Au début de la grossesse, la constipation pourrait être due à des niveaux élevés d’hormones hCG, alors qu’en fin de grossesse, c’est la progestérone. Parmi les autres causes de la constipation de la grossesse, mentionnons le fait que le bébé grandit contre les intestins, la réduction de l’activité physique, l’anxiété, la supplémentation en fer et la mauvaise consommation de liquides. Ajouter plus de fibres à votre alimentation et boire beaucoup d’eau aide souvent. Vous pouvez également essayer des agents de formation en masse, des laxatifs ou des probiotiques pour soulager vos intestins. Réévaluer vos prénatals est important, de même que certains exercices quotidiens.
“Que puis-je prendre pour la constipation pendant la grossesse?” C’est une question que les mères attendent le plus de leurs amis, famille et ob-gyns.
Vous rencontrerez de nombreux symptômes pour la première fois de votre vie lorsque vous attendez le premier. L’un d’eux peut ou non être constipation. Les statistiques révèlent que 10 à 40 pour cent des femmes ont des épisodes de constipation pendant la grossesse.
Une défécation peu fréquente, des selles dures ou grumeleuses, moins de trois défécations par semaine ou des efforts excessifs pour évacuer les selles sont autant de signes d’une constipation liée à la grossesse.2
Quelles sont les causes de la constipation pendant la grossesse?
La constipation en début de grossesse peut être causée par l’élévation des niveaux de l’hormone gonadotrophine chorionique humaine (hCG). C’est aussi l’hormone responsable des nausées et des vomissements ou des nausées matinales. En milieu de grossesse et en fin de grossesse, il se peut que vous deviez vous en occuper parce que la progestérone circulante peut ralentir votre mouvement gastro-intestinal. De plus, au fur et à mesure que le bébé grandit, il peut appuyer sur les intestins de la mère et causer des retards ou des obstructions digestives.3
D’autres causes de la constipation de grossesse peuvent inclure une activité physique réduite, l’anxiété, la supplémentation en fer, et une mauvaise prise de liquide. Il n’est pas rare que plusieurs de ces facteurs s’unissent au cours de la grossesse et aggravent les choses. En outre, de nombreuses femmes qui ont été dérangées par la constipation avant la conception sont plus susceptibles de remarquer des symptômes s’aggravant pendant la grossesse.
Néanmoins, la plupart de ces cas sont résolus par l’obstétricien ou le généraliste de la femme enceinte, très peu nécessitant l’aide d’un gastro-entérologue.
Remèdes à la maison pour la constipation pendant la grossesse
La constipation liée à la grossesse est assez fréquente et nécessite à peine une évaluation ou un traitement approfondi. Voici quelques conseils et astuces pour vous aider à prévenir et à traiter la constipation pendant la grossesse.
1. Faites le plein de fibre
Si vous êtes enceinte et constipée, les chances sont que vous ne consommez pas assez de fibres. Essayez d’augmenter votre consommation de fibres en mangeant bien tolérés aliments riches en fibres tels que les céréales (surtout le son), l’ avoine , frais et fruits secs .5
2. Comment sur les agents de formation en vrac?
Si, pour une raison ou une autre, vous êtes incapable de modifier votre alimentation ou d’augmenter vos niveaux d’activité pour éprouver un soulagement de la constipation pendant la grossesse, une supplémentation en repas avec quatre à six cuillères à soupe de son est sûre. Vous pouvez également essayer un autre agent de formation en masse tel que le psyllium, la méthylcellulose ou le polycarbophile. Tout ce que vous devez faire est de les consommer avec 1 à 2 verres d’eau. Il aide à soulager la constipation en augmentant la teneur en eau fécale et le poids des selles et en diminuant le temps de transit du côlon.6
3. Continuez et guzzle
L’eau potable est importante au quotidien et son importance culmine pendant la grossesse pour plusieurs raisons. Boire beaucoup de liquides est essentiel pour traiter la constipation pendant la grossesse, en particulier lorsque vous augmentez votre apport en fibres. Ils travaillent ensemble pour garder vos mouvements de l’intestin en bonne forme. Boire de 10 à 12 tasses de liquides chaque jour – cela peut prendre la forme d’eau, de limonade, de jus, d’eau de noix de coco tendre, de milk-shakes, de glaçons et de smoothies. Évitez les boissons contenant de la caféine telles que les colas et le café car elles ont tendance à vous déshydrater. Aussi, n’oubliez pas de boire plus si vous vivez dans des endroits moites, chauds et humides et après l’exercice.
4. Aide des laxatifs et des émollients de selles
Dans certains cas, des émollients fécaux ou des laxatifs peuvent être conseillés pour soulager la constipation de grossesse. Bien que les émollients fécaux soient largement considérés comme sûrs pour la mère et le bébé, les laxatifs peuvent ne pas être aussi bien tolérés. Ils s’accompagnent d’effets secondaires tels que des ballonnements, des crampes abdominales, une surcharge en sel, une déshydratation, de la diarrhée et des flatulences.8
5. Réévaluer vos prénatales
L’un des effets secondaires les plus courants de l’utilisation de vitamines et minéraux prénataux sont la constipation en plus de la nausée et des vomissements. Les suppléments de fer prescrits pendant la grossesse peuvent entraîner la constipation. Dans le premier trimestre, une femme enceinte peut prendre de l’acide folique seul ou une multivitamine qui ne contient pas de fer. Cela n’a pas été observé pour contribuer à la nausée, les vomissements et la constipation en début de grossesse. Vous pouvez toujours revenir à vos multivitamines régulières après ces symptômes subsides.9
6. Faites de l’exercice
Prendre le temps de faire de l’exercice ne fera pas seulement du bien à vous et à votre tout-petit, mais aussi à la constipation liée à la grossesse. Les futures mères inactives ont une plus grande chance de constipation alors assurez-vous que vous êtes actif pendant 20-30 minutes au moins trois fois par semaine. Il aidera vos intestins à travailler plus efficacement en stimulant vos intestins10. La marche , la natation , le yoga , la musculation légère et d’autres exercices simples et modérés sont considérés comme sans danger pour la grossesse.
7. Probiotiques à la rescousse
Les probiotiques sont naturellement présents dans de nombreux aliments. Ils fonctionnent bien pour soulager la constipation pendant la grossesse car ils altèrent la flore colique et pourraient également améliorer la fonction intestinale. Vous pouvez enrichir votre alimentation avec des aliments riches en probiotiques tels que la salade de yogourt et de kimchi ou essayer des suppléments de probiotiques qui sont disponibles en vente libre. Bien que n’étant pas étudié de manière approfondie chez les patientes enceintes, les probiotiques ont peu ou pas de potentiel de danger pour vous ou votre bébé en pleine croissance.11
8. Essayez quelques remèdes à la maison
Si tout le reste échoue, essayez de stimuler vos intestins en utilisant des remèdes maison qui ont été transmis de génération en génération et probablement votre grand-mère à maman.
- L’un est de boire du lait chaud avant d’aller au lit si vous ne vous sentez pas nauséeux de boire du lait. Cela vous aide surtout le lendemain matin. Il a été prouvé que le lait chaud avant l’heure du coucher procure une bonne nuit de sommeil et facilite les mouvements intestinaux le matin.
- Un autre vieux favori est de boire de l’eau chaude de citron au réveil. L’eau a la capacité naturelle de ramollir les selles et le citron a un contenu acide élevé (acide ascorbique) qui peut soulager toute gêne dans l’estomac. Ensemble, ils fonctionnent bien pour soulager la constipation.
Leave a Reply