Mangez un petit déjeuner de fruits seulement – Si vous voulez voir des résultats rapides, essayez de manger un petit-déjeuner «fruits seulement» tout en travaillant avec l’aérobic et l’entraînement en résistance. Vous pouvez manger tous les fruits que vous aimez, ou mélanger quelques fruits dans une salade, tous les matins pour le petit déjeuner, et éviter de manger autre chose que des fruits jusqu’à l’heure du déjeuner. La plupart des fruits comme les pommes, les oranges, les raisins et les prunes sont des brûleurs de graisse virtuels car ils aident à métaboliser les graisses, et la vitamine C présente dans ces fruits est utilisée par le corps pour décomposer les graisses.
Exercices pour éliminer la graisse de l’estomac
Exercices de résistance – La meilleure façon de commencer à éliminer la graisse du ventre, est de frapper la gym et de commencer à travailler sur les machines d’entraînement. Une pratique de musculation bien structurée, axée sur la région des abdos, commencera à produire des résultats aussi rapidement que 3 semaines. Crunches, squats et bench presses aident à tonifier la région de l’abdomen. Les femmes peuvent se concentrer davantage sur les craquements et les squats et travailler avec du matériel de construction d’abdominaux au gymnase. Pendant que vous vous concentrez sur votre entraînement de résistance, vous commencerez à remplacer la graisse autour de votre tour de taille par des muscles “tonique”. Les hommes développent des muscles ciselés, tandis que les femmes développent des muscles plus lisses. L’entraînement en résistance peut être fait 4 fois par semaine pour des résultats rapides.
Entraînement aérobique – On ne peut pas faire sans exercices aérobiques dans un plan visant à perdre la graisse corporelle. Vous pourrez faire de la marche, du jogging ou de la randonnée à vélo en plein air ou vous rendre au tapis de course et faire du vélo dans la salle de sport. Regardez vers les exercices aérobiques sur une base quotidienne pour obtenir le maximum de résultats. Ces exercices aident à brûler les calories excédentaires de votre apport alimentaire, et brûlent également les graisses stockées précédemment. Continuez à augmenter votre temps, avec les exercices aérobiques, jusqu’à ce que vous atteigniez au moins 35-45 minutes par jour. La natation est un autre excellent exercice aérobique qui aide à tonifier le corps.
Yoga – Il y a des “Asanas” spécifiques dans le yoga qui ciblent la perte de graisse le long de la région du ventre. Beaucoup de gens ont observé de grands avantages, en ce qui concerne la perte de graisse corporelle, en pratiquant le yoga. La meilleure façon de s’entraîner au yoga est de participer à un cours de yoga local où vous avez accès à un professeur professionnel. Vous pouvez demander à votre professeur de vous entraîner spécifiquement dans les asanas qui aident à perdre la graisse du ventre. Il existe de nombreux «styles» de yoga répandus aujourd’hui, dont beaucoup sont très efficaces pour aider les gens à atteindre leurs objectifs par rapport à leur corps, certains exemples sont – “Bikram” yoga (yoga est effectué dans une pièce chauffée), “Power “Yoga, yoga Iyengar etc.
Ce sont quelques-uns des meilleurs exercices et des aliments pour éliminer efficacement la graisse du ventre, d’une manière saine. Il est préférable de pratiquer l’aérobic, la musculation et d’essayer les changements de régime en même temps. Prendre le yoga ou quelque chose de plus intéressant comme la danse du ventre, la formation MMA, etc va certainement accélérer le processus.
Leave a Reply