A: Absolument. L’huile de poisson contient deux principaux types d’acides gras oméga-3: l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA). DHA maintient le cerveau fonctionne correctement. Et l’EPA profite grandement à la peau en régulant la production de pétrole pour stimuler l’hydratation et prévenir l’acné, et en retardant le processus de vieillissement des peaux pour éviter les rides. Une étude de 2005 dans le Journal of Lipid Research a découvert que l’EPA peut aider à bloquer la libération des enzymes induites par les UV qui rongent notre collagène, provoquant des rides et un affaissement de la peau. Parce que l’EPA est à la fois un antioxydant et un agent anti-inflammatoire, il peut protéger contre les dommages du soleil et aider à le réparer.
La plupart d’entre nous n’obtiennent pas assez d’oméga-3 dans nos régimes? Les poissons huileux comme le hareng, le maquereau, le saumon, les anchois, et le thon sont les meilleures sources? C’est donc une bonne idée de prendre un supplément. Recherchez celui qui contient 180 milligrammes d’EPA et 120 milligrammes de DHA; Prendre une capsule avec chaque repas, pour un total de trois par jour. (Essayez l’huile de poisson biologique Barleans, 20 $.) Si vous êtes enceinte, parlez-en à votre médecin avant d’ajouter un supplément à votre régime alimentaire.
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