Les bébés qui sont exposés de façon répétée à certains sons et à certaines musiques à l’intérieur de l’utérus peuvent y répondre après la naissance en étant plus nombreux et plus vigilants à leur égard. Communiquez avec votre bébé en chantant, discutant et en lisant, il peut réagir en se déplaçant et en donnant des coups de pied.
6. Développer un changement de goût
Votre alimentation peut développer des préférences de goût et de nourriture chez votre bébé. Les papilles commencent à se développer autour de la 12ème semaine. Puisque votre bébé absorbe beaucoup de liquide amniotique, la nourriture que vous mangez – par exemple, les carottes – peut parfumer le liquide. Cela pourrait rendre votre bébé incliné au jus de carotte lorsqu’il est sevré. Faites-vous plaisir en mangeant sainement et expérimentez avec les aliments en cuisinant et en essayant différentes saveurs.
Une maman en santé offre un bébé en bonne santé. Si vous menez votre grossesse intelligemment – en suivant une alimentation équilibrée, en faisant régulièrement de l’exercice et en évitant de mauvaises habitudes de vie (boire et fumer), votre bébé tirera le maximum de vos propres habitudes de santé, et vous aussi.
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