Insomnie chez les enfants: causes, le traitement et les remèdes naturels

Après une journée de randonnée, le vélo, le camping et une douche chaude, 10 ans Elena pensait qu’elle s’endormir rapidement! Mais à minuit, Elena était toujours en place, tournait et se retournait dans son lit. Elle a tout essayé de compter les moutons pour jouer de la musique douce mais sans effet!

Endormir est devenu une bataille de tous les jours pour Elena, qui a été diagnostiqué avec l’insomnie. L’insomnie chez les enfants n’est pas rare, mais il peut avoir un impact négatif sur la qualité de vie de l’enfant. CommentTraiter vous dira tout ce que vous devez savoir sur l’insomnie, quelles sont les causes et comment aider votre enfant avec elle.

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Qu’est-ce que l’insomnie?

Nous avons tous peut parfois avoir des difficultés à dormir. Insomnie est pas un problème s’il est de temps en temps. Mais si l’endormissement est un défi chaque jour, il pourrait être l’insomnie, ce qui est un trouble du sommeil ou des troubles affectant les enfants et les adultes.

Mais d’abord, voici une note sur les cinq étapes du sommeil une personne passe par (1).

• Etape 1 ou sommeil léger lorsque la personne dérive dans et hors du sommeil et est conscient de l’environnement dans une certaine mesure.
• Etape 2 est où le mouvement des yeux et arrête les ondes cérébrales et le rythme cardiaque, ralentir. C’est l’étape où le corps se prépare pour le sommeil profond.
• Etape 3 ou sommeil profond est l’ endroit où les ondes cérébrales très lentes ou des ondes delta intercaler le plus rapide, mais plus petites vagues. Ceci est une des étapes de restauration de sommeil où une personne a des cauchemars, des conférences ou des promenades dans son sommeil.
• Etape 4 est également une étape de sommeil profond où les ondes delta sont au premier plan. Une fois réveillé de ce stade de sommeil, l’enfant peut sembler désorienté pendant quelques secondes ou minutes.
• Mouvements oculaires rapides ou sommeil paradoxal est lorsque notre corps remplissent plusieurs fonctions qu’il fait quand il est éveillé. Le cerveau est aussi actif pendant le sommeil comme il est pendant les heures de veille. L’enfant dort avec les yeux fermés, mais ils se déplacent rapidement d’ un côté à côté en raison de l’ activité cérébrale ou un rêve.

les plaintes de l’insomnie sont généralement associées à un manque de sommeil réparateur (sommeil profond et le sommeil paradoxal). Un enfant est dit d’avoir l’insomnie s’il ou elle (2):

• A du mal à se endormir la nuit
• Il a du mal à rester endormi la nuit
• Se réveille très tôt, vers trois heures du matin et a du mal à se rendormir

Cela peut conduire à une perte de valeur significative dans les fonctions du corps de l’enfant au cours de la journée. L’insomnie peut être à long terme, dans laquelle l’enfant a du mal à dormir pendant au moins trois semaines ou plus ou à court terme d’une durée de quelques jours.

[Lire: somniloquie chez les enfants]

Causes de l’insomnie chez les enfants

L’insomnie peut être primaire, ce qui signifie qu’il est un problème en soi, ou il peut être secondaire, où il est un symptôme d’une condition médicale. Voici quelques raisons qui contribuent à l’insomnie de l’enfance, primaire ou autrement.

1. Le stress:

Le stress est l’une des principales causes de l’insomnie chez les enfants, surtout les adolescents (3). Les enfants peuvent être soulignés, tout comme les adultes sont, en raison de la pression à l’école, les craintes irréalistes de quelque chose ou quelqu’un, la pression des pairs, etc. Si l’enfant se plaint d’insomnie, ce qui les à parler de comprendre ce qui ne va pas.

Renseignez-vous auprès des enseignants et des tuteurs à l’école pour assurer que tout est bien là. Plus important encore, assurez-vous que tout à la maison fonctionne bien. Les enfants sont très sensibles, comme domestiques dans la chamailleries maison peut perturber les enfants et les garder éveillés la nuit.

2. médicaments

Certains médicaments, tels que les médicaments utilisés pour traiter la dépression et l’anxiété, les anticonvulsivants et les corticostéroïdes, peuvent avoir des effets secondaires qui affectent les habitudes alimentaires et de sommeil de l’enfant (4).

3. Troubles du sommeil psychiatriques, médicaux et autres

Les enfants souffrant de problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété ont tendance à avoir des difficultés à se endormir parfois (5). Parfois, d’autres conditions médicales telles que des crampes musculaires, la fibromyalgie, l’apnée obstructive du sommeil, douleurs de croissance, et d’autres problèmes chroniques peuvent également empêcher l’enfant d’obtenir le sommeil une bonne nuit.

La grippe, l’asthme chronique et d’autres problèmes respiratoires qui créent des difficultés respiratoires peuvent aussi garder l’enfant pendant la nuit pendant des semaines.

Les enfants atteints de troubles du comportement tels que le TDAH peuvent souffrir de troubles du sommeil (6).

4. Utilisation de la caféine

boire des boissons à haute teneur en caféine peut aussi empêcher l’enfant de bien dormir la nuit. Cela est particulièrement le cas avec les adolescents qui boivent des sodas qui ont teneur élevée en caféine. La nicotine peut aussi conduire à des insomnies la nuit.

5. Les facteurs environnementaux

Un environnement paisible et calme est nécessaire pour dormir tranquille. Même un son sommeil peut avoir des difficultés à dormir dans un environnement bruyant. Si votre enfant est un sommeil léger, alors il ou elle peut avoir un moment difficile de tomber et de rester endormi quand l’ambiance est pas juste.

Les symptômes de l’insomnie chez les enfants

En plus de l’insomnie, voici quelques symptômes qui pourraient indiquer l’insomnie de l’enfance.

• Se réveiller tôt le matin somnolent pendant la journée
• Impossible de prêter attention aux tâches à accomplir ou à l’école
• Faire des erreurs stupides
• Agression
• Hyperactivité – un symptôme fréquent chez les enfants qui ne reçoivent pas assez de problèmes de sommeil se souvenir des choses
• les problèmes de discipline à la maison et l’école
• Irritable, de mauvaise humeur

Les enfants souffrant d’insomnie peuvent aussi se sentir tout le temps léthargique et fatigué. Cependant, ce symptôme peut aussi indiquer le début du rhume et la grippe, l’anémie, les troubles auto-immunes et le diabète entre autres.

L’insomnie chez les enfants le diagnostic

L’insomnie chez les enfants ne peut pas être diagnostiquée par une procédure d’essai ou de diagnostic spécial. Si vous pensez que votre enfant a du mal à dormir tous les jours, vous voudrez peut-être à surveiller les symptômes que nous avons mentionnés plus haut. Si l’enfant présente ces symptômes sur une période, demander l’aide d’un professionnel de la santé pour le diagnostic des troubles du sommeil ou psychologiques.

[Lire: Le stress chez les enfants ]

Traitement pour l’insomnie chez les enfants

traitement de l’insomnie est la plupart du temps les soins à domicile et en créant un environnement propice pour dormir. Les médicaments contre l’insomnie ne sont pas habituellement prescrits aux enfants et aux adolescents, sauf dans des circonstances particulières où il est le seul moyen d’obtenir l’enfant un peu de repos.

En outre, tous les médicaments contre l’insomnie adulte ou suppléments approuvés par la FDA des États-Unis peuvent être utilisés pour les enfants (7). Ne pas oublier de vérifier si les suppléments contre l’insomnie ont été approuvés par le contrôle des drogues locales et l’autorité de régulation.

Le traitement non médicamenteux pourrait inclure:

1. Les thérapies comportementales

Les traitements tels que les thérapies cognitivo-comportementales, hypnothérapie, etc., sont utilisés pour traiter le trouble psychologique sous-jacente conduisant à l’insomnie chez les enfants. Parfois, le thérapeute peut travailler avec l’enfant et sa famille pour déterminer la cause. Il y a des chances que peuvent être liés l’enfant et les habitudes de sommeil des parents.

Les composants de la thérapie cognitivo – comportementale peuvent être utilisés pour traiter l’ insomnie comportementale chez les enfants, ce qui implique l’ association d’endormissement et l’ établissement de limites (8). Association d’endormissement résulte de l’ association de sommeil négative, ce qui signifie que l’enfant a besoin d’ un parent, un élément de confort, ou une activité apaisante pour pouvoir s’endormir.

-Réglage de la limite est lorsque l’enfant jette une crise de colère pendant l’heure du coucher et refuse de dormir quand il ou elle devrait. Ou l’enfant peut décrochage d’aller au lit en demandant une collation, un verre d’eau, une autre histoire de l’heure du coucher, et ainsi de suite.

2. Modifications de style de vie

Dans la plupart des cas, changer le mode de vie de l’enfant peut aider à lutter contre l’insomnie. Vous devez faire attention à:

• L’environnement dans la chambre de l’enfant. Regardez autour de la pièce et vérifier s’il y a trop de lumière, le bruit lancinant, ou la température est inconfortable.
• Les horloges dans la salle ne sont pas bruyants. Il est bon d’avoir une horloge dans la chambre de l’enfant tant qu’il ne perturbe pas la paix et le calme de la pièce.
• Comment est détendu l’enfant? Si l’enfant est tendu, anxieux, ou peur de quelque chose, ils auront du mal à dormir. Aider l’enfant à se détendre grâce à des techniques de relaxation, comme la respiration profonde ou la méditation qui peut être pratiquée avant l’heure du coucher.

3. Mise en place d’une routine

L’insomnie peut être à court terme, mais certains enfants finissent par y faire face pour la plupart partie de leur vie. Pour supprimer cette possibilité, instaurer des habitudes de sommeil saines au début de leur vie.

• Définir une heure du coucher pour créer une routine et y adhérer, peu importe quoi. Que ce soit une journée scolaire ou des vacances, les enfants devraient être au lit quand l’horloge dit « l’heure du coucher »! Le moment où l’enfant se réveille doit aussi être cohérent pour obtenir suffisamment de sommeil tous les jours.
• Créez un rituel du coucher ou de routine avec des activités apaisantes telles que le temps de bain et l’histoire qui aident à détendre les muscles et l’esprit, provoquant ainsi le sommeil.

Évitez de donner à l’enfant des boissons induite par la caféine ou des aliments au moins quatre à six heures avant l’heure du coucher. De plus, si l’enfant se réveille au milieu de la nuit, dites-lui de se livrer à des activités telles que calmer la méditation ou la lecture, au lieu de simplement tourner et vous retourner dans le lit.

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L’insomnie chez les enfants: Remèdes naturels

Les remèdes naturels pour l’insomnie emporter dépendance aux médicaments du sommeil. De plus, l’enseignement des enfants à dormir naturellement, sans aide extérieure, peut les aider à avoir saines habitudes de sommeil, même à l’âge adulte. Cette section est sur les remèdes naturels qui peuvent aider l’enfant à se endormir rapidement, sans s’accro au stimulant.

• Un sac de sommeil peut être utilisé comme un accessoire qui détend les sens et induit le sommeil. Remplissez un sac en tissu ou en filet ou sac avec des fleurs de camomille séchées, fleurs de lavande, rosebuds et mélisse et laisser au chevet de l’enfant.
• Un verre de lait chaud peut être apaisant et aider le sommeil des enfants.
• Une tasse de non sucré thé à la camomille , donné à l’enfant avant le coucher, peut être relaxant et somnifère.
• Un bain chaud avec quelques gouttes de lavande ou de l’ huile de camomille peut avoir un effet calmant sur l’enfant. Les arômes se détendre le corps et aider à dormir.
• Parfois, l’ exercice ou l’ activité physique dans la soirée peut être un bon remède pour pour les enfants qui insomnies ne sont pas autrement actifs.
• Le manque de magnésium empêche le cerveau de se détendre dans la nuit. Ainsi , manger des aliments riches en magnésium comme les amandes, les graines de citrouille et les légumes verts à feuilles avant l’ heure du coucher peut aider.
• Laitue sauvage est un autre remède sans danger pour l’ insomnie chez les enfants.
• La racine de valériane est un sédatif naturel qui peut aider votre enfant à dormir, et l’empêcher de se réveiller au milieu de la nuit. Toutefois, cela doit être utilisé à des doses limitées pour les résultats souhaités. Vous pouvez faire du thé avec cette racine ou prendre des suppléments qui contiennent cette plante.
• Fleur de la passion, qui se trouve dans les suppléments à base de plantes, peut aider à soulager la nervosité, l’ anxiété et l’ épuisement mental.
• Millepertuis est un remède naturel utilisé pour le traitement de l’ insomnie, ainsi que la dépression légère chez les enfants. Cela se trouve sous forme de supplément.

Si votre enfant est sur le médicament ou si vous êtes en train de consulter un médecin pour traiter l’insomnie de votre enfant, leur parle avant d’essayer ces remèdes à base de plantes. Lorsqu’ils sont utilisés correctement, ces remèdes maison à base de plantes et naturel aidera la lutte enfant insomnie et développer des saines habitudes de sommeil.

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Un sommeil sain, vivre en bonne santé

Il y a une bonne raison pour laquelle nous passons un tiers de notre vie à dormir. Ne prenez donc pas à la légère insomnie. Votre enfant a besoin d’un bon sommeil pour une croissance saine et le développement. Quelles que soient les activités que vos enfants se laissent aller au cours de la journée, ils doivent se reposer et se détendre dans la nuit. Si elles ne sont pas, vous savez quoi faire!