Le fromage cottage est chargé de protéines, mais contient moins de glucides. Vous pouvez faire une partie de votre alimentation et profiter de plusieurs avantages pour la santé. Cependant, vous devez savoir que le fromage cottage est riche en matières grasses, donc vous devez manger avec modération. La bonne chose est que les versions à faible teneur en matières grasses sont maintenant disponibles. Pourtant, beaucoup de gens sont préoccupés par sa teneur en matières grasses et demandent souvent s’il est normal d’avoir avant de se coucher. Continuez votre lecture pour en savoir plus.
Pouvez-vous manger le fromage cottage avant lit?
Oui, vous pouvez l’avoir avant le coucher. La plupart des produits de fromage ne sont jamais considérés comme des aliments de régime, mais le fromage cottage est différent et a été une partie importante de nombreux régimes soucieux de leur santé. Vous pouvez même profiter de si vous êtes un athlète de musculation ou d’un culturiste. Pourtant, il est une bonne idée d’examiner votre apport calorique total et en mangeant du fromage cottage avant d’aller dormir.
Pourquoi est-il bon d’avoir le fromage cottage avant lit?
Manger du fromage cottage est une pratique courante dans le monde du culturisme, mais personnes à la diète régulière peut également obtenir des avantages incroyables en mangeant du fromage cottage correctement.
1. Perte de poids
Même si elle contient des charges de matières grasses, il peut toujours vous aider à perdre du poids. Voici comment le fromage cottage aide à réduire le poids:
- Il vous fait rassasié plus vite . Cela aide vraiment vous mangez moins. Elle réduit également l’ appétit principalement en raison de la présence d’une protéine appelée caséine. Votre corps prend beaucoup de temps pour digérer la caséine, et comme il est plus nourrissants que d’ autres types de protéines, en gardant la sensation de faim à la baie.
- Il vous aide à perdre de la graisse plus vite . Le fromage cottage contient des charges de calcium et de protéines et peut vous aider à perdre de la graisse plus vite. Des études montrent que trois portions de fromage cottage aide quotidienne réduire les graisses du corps dans une large mesure. Vous pouvez obtenir des résultats encore meilleurs lorsque vous réduisez également votre apport calorique. Le fromage cottage contient également des acides aminés appelée leucine qui favorise la perte de graisse et le gain musculaire.
- Il stimule le métabolisme que tour vous aider à brûler plus de calories et perdre du poids plus efficacement. Il se produit principalement en raison de la caséine de protéines dans le fromage cottage. Manger du fromage cottage avant le coucher déclenche votre métabolisme et vous aide à brûler des calories , même lorsque vous dormez.
2. Prévention des maladies
Manger du fromage cottage peut régulièrement vous aider à prévenir et à combattre de nombreuses maladies. Par exemple:
- Il réduit votre risque de cancer du sein . Le fromage cottage est une riche source de vitamine D et de calcium qui sont tous deux aider à réduire votre risque de cancer du sein. Cela peut être encore plus bénéfique pour les femmes non ménopausées qui ont leur taux de calcium appauvrissant la couche rapidement.
- Il contient des charges de magnésium qui vous permet de rester en bonne santé à bien des égards. Il fonctionne comme un catalyseur et favorise les réactions biochimiques nécessaires pour une meilleure santé. Le magnésium contribue également à maintenir le nerf et le fonctionnement des muscles et soutient votre système immunitaire. Il active diverses enzymes dans votre corps et régule le taux de sucre dans le sang. Il aide également à prévenir la constipation, les crises cardiaques, la migraine, les troubles psychiatriques et de collagène.
- Il aide l’ anxiété des contrôles et empêche coups . La présence de potassium dans le fromage cottage en fait un choix alimentaire sain pour votre santé cardiovasculaire. Le potassium aide à réguler la pression artérielle et prévient coups. Il est également un élément important dans les activités de neurones du cerveau et les muscles. Il prévient les crampes musculaires et contribue également à réduire le stress et l’ anxiété.
3. Autres avantages
De plus, il y a beaucoup d’autres avantages liés à la consommation de fromage cottage sur une base régulière. Par exemple:
- Il vous aide à construire les muscles en augmentant votre taux d’hormones de croissance. Sa faible teneur en glucides et riche en protéines rendent efficace. Il contient aussi du calcium qui stimule la production de testostérone et la masse musculaire augmenter.
- Il vous aide à mieux dormir . Cet avantage provient d’un tryptophane appelé acide aminé qui se trouve en abondance dans le fromage cottage. Il vous aide à avoir un sommeil sain et empêche également la dépression, l’ insomnie et l’ anxiété.
- Il est extrêmement bénéfique pour les femmes enceintes . Il contient plusieurs éléments nutritifs essentiels et est chargé avec le calcium que les femmes ont besoin pendant la grossesse. Il vous fournit également le phosphore qui est un autre élément important trouvé dans vos os.
Notes pour la consommation de fromage cottage
- Il est vrai que vous pouvez obtenir de nombreux avantages pour la santé en mangeant du fromage cottage avant de se coucher, mais comme tout le reste, il y a certaines considérations. Bien qu’il contient plusieurs nutriments essentiels, il est également élevé en sodium et en cholestérol.
- Si vous optez pour le fromage cottage commercialement fait, les chances sont qu’il contient des charges de sodium. Manger beaucoup de sodium peut régulièrement avoir des effets néfastes sur le cœur et les reins. Vous devez limiter votre consommation de sodium pour maintenir votre tension artérielle sous contrôle.
- Vous devez porter une attention particulière à ce type de fromage cottage que vous achetez. Faire un effort conscient pour acheter du fromage cottage faible en gras pour éviter de traiter avec des effets secondaires.
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