Une tasse de thé vert peut être assez rafraîchissant pour commencer la journée. Et les thés verts sont super santé aussi bien. Mais quand vous allaitante, tout ce que vous mangez et buvez est transféré à votre bébé par le lait maternel. Alors, pensez-vous que le thé vert est en bonne santé pour votre bébé? Continuez votre lecture pour savoir que HuilesEssentiellesBio vous donne des recommandations pour la consommation de thé vert pendant l’allaitement.
Puis-je boire du thé vert pendant l’allaitement?
Oui, il est sûr de boire du thé vert lorsqu’il est consommé en quantité modérée car il n’aura pas d’effets secondaires sur le bébé. Bien qu’il y ait peu de preuves scientifiques soutenant cette affirmation, l’American Academy of Pediatrics (AAP) supporte (1).
Cependant, vous devez sélectionner les thés verts qui contiennent du thé seulement et pas d’autres ingrédients. Les effets des herbes ajoutés dans les thés verts à base de plantes sont inconnus et peuvent être défavorables à un enfant. le thé vert en bouteille est également sûr aussi longtemps qu’il est le thé que sans additifs artificiels. Thé vert en tenir à nu est la meilleure façon de profiter de la boisson quand vous allaitez. Mais, cela ne signifie pas que vous pouvez boire une tasse toutes les heures.
Combien thé vert est en sécurité quand l’allaitement? Sponsorisés
Seulement deux tasses par jour, avec chaque tasse d’environ 237ml, est sûr. Le thé vert est riche en antioxydants plusieurs, mais il contient également de la caféine. Il y a environ 29 mg de caféine dans une tasse (237 ml), tandis que l’allocation quotidienne de caféine (de toutes les boissons) pendant la lactation ne doit pas dépasser 300 mg par jour (2) (3). Les experts suggèrent de rester sous la limite manière supérieure et limiter la consommation de toute boisson contenant de la caféine (y compris le thé vert) à deux tasses par jour (4).
Gardez à l’esprit que vous pourriez être consommer d’autres aliments contenant de la caféine comme le chocolat, le café et la soude. Par conséquent, vous devrez ajuster votre consommation de thé vert de telle sorte que la dose totale de caféine provenant de sources multiples ne dépasse pas les limites admissibles.
Le dépassement des limites pourrait nuire à votre bébé.
[Lire: La caféine pendant l’ allaitement ]
Qu’advient-il si je consomme le thé vert en excès?
Boire trop de thé vert provoque la caféine pour transférer l’excédent dans le lait maternel conduisant à des effets secondaires chez le bébé:
- Irritabilité et fussiness (5)
- mouvement selles fréquentes
- La diarrhée
- Éveil et le sommeil mauvais (6)
- Colique (7)
Moins de 1% des filtres de caféine dans votre lait (8), mais certains bébés sont plus sensibles à la caféine en raison de la tolérance plus faible. Soyez vigilant pour déceler tout signe d’effets secondaires, même lorsque vous consommez du thé vert dans les limites de sécurité.
En outre, il y a une croyance que le thé vert en excès peut réduire votre production de lait. Cela nous amène à la question suivante.
Est-ce que le thé vert Réduire lait?
Il n’y a aucune preuve scientifique indiquant que le thé vert réduit la production de lait ou dessèche complètement. Cependant, un tanin chimique appelé naturellement présent dans le thé peuvent interférer avec l’absorption du fer dans le corps. Il se produit lorsque le thé vert en excès est consommé avec des aliments riches en fer (9) comme les légumes verts à feuilles. Il n’y a pas d’impact lorsqu’il est consommé avec des aliments de fer d’origine animale tels que la viande (10). Mais, pour être sur le côté sûr éviter de boire du thé vert avec des repas et donner un espace de trois heures entre un repas et le thé vert.
Les différentes formes de thé vert sont disponibles sur le marché. La question, cependant, est de savoir si elles doivent être prises ou non! Regardons eux.
Puis-je boire du thé vert décaféiné pendant l’allaitement?
Oui, vous pouvez boire du thé vert décaféiné. Le thé vert est traité pour éliminer une quantité importante de caféine. le thé vert décaféiné est pas tout à fait libre de caféine qu’il contient environ 2-5mg de par tasse (237 ml). Chaque fabricant de thé vert décaféiné a différents niveaux d’élimination de la caféine. Par conséquent, vérifiez l’étiquette pour les niveaux précis de la teneur en caféine résiduelle, et réguler le nombre de tasses en conséquence.
pouvez-vous boire du thé matcha pendant l’allaitement?
Oui, le thé matcha est sûr pendant l’allaitement. Il est un thé vert finement la terre qui a pris naissance en Chine, et a traité d’une manière qui lui donnent une teneur plus élevée en caféine que le thé vert régulier (11). Différentes qualités de matcha ont différents niveaux de contenu de la caféine, mais il est généralement trois fois la norme du thé vert. Une tasse (237 ml) de thé vert matcha peut contenir environ 77 mg de caféine. Alors, rappelez-vous d’ajuster votre consommation de caféine provenant d’autres sources en conséquence.
Puis-je prendre des pilules de thé vert pendant l’allaitement?
Il est préférable d’éviter les pilules de thé vert et des extraits de thé vert capsulées puisque vous pouvez consommer accidentellement plus de caféine que deux tasses de thé vert. capsules de thé vert sont disponibles en différentes forces (12). Une seule pilule vous maintenir dans les limites de sécurité de la consommation de caféine, mais peut encore dépasser la quantité dérivée de deux tasses de thé vert. Vérifiez l’étiquette des pilules de thé vert de connaître le niveau de caféine précis dans chaque capsule.
Est-ce que théanine dans le thé vert affecte l’allaitement?
Il n’y a aucune preuve scientifique à l’appui soit négatif ou les effets positifs de la théanine sur l’allaitement (13). Théanine est un type d’acide aminé non essentiel qui se trouve en abondance dans les feuilles de thé vert (14).
Le thé vert est une boisson revigorante aimé par beaucoup de mères. L’allaitement ne devrait pas vous empêcher de consommer. Cependant, il est essentiel de limiter la consommation à deux tasses par jour. De cette façon, vous pouvez savourer le thé vert, tandis que votre bébé se nourrit en toute sécurité sur le lait maternel à croître robuste et en bonne santé.
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